Ăn lương khô có béo không? Cách giảm cân với lương khô Ăn lương khô có béo không? Cách giảm cân với lương khô

Ăn lương khô có béo không? Cách giảm cân với lương khô

Lương khô là loại thực phẩm dùng bổ sung năng lượng cho cơ thể,  tuy nhiên vẫn có khá nhiều chị em thắc mắc về việc ăn lương khô có béo không? Hãy cùng lắng nghe lời giải đáp qua bài viết bên dưới nhé!

 

Ăn lương khô có béo không? 

Từ lâu lương khô được xem là thực phẩm phù hợp cho việc đi xa nhất là trong quân đội, là loại thức ăn làm sẵn và được ép khô thành bánh, giúp bổ sung năng lượng tức thì cho cở thể.

Với ưu điểm là tiện dụng, giúp no lâu nên nhiều người băn khoăn không biết ăn lương khô có béo không?

an-luong-kho-co-beo-khong
Ăn lương khô có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lương khô với thành phần chủ yếu là bột mì, dầu bơ, hạt điều, trứng, muối, vừng,…Tuy nhiên trong 100g lương khô có hơn 200 kcal nên vẫn sẽ có gần khả năng gây tăng cân.

Việc ăn lương khô có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người, nếu biết ăn lương khô đúng cách, bạn sẽ có thể vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vừa không lo tích tụ mỡ thừa hay tăng cân. 

an-luong-kho-co-beo-khong
Ăn lương khô có béo không phụ thuộc vào chế độ ăn uống đúng cách

Mách bạn các cách giảm cân bằng lương khô hiệu quả

Ăn lương khô có béo không? Nếu biết kết hợp lương khô cùng với chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo sợ tăng cân. Dưới đây là một số các cách giảm cân với lương khô mà chúng tôi muốn gợi ý để bạn tham khảo.

Giảm cân bằng lương khô kết hợp với tập gym

Ăn lương khô vừa tiện lợi, lại vừa mang lại hiệu quả giảm cân nếu như bạn biết cách cân đối lượng tiêu thụ và sử dụng sao cho phù hợp, đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện khoa học.

Tốt nhất trước khi tập gym, bạn hãy bổ sung 50g lương khô cho cơ thể, vì trong lương khô có  đường carbonhydrat có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa nhanh chóng.

Khi ăn lương khô  trước khi tập sẽ giúp cung cấp năng lượng, cơ thể khỏe mạnh, thực hiện các bài tập tốt hơn. 

an-luong-kho-co-beo-khong
Ăn lương khô kết hợp tập gym giúp giảm cân

Lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng giúp giảm cân

Ăn lương khô có béo không còn phụ thuộc vào viêc bạn kết hợp với các bữa ăn trong ngày như thế nào. 

Khá nhiều người quan niệm rằng do lương khô chứa nhiều năng lượng rồi nên có thể bỏ các bữa ăn chính trong ngày, tuy nhiên đây là sai lầm nghiêm trọng, vừa không mang lại hiệu quả giảm cân, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.

Biết cách kết hợp lương khô cùng chế độ ăn kiêng khoa học với các món ăn cần thiết sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Tham khảo thực đơn giảm béo bằng lương khô

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1 đĩa rau củ quả + 1 bát cơm gạo lứt + thịt bò.
  • Bữa chiều: 2 múi bưởi + 50g lương khô.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép ổi + 1 củ khoai luộc.

an-luong-kho-co-beo-khong
Giảm cân bằng lương khô cùng chế độ ăn kiêng

Giảm cân bằng lương khô kết hợp detox

Nước detox là sự kết hợp của các loại rau, thảo mộc, trái cây, so với sinh tố và nước ép thì nước detox có chứa hàm lượng calo thấp hơn rất nhiều, nên mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Chính vì vậy, kết hợp ăn lương khô và uống nước detox sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc mà vấn đảm bảo dạ dày được lấp đầy. Lưu ý chọn nguyên liệu rau củ quả hữu cơ, không chứa chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

an-luong-kho-co-beo-khong
Kết hợp nước detox giúp giảm cân

Cách làm lương khô giảm cân tại nhà

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại lương khô với thành phần khác nhau, nhưng đa số đều chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, thích hợp cho những người muốn tăng cân.

Chính vì vậy, để không phải lo lắng ăn lương khô có béo không, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm lương khô tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:  500gr bột yến mạch, 200g bột mì, 200g đậu xanh, 50g hạt hạnh nhân, óc chó, 50g rau củ sấy khô, 30ml dầu oliu.

  • Ngâm đậu xanh khoảng 2 tiếng rồi xay nhuyễn.
  • Cán đều các nguyên liệu hạnh nhân, óc chó, rau củ sấy.
  • Trộn đều toàn bộ các nguyên liệu lại với nhau.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào khuông, nướng tại nhiệt độ 180 độ C, trong thời gian 10 phút.

an-luong-kho-co-beo-khong
Cách làm lương khô tại nhà không lo béo

Lưu ý khi sử dụng lương khô để giảm cân

✓ Lương khô thường không có chất xơ và các khoáng chất quan trọng, do vậy nếu ăn quá nhiều lương khô, hoặc lạm dụng lương khô để giảm cân sẽ rất dễ gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng.

✓ Ngoài ra, nhiều người cho rằng, lương khô có thể thay thế cho bữa sáng, tuy nhiên đây là điều hoàn toàn không nên. Ăn lương khô vào buổi sáng rất dễ làm ảnh hưởng đến đường ruột.

an-luong-kho-co-beo-khong
Không thay thế bữa sáng bằng lương khô

✓ Ăn lương khô giảm cân không mang lại hiệu quả ngay lập tức, mà cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. 

✓ Đặc biệt, phương pháp giảm cân bằng lương khô sẽ không hiệu quả với những người tích tụ mỡ thừa quá nhiều, người bị bệnh béo phì lâu năm.

an-luong-kho-co-beo-khong
Lưu ý khi ăn lương khô giảm cân

Chính vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng thì đây không phải là phương pháp tối ưu nhất.

Viện thẩm mỹ DIVA xin giới thiệu công nghệ hủy mỡ cấp tốc tiên tiên nhất hiện nay, mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn – Lipo Theramax Plus. 

Lipo Theramax Plus là công nghệ giảm béo mới nhất hiện nay, sử dụng sóng siêu âm tác động lên vị trí có mỡ thừa, tạo ra nguồn nhiệt phá vỡ các mô mỡ và loại bỏ toàn bộ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Giảm béo toàn thân, tại mọi vị trí với hiệu quả lên đến 90%.

Loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời giải quyết tình trạng da bị chảy xệ, chùng nhão.

Thanh lọc cơ thể một cách toàn diện, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Quy trình thực hiện an toàn, không xâm lấn, không cần phẫu thuật, không nghỉ dưỡng.

Mang lại vóc dáng cân đối, thon gọn duy trì lâu dài, không lo tái béo.

an-luong-kho-co-beo-khong
Công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus

Ăn lương khô có béo không phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn nạp vào cơ thể cũng như chế độ ăn uống, luyện tập kết hợp. Để giảm cân nhanh chóng hơn, bạn có thể liên hệ qua hotline 1900 6689 của Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm công nghệ giảm béo hiện đại nhất.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giảm mỡ mông

10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ

bài tập nhỏ bụng

10+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà

nuoc-uong-giam-can

4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn lạc có béo không và cách giảm cân với đậu phộng hiệu quả

ăn xôi có mập không

Ăn xôi có mập không? Cách giảm béo không cần ăn kiêng

giam-can-bang-ca-chua

Giảm cân bằng cà chua có thực sự hiệu quả như lời đồn?

giam-can-bang-yen-mach

Bật mí 5 thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả rõ rệt

ăn bánh mì có mập không

Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

cach-lam-nho-bap-tay

4 cách làm nhỏ bắp tay siêu tốc chỉ trong “1 tuần”

ăn bim bim có béo không

Giải đáp thắc mắc ăn bim bim có béo không chính xác nhất!

giam-can-bang-can-tay

3 bí quyết giảm cân bằng cần tây cực kì đơn giản, hiệu quả

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: