Ăn hạt hướng dương có béo không? Mẹo giảm cân đúng cách

Ăn hạt hướng dương có béo không? Mẹo giảm cân đúng cách

Hạt hướng dương là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn băn khoăn rằng ăn hướng dương có béo không? Hãy cùng đọc ngay bài viết bên dưới để làm sáng tỏ câu hỏi “Ăn hướng dương có béo không?” nhé.

 

Ăn hướng dương có béo không? Công dụng của hạt hướng dương đối với sức khỏe

Hạt hướng dương từ lâu được biến đến như một loại đồ ăn vặt khá phổ biến đặc biệt là trong các dịp lễ, tết, với hương vị ngọt bùi, hạt hường dương trở thành món ăn yêu thích của khá nhiều người. 

Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nhiều chị em lo ngại hạt hướng dương có thể sẽ không phù hợp. Vậy đối với những người cần giảm cân thì ăn hướng dương có béo không?

Trước khi tìm hiểu rõ hơn về những thông tin để giải đáp cho câu hỏi ăn hướng dương có béo không? Bạn nên hiểu rõ những công dụng tích cực mà hạt hướng dương sẽ mang lại cho cơ thể của chúng ta.

an-huong-duong-co-beo-khong-1
Ăn hướng dương có béo không?

1. Ăn hướng dương giúp bảo vệ sức khỏe và hệ tim mạch

Theo ý kiến của các chuyên gia, những thành phần chính có trong hạt hướng dương bao gồm folate và phytosterol.

Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp cơ thể của chúng ta tăng cường khả năng bảo vệ tim mạch, tăng cường sức đề kháng, hạn chế tối đa khả năng mắc phải các bệnh như: cao huyết áp, tiểu đường, đau tim, …

an-huong-duong-co-beo-khong-2
Bảo vệ sức khỏe và tim mạch

2. Hạt hướng dương có chứa nhiều chất chống oxy hóa

Những cuộc điều tra nghiên cứu gần đây cho rằng hạt hướng dương có chứa một hàm lượng chất selen nhất định.

Do đó, khi ăn hạt hướng dương thường xuyên bạn có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa, đẩy lùi sự phát triển của các gốc tự thân trong các tế bào da. 

Ngoài ra, nhóm chất này còn mang một trọng trách vô cùng quan trọng đó là chuyển hóa các hoạt động ở tuyến giáp.

3. Hệ tiêu hóa phát triển hiệu quả hơn

Có thể nói, hạt hướng dương có chứa khá nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Bởi lẽ, ngoài những nhóm chất dinh dưỡng kể trên, hạt hướng dương còn có chứa một lượng lớn chất xơ dồi dào. 

Nhờ đó, giúp cơ thể kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng thời đào thải các bã nhờn một cách nhanh chóng hơn.

an-huong-duong-co-beo-khong-3
Ăn hướng dương giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt

4. Bổ sung một số loại Vitamin cần thiết cho da và tóc

Hạt hướng dương cũng giúp hỗ trợ quá trình phát triển tóc và cung cấp độ ẩm, các dưỡng chất cần thiết cho da, nhờ vào một lượng lớn các loại Vitamin E có trong hạt hướng dương.

an-huong-duong-co-beo-khong-4
Bổ sung vitamin giúp dưỡng da và tóc

Lý giải thắc mắc ăn hướng dương có béo không?

Để giải đáp thắc mắc ăn hướng dương có béo không, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về lượng calories có trong hướng dương – nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân cùng một số thành phần dưỡng chất khác

1. Lượng calories có trong hướng dương?

Thông thường, trong 100g hạt hướng dương chứa trung bình 584,4 kcal và các khoáng chất cần thiết khác. Bên cạnh đó, hạt hướng dương không qua chế biến thường cung cấp cho cơ thể của chúng ta từ 470-501 kcal.

Mức calories có trong hạt hướng dương đạt ở mức khá cao, tuy nhiên, đây chủ yếu là các chất béo không bão hòa, loại chất béo có lợi cho sức khỏe và hệ tim mạch, không ảnh hưởng đến cân nặng.

an-huong-duong-co-beo-khong-5
Lượng calories trong hướng dương

2. Thành phần dinh dưỡng trong hạt hướng dương

Có thể bạn chưa biết, hạt hướng dương nếu được sử dụng một cách hợp lý có thể sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra một cách vô cùng hiệu quả.

Lý giải cho lập luận này, một số chuyên gia cho rằng trong hạt hướng dương có chứa một hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể con người. 

Chất xơ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Ngoài ra, hạt hướng dương khi được nạp vào cơ thể còn có công dụng đào thải các chất dư thừa nhằm ngăn ngừa mỡ tích tụ tại các bộ phận trên cơ thể con người.

Các chất như: protein và axit pantothenic có trong hướng dương sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no bụng, hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Từ đó giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân diễn ra một cách thành công nhất.

Ngoài ra, trong hạt hướng dương có chứa một lượng Vitamin C vừa đủ, có công dụng giúp cơ thể duy trì cân nặng một cách ổn định, phù hợp và luôn giữ cho cơ thể thanh lọc, khỏe mạnh.

an-huong-duong-co-beo-khong-6
Ăn hướng dương có béo không?

Chính vì vậy, ăn hướng dương có béo không phụ thuộc vào phương pháp và số lượng hướng dương mà chúng ta nạp vào cơ thể. Chỉ cần có chế độ ăn uống hợp lý cùng cường độ phù hợp thì sẽ không khiến cơ thể bị tăng cân.

Ăn hướng dương có béo không? Cách ăn hướng dương giảm cân đơn giản

Sau đây là một số những phương pháp ăn hạt hướng dương để giảm cân đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

1. Giảm cân bằng cách ăn hạt hướng dương rang

Đây không chỉ đơn giản là bữa ăn phụ giảm cân bằng hạt hướng dương tại nhà mà nó còn là món ăn vặt đáng được lựa chọn để sử dụng trong những khoảng thời gian rảnh rỗi hay lúc đói bụng, thèm ăn.

  • Rửa sạch hạt hướng dương, loại bỏ những hạt bị hỏng, chờ ráo nước.
  • Cho hạt hướng dương cùng quê, hoa hồi vào chảo, rang nhỏ lửa.
  • Rang đều tay khoảng 40 phút, sau đo đem phơi năng 2 – 3 tiếng.
  • Khi vỏ hướng dương cứng giòn là có thể dùng được.

an-huong-duong-co-beo-khong-7
Giảm cân bằng hạt hướng dương rang

2. Bơ hướng dương giảm cân thơm ngon

Với nguyên liệu chính là các hạt hướng dương đã được tách vỏ, bạn có thể chỉ mất một khoảng thời gian ngắn là có thể chế biến được món bơ hướng dương thơm ngon, béo ngậy mà không hề gây tăng cân, tăng mỡ. 

Bởi lẽ, lượng chất béo không bão hòa có trong hạt hướng dương rất có lợi cho sức khỏe của con người.

  • Rang chín hạt hướng dương, loại bỏ vỏ bên ngoài.
  • Cho hạt hướng dương vào xay nhuyễn cùng muối, mật ong.
  • Thêm một chút dầu hướng dương và xay đến khi được một hỗn hợp đặc mịn.
  • Đổ bơ hướng dương vào hộp dùng dần. 

an-huong-duong-co-beo-khong-8
Làm bơ hướng dương giảm cân

Bạn có thể sử dụng bơ hướng dương kết hợp với bánh mì đen để có được những bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và đặc biệt là vẫn đảm bảo cho chế độ giảm cân được diễn ra một cách hiệu quả.

3. Kết hợp các loại nước ép cùng hạt hướng dương để giảm cân

Đây có thể sẽ là một sự kết hợp vô cùng mới lạ, giúp bạn có những thực đơn giảm cân đa dạng, không gây nhàm chán.

  • Sử dụng hạt hướng dương rang chín, loại bỏ vỏ ngoài.
  • Cho hạt hướng dương vào xay nhuyễn cùng trái cây.
  • Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức. 

Phương pháp này được khá nhiều chị em phụ nữ Nhật Bản tin dùng. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn và tính hiệu quả mà sự kết hợp này mang lại.

an-huong-duong-co-beo-khong-9
Xay sinh tố giảm cân từ hạt hướng dương với trái cây

Nhưng những mẹo giảm cân từ hạt hướng dương thường phải mất khá nhiều thời gian thì mới có được hiệu quả như mong đợi. Do đó, nếu bạn mong muốn có được vóc dáng cân đối, quyến rũ, cùng những đường cong hoàn hảo trên cơ thể thì bạn nên lựa chọn cho mình những giải pháp công nghệ có công dụng nhanh chóng hơn.

Để giúp bạn tiết kiệm thời gian tìm kiếm, Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn giải pháp hủy mỡ Lipo Theramax Plus. Lipo Theramax Plus là phương pháp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bằng hệ thống công nghệ đỉnh cao được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu. 

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm hội tụ tác động vào vùng mỡ thừa, tạo ra nguồn nhiệt phá vỡ liên kết các mô mỡ, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách an toàn, nhanh chóng.

Hiệu quả giảm béo lên đến 90%.

Loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

Cải thiện vùng da bị chảy xệ, chùng nhão.

Thanh lọc cơ thể một cách toàn diện, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không nghỉ dưỡng. 

an-huong-duong-co-beo-khong-10
Giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus

Trên đây là một số thông tin giải đáp thắc mắc ăn hướng dương có béo không? Tuy nhiên, nếu phương pháp này khiến bạn không hài lòng vì mất nhiều thời gian. Vậy hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline: 1900 66 89 để được tư vấn cụ thể hơn về phương pháp giảm mỡ Lipo Theramax Plus nhé.

Bài viết liên quan:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Ăn trái cây có tăng cân không? Nên ăn và kiêng ăn gì của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

nha-dam-dương-phen-giam-can

Uống nha đam đường phèn có giảm cân không? Góc giải đáp

uong-sua-dau-nanh-co-beo-khong-1

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Uống như nào đúng cách

hinh-anh-dieu-khac-chan-may-9d

Ăn trái cây có tăng cân không? Nên ăn và kiêng ăn gì

trai-cay-giam-can-8

Ăn mít có mập không? 5 cách giảm cân với mít hiệu quả

an-sua-chua-co-beo-khong-3

Ăn sữa chua có tăng cân không? Mẹo giảm cân với sữa chua

an-nhung-huou-co-beo-khong-3

Ăn nhung hươu có béo không? Mẹo tăng cân hiệu quả

an-tam-that-co-beo-khong-5

Uống tam thất có béo không? Mẹo dùng giảm cân hiệu quả

uong-nuoc-sau-co-beo-khong-1

Uống nước sấu ngâm có tăng cân không? Góc giải đáp

uong-mat-ong-co-beo-khong

Uống mật ong có béo không? 5 mẹo giảm cân với mật ong

cac-loai-banh-quy-khong-beo-7

Ăn bánh quy có béo không? 5 loại bánh quy nên ăn giảm cân

an-dua-co-beo-khong-5

Ăn dứa có giảm cân không? 5 mẹo giảm cân với dứa hiệu quả

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: