Ăn hạt dẻ có béo không? Cách ăn hạt dẻ giảm cân đúng cách

Ăn hạt dẻ có béo không? Cách ăn hạt dẻ giảm cân đúng cách

Hạt dẻ được xem là món ăn vặt của rất nhiều người, tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng về vấn đề ăn nhiều hạt dẻ có béo không. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA Vậy thực hư như thế nào?

 

Ăn hạt dẻ có béo không? Dinh dưỡng mà hạt dẻ mang lại 

Theo một số phân tích, trong hạt dẻ có chứa các thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp mang lại lợi ích chăm sóc sức khỏe.

1. Hạt dẻ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào 

Hạt dẻ cung cấp một lượng chất xơ dồi dào cần thiết mỗi ngày của cơ thể: 12% đối với phụ nữ và 8% đối với nam giới.

Việc nạp vào cơ thể nhiều chất xơ sẽ giúp giảm lượng cholesterol và điều chỉnh lượng đường trong máu giúp đường ruột khỏe mạnh.

an-hat-de-co-beo-khong-1
Hạt dẻ cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể

2. Phòng ngừa bệnh tật

Hạt dẻ có chứa các chất chống oxy hóa cao như: axit ferulic, gallocatechin gallate, epicatechin gallate và catechin gallate,… giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng hệ miễn dịch, phòng ngừa các loại bệnh như tim mạch, tiểu đường,…

Hạt dẻ giàu axit linoleic, axit béo, kali  giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp ngăn ngừa ung thư.

Bên cạnh đó, hạt dẻ còn có tác dụng mà ít ai biết đó là khả năng hỗ trợ hệ bài tiết, đào thải các độc tố, cặn bã ra ngoài cơ thể. Đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế sự hình thành của sỏi thận, sỏi bàng quang.

an-hat-de-co-beo-khong-2
Lợi ích đối với sức khỏe của hạt dẻ

3. Duy trì cân nặng

Hạt dẻ là một món ăn có chứa nhiều protein giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói, từ đó giúp duy trì cân nặng hiệu quả.

Cơ thể sẽ tiêu thụ rất ít calo từ hạt dẻ, rất phù hợp với những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân. 

an-hat-de-co-beo-khong-3
Ăn hạt dẻ có béo không? Hạt dẻ giúp duy trì cân nặng tốt

Thực hư ăn hạt dẻ có béo không?

Vốn là món ăn vặt được rất nhiều chị em ưa thích nhưng điều này khiến cho phái đẹp phải lo ngại cho vóc dáng của mình, câu hỏi được đặt ra là “ Ăn hạt dẻ có béo không?”

Sự thật thì trong 100 gam hạt dẻ đã nấu chín sẽ khoảng chứa khoảng 57 đến 153 lượng calo. Và lượng calo có thể thay đổi tùy vào chủng loại, kích thước của hạt dẻ.

Chính vì vậy, ăn hạt dẻ có béo không phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu hạt dẻ trong ngày, lượng calo đó có vượt quá mức cần thiết của cơ thể không?

an-hat-de-co-beo-khong-4
Ăn hạt dẻ có béo không?

Ăn hạt dẻ có béo không? Cách ăn hạt dẻ giảm cân

Bạn băn khoăn không biết có cách nào để chế biến loại hạt này với các nguyên liệu khác mà không lo đến việc “ăn hạt dẻ có béo không” ? Sau đây là những cách chế biến hạt dẻ giúp ngon miệng mà vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.

1. Giảm cân cùng với sữa hạt dẻ

Chắc là bạn đã từng nghe đến thức uống sữa hạt dẻ rồi đúng không, chúng nó mùi thơm, ngậy ngậy nhưng không hề béo mà còn ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ.

Cách làm:

  • Hạt dẻ đem đi rang cho đến khi chín, lớp vỏ nứt ra để lộ phần thịt vàng bên trong.
  • Tách bỏ vỏ hạt sau đó đem đi xay nhuyễn
  • Đun sôi hạt dẻ đã xay cùng với 500ml nước, để nguội rồi lọc lấy phần nước chất, bỏ bã. 

Như vậy là bạn đã có ngay một ly sữa hạt dẻ vô cùng tốt cho sức khỏe lại vừa dễ làm. Có thể để phần sữa này vào ngăn mát tủ lạnh, như thế uống sẽ ngon hơn rất nhiều.

an-hat-de-co-beo-khong-5
Làm sữa hạt dẻ giảm cân

2. Salad hạt dẻ giảm béo

Ngoài việc ăn không thì hạt dẻ có thể kết hợp được với các loại rau củ để chế biến thành món salad. Điều này sẽ làm tăng gấp đôi lượng chất xơ đưa vào cơ thể.

Chất xơ làm kìm hãm sự thèm ăn và ngăn chặn việc nạp calo quá mức vào cơ thể.

Cách thực hiện salad hạt dẻ giảm béo:

  • Rửa sạch các loại rau củ như xà lách, cà chua, dưa chuột bằng nước muối.
  • Sau đó thái lát loại rau củ thành các lát và cắt hạt lựu đối với các loại củ
  • Hạt dẻ đem đi xay nhuyễn thành các hạt nhỏ rồi trộn đều với các loại rau.
  • Bỏ thêm sốt mayonnaise, trộn đều và có thể thưởng thức món ăn

an-hat-de-co-beo-khong-6
Giảm cân với salad hạt dẻ

3. Giảm cân tại nhà bằng cháo hạt dẻ

Lại thêm một món ăn giảm cân bằng hạt dẻ vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe. Để phát huy tác dụng của hạt dẻ trong việc giảm cân, nên sử dụng món ăn ngày 2-4 ngày/ tuần.

Cách thức hiện như sau:

  • Cho gạo đã được ngâm qua đêm đun sôi với nước sạch
  • Trong lúc đó, đem hạt dẻ đi xay thành các hạt nhỏ
  • Khi gạo sôi thì bỏ thêm hạt dẻ nhỏ và tiếp tục đun trong khoảng 30-40 phút với lửa nhỏ.
  • Cho thêm gia vị cho vừa miệng và bắt đầu thưởng thức món ngon

an-hat-de-co-beo-khong-7
Nấu cháo hạt dẻ giảm cân

Cách giảm cân bằng hạt dẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cơ địa mỗi người, cách xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. 

Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không phải ăn kiêng hay tập luyện thì hạt dẻ không phải là phương pháp tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa. Chính vì vậy, Viện thẩm mỹ DIVA mang đên cho bạn giải pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ cao.

Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ Lipo Theramax, là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay, mang lại hiệu quả cao với quy trình thực hiện nhanh chóng, an toàn.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm tác động vào vùng mỡ thừa, tạo ra nguồn nhiệt giúp phá vỡ các mô mỡ, và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 90%.

Thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất. 

Cải thiện tình trạng da bị chảy xệ trở nên săn chắc, mịn màng.

Thanh lọc cơ thể một cách toàn diện, giúp ổn định sức khỏe.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không nghỉ dưỡng. 

an-hat-de-co-beo-khong-8
Giảm béo toàn thân với công nghệ Lipo Theramax Plus

Ăn hạt dẻ có béo không? Đây không còn là lo ngại với nhiều chị em vì đã có Viện thẩm mỹ DIVA giúp bạn thoải mái ăn hạt dẻ mà không sợ bị béo. Hãy liên hệ qua số hotline 19006689 để được giải đáp mọi thắc về dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus.

Bài viết liên quan:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Ăn trái cây có tăng cân không? Nên ăn và kiêng ăn gì của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

nha-dam-dương-phen-giam-can

Uống nha đam đường phèn có giảm cân không? Góc giải đáp

uong-sua-dau-nanh-co-beo-khong-1

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Uống như nào đúng cách

hinh-anh-dieu-khac-chan-may-9d

Ăn trái cây có tăng cân không? Nên ăn và kiêng ăn gì

trai-cay-giam-can-8

Ăn mít có mập không? 5 cách giảm cân với mít hiệu quả

an-sua-chua-co-beo-khong-3

Ăn sữa chua có tăng cân không? Mẹo giảm cân với sữa chua

an-nhung-huou-co-beo-khong-3

Ăn nhung hươu có béo không? Mẹo tăng cân hiệu quả

an-tam-that-co-beo-khong-5

Uống tam thất có béo không? Mẹo dùng giảm cân hiệu quả

uong-nuoc-sau-co-beo-khong-1

Uống nước sấu ngâm có tăng cân không? Góc giải đáp

uong-mat-ong-co-beo-khong

Uống mật ong có béo không? 5 mẹo giảm cân với mật ong

cac-loai-banh-quy-khong-beo-7

Ăn bánh quy có béo không? 5 loại bánh quy nên ăn giảm cân

an-dua-co-beo-khong-5

Ăn dứa có giảm cân không? 5 mẹo giảm cân với dứa hiệu quả

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: