Quả ổi được nhiều người yêu thích vì có vị ngọt tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng, giá cả lại phù hợp. Vậy ăn ổi có tốt không? Và nên ăn vào lúc nào thì phù hợp nhất? Để giải đáp thắc mắc này, mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu câu trả lời qua bài viết này nhé.

1. Lợi ích của việc ăn ổi

Quả ổi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trên thực tế loại quả này còn giàu vitamin C còn giàu hơn cả cam. Ngoài ra, với lượng chất xơ dồi dào có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Vậy ăn ổi có tốt không? Hãy cùng thẩm mỹ viện DIVA tìm hiểu những lợi ích sau đây:

1.1. Giảm nguy cơ bệnh ung thư

Ăn ổi có tốt không? Thì được biết loại quả này được nhiều nhà nghiên cứu chỉ ra có khả năng chống ung thư. Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả ổi sẽ chống lại những gốc tự do gây hại cho tế bào. Cụ thể đó là các bệnh về ung thư vú, ruột kết, phổi, tuyến tiền liệt, phổi và da.

Ăn ổi chống ung thư
Ăn ổi sẽ chống lại nguy cơ bị ung thư 

1.2. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Ăn ổi có tốt không? Thì chỉ cần bạn áp dụng ăn uống đủ chất và bổ sung thêm loại trái cây này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vì hàm lượng chất vitamin C trong quả ổi sẽ ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, bệnh tật, rút ngắn thời gian cảm lạnh.

vitamin C trong ổi
Dưỡng chất vitamin C trong ổi sẽ giúp tăng hệ miễn dịch

1.3. Chống lão hóa da

Trong quả ổi chứa nhiều vitamin A và C, ngoài ra còn có các chất chống oxy hóa như carotene và lycopene mang đến công dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi các nếp nhăn. Do đó, duy trì thói quen ăn ổi sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lão hóa.

Ăn ổi chống lão hóa
Dưỡng chất trong ổi giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa

1.4. Giúp răng khỏe mạnh hơn

Thành phần vitamin trong ổi còn hỗ trợ trị bệnh sâu răng cũng như giảm tình trạng viêm nướu, viêm lợi hoặc loét miệng. Do đó, kiên trì ăn quả này sẽ cải thiện sức khỏe hiệu quả.

khỏe răng
Ăn ổi sẽ giúp cho răng khỏe mạnh hơn

1.5. Ăn ổi tốt cho người bệnh tiểu đường

Ăn ổi có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường và được đề cập nhiều trong Y Học. Ngoài ra, do hoạt động giống như insulin nên có tác dụng giảm lượng đường hiệu quả. Vì vậy, kiên trì ăn loại quả này sẽ cải thiện sức khỏe cho người bệnh.

Bệnh tiểu đường
Ăn ổi làm giảm bệnh tiểu đường

1.6. Điều trị táo bón

Ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể vì thế được khuyết nghị là tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, chất xơ trong ổi còn làm giảm tình trạng đường tiêu hóa bị tắc nghẽn nữa nhé.

Đau bụng khó chịu
Ăn ổi giúp điều trị táo bón khó chịu

1.7. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một thông tin trên “Tạp chí tăng huyết áp ở người” cho biết, ăn ổi có thể cải thiện kali và natri trong cơ thể. Vì thế, chúng đặc biệt tốt cho những người bị tăng huyết áp và còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Hơn thế nữa, ổi còn làm giảm mức cholesterol xấu cùng chất béo trung tính. Bởi lẽ chúng là những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh tim
Ăn ổi bổ sung dưỡng chất giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

1.8. Tốt cho não

Nhiều người thắc mắc ăn ổi có tốt không? Thì được biết loại trái cây này còn giúp cải thiện thị lực và não bộ. Vì vitamin B3, B5, niacin và pyridoxine  giúp cải thiện hệ thần kinh não hiệu quả.

Não phát triển
Ăn ổi giúp cải thiện thị lực và não bộ

2. Ăn ổi nhiều có tốt không?

Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề ăn ổi có tốt không? Thì nhiều người cũng thắc mắc không biết ăn nhiều lợi hay hại? Để giải đáp thắc mắc này mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua một vài tác dụng phụ của ổi như sau:

2.1. Ăn ổi nhiều sẽ bị đầy hơi khó tiêu

Cũng giống như một vài loại trái cây khác thì ổi vẫn gây ra tình trạng đầy hơi vì giàu fructose (một loại đường). Do cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thu lượng lớn chất này nên đã gây ra tình trạng trên. Vì vậy, chỉ nên ăn một liều lượng vừa đủ để tránh gây khó chịu ở bụng.

Ăn ổi bị đầy hơi
Ăn ổi nhiều sẽ bị đầy hơi và khó chịu

2.2. Ăn nhiều ổi gây tiêu chảy và hội chứng ruột kích thích

Như đã tìm hiểu, ăn ổi nhiều sẽ gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, ngoài ra còn dẫn đến hội chứng ruột kích thích. Gây ra tình trạng đau bụng, ảnh hưởng đến quá trình đại tiện và đi ngoài.

Quả ổi xanh
Ăn ổi quá nhiều gây ra hội chứng ruột kích thích

2.3. Tạo cảm giác thèm ngọt

Ăn ổi nhiều làm cho lượng đường trong máu tăng nhưng không duy trì được lâu. Lúc này dạ dày sẽ bắt đầu cảm thấy thèm thức ăn ngọt. Mặc dù trong ổi chứa nhiều chất xơ nhưng không đủ để ngăn chặn sự sụt giảm lượng đường trong máu chúng ta.

Ăn ổi tạo nên cảm giác thèm ngọt
Sau khi ăn ổi xong sẽ tạo cảm giác thèm ngọt

2.4. Ổi dễ nhiễm vi khuẩn

Do ổi là loại quả có vỏ mỏng nên sẽ tiếp xúc rất nhiều với vi khuẩn Listeria, E.Coli trong không khí, gió, nước, đất. Vì vậy, khi ăn không rửa sạch sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.

Quả ổi có vỏ mỏng
Ổi có vỏ mỏng nên vi khuẩn dễ xâm nhập

3. Ăn ổi cần bỏ hạt không? Có gây bệnh táo bón không?

Sau khi đã có lời giải đáp cho thắc mắc ăn ổi có tốt không, nhiều người còn cho rằng ăn hạt ổi sẽ bị táo bón. Trên thực tế hạt ổi cứng không có vị nhưng chúng có thể ăn được và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, loại hạt này không nên tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến đường ruột. Ngược lại, nếu cơ thể tốt thì ăn cả hạt giúp chống oxy hóa, làm giảm lượng carbohydrate từ đó kiểm soát được cân nặng.

Ngoài ra, mỗi ngày chỉ nên ăn một trái ổi là đủ, đồng thời dùng vào buổi trưa hoặc sau khi vận động xong vì lúc này cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Đặc biệt, không nên ăn khi đói và tránh ăn vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó chịu.

Bỏ hạt ổi
Nếu như là người ruột yếu thì nên bỏ hạt ổi khi ăn

Trên đây, Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ăn ổi có tốt không?”. Có thể thấy, đây là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn với một liều lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày chỉ nên bổ sung 1 quả ổi để tăng cường hệ miễn dịch nhé.

0
Đánh giá