Khoai lang là một trong những thực phẩm mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Chính vì thế, không ít chị em lựa chọn loại củ này để ăn mỗi ngày nhằm có thân hình mảnh mai. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không và những lưu ý điều gì khi lựa chọn cách loại bỏ mỡ thừa này? Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu rõ vấn đề này nhé!

1. Ăn khoai lang có giảm cân không? Thực phẩm này có công dụng gì?

Có phải tự nhiên mà khoai lang lại trở thành thực phẩm được nhiều người yêu thích và lựa chọn để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp? Câu trả lời là không! Dưới đây là một số lý do giúp loại củ này nhận được đánh giá cao về khả năng loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể con người.

1.1. Hàm lượng Kcal thấp phù hợp để giảm cân

Nếu bạn đang băn khoăn ăn khoai lang tím, mật, trắng có giảm cân không thì hãy yên tâm rằng thực phẩm thật sự sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Bởi vì trong các loại khoai lang đều chứa hàm lượng Calo thấp so với gạo hay bột mì. Kcal chính là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến cân nặng của con người. Với 100gr khoai lang sẽ chỉ có khoảng 119 Kcal trong khi gạo đã chứa 224 Kcal và bánh mì thì 150 Kcal.

1.2. Chứa khá ít đường

Một trong những lý do khác giúp khoai lang trở thành thực phẩm có khả năng giúp ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa hiệu quả đó chính là lượng đường khá ít. Khi bạn ăn loại củ này, cơ thể sẽ không nhận được quá nhiều đường, từ đó sẽ hạn chế được vấn đề chuyển hóa đường thành năng lượng, tích trữ thành mỡ thừa ở bụng, đùi và cánh tay. Không thế, điều này còn giúp ổn định lượng đường trong máu ngăn ngừa mắc bệnh tiểu đường hiệu quả.

Ăn khoai lang có giảm cân không?
Ăn khoai lang có giảm cân không?

1.3. Chất xơ và vitamin dồi dào

So với những thực phẩm khác, thì khoai lang không chỉ chứa tinh bột mà còn giàu chất xơ, vitamin dồi dào, phong phú. Đây đều là những hợp chất có lợi cho việc giảm cân, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như khoai lang sẽ còn giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn hiệu quả, an toàn đối với cơ thể.

1.4. Chứa nhiều nước

Có một điều thú vị rằng trong khoai lang chứa khá nhiều nước. Đây chính là một trong những lý do tại sao nhiều người bị bệnh táo bón, khó tiêu lại lựa chọn ăn loại củ này. Bởi vì trong khoai lang có một lượng nước nhất định, giúp phần thịt bên trong rất mềm và xốp ngay cả khi bạn nướng chín bằng than cũng không gây ra tình trạng bị khô. Do đó, khi ăn loại củ này cơ thể sẽ duy trì cảm giác no lâu, trao đổi chất nhanh chóng hơn đặc biệt vô cùng dễ tiêu hóa.

Thực phẩm này có công dụng gì?
Thực phẩm này có công dụng gì?

2. Ăn khoai lang nướng có giảm cân không?

Một trong những câu hỏi thường gặp đó chính là ăn khoai lang nướng có giảm cân không, bởi vì đây là món ăn thơm ngon hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Theo Viện thẩm mỹ DIVA, việc chế biến bằng cách sấy hoặc nướng sẽ làm mất đi lượng nước, chất xơ, vitamin nhất định trong khoai, như vậy lượng Kcal cũng sẽ giảm chứ không tăng lên. Do đó khi ăn thực phẩm này mọi người không cần lo lắng sẽ bị tăng cân.

Chính vì thế, nếu bạn băn khoăn ăn khoai lang sấy có giảm cân không thì bây giờ có thể yên tâm rồi nhé! Tuy nhiên, các chuyên gia của Viện thẩm mỹ DIVA vẫn khuyến khích mọi người nên chọn khoai lang hấp hoặc luộc. Bởi vì cách chế biến này không làm mất đi quá nhiều dưỡng chất có trong loại củ này.

Ăn khoai lang nướng có giảm cân không?
Ăn khoai lang nướng có giảm cân không?

3. Nên ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Thay vì bạn băn khoai lang Nhật có giảm cân không thì hãy quan tâm đến việc ăn khoai như thế nào để vừa có được sức khỏe tốt lại vừa sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai và xinh đẹp. Bởi vì hầu hết các loại khoai đều mang đến công dụng giảm cân, tuy nhiên nếu ăn không đúng cách sẽ chẳng mang lại hiệu quả cao như mong muốn.

3.1. Thời điểm ăn khoai lang mang lại hiệu quả cho việc giảm cân

Theo Viện thẩm mỹ DIVA, nếu muốn giảm cân hiệu quả bằng việc ăn khoai lang tím, mật thì bạn cần phải biết thời điểm hợp lý để ăn. Một ngày có 3 bữa chính thì bạn chỉ nên dùng khoai lang vào buổi sáng hoặc trưa, hạn chế ăn vào bữa tối. Đặc biệt điều này rất quan trọng với những người bị bệnh thận hay có nguy cơ mắc sỏi thận cao.

3.2. Số lượng khoai lang ăn mỗi ngày

Không phải bạn ăn càng nhiều khoai lang thì sẽ càng giảm cân hiệu quả, mà thực tế chỉ là bạn nên thay thế gạo hay bột mì hoặc khoai. Chính vì vậy, mỗi một bữa ăn không nên ăn quá 2 củ khoai lang lớn. Bạn còn cần kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác ăn kèm như rau xanh, hoa quả tươi, cá hay thịt ức gà nhằm bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như Protein, chất xơ, vitamin cho cơ thể.

>>> Xem ngay: Dịch vụ giảm mỡ, giảm béo hiệu quả cao tại Spa

Nên ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Nên ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Giờ thì bạn đã biết ăn khoai lang có giảm cân không chưa? Đừng quên tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị và bổ ích khác về những phương pháp loại bỏ mỡ thừa mà Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ nhé! Bằng cách gọi đến số hotline 1900 2222 bạn sẽ được các chuyên gia của Viện thẩm mỹ DIVA tư vấn và giải đáp về các vấn đề làm đẹp tốt nhất hiện nay.

849
Đánh giá