Ăn hải sản có béo không? 10 loại hải sản nên ăn để giảm cân

Ăn hải sản có béo không? 10 loại hải sản nên ăn để giảm cân

Ăn hải sản có béo không là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Hải sản là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên rất nhiều người trong tình trạng thừa cân thường cảm thấy lo ngại về việc ăn nhiều hải sản sẽ thừa chất, dẫn đến tăng cân. Vậy ăn hải sản có béo không? Hãy cùng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây

Ăn hải sản có béo không?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy thì liệu rằng ăn hải sản có béo không? Trước tiên cùng nghiên cứu hàm lượng calo cụ thể mà hải sản cung cấp cho cơ thể.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g hải sản sẽ cung cấp trung bình 47-168 Kcal và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng calo này được đánh giá trong ngưỡng trung bình và thấp. Do đó bạn có thể ăn hải sản thường xuyên mà không lo béo.

Mặc dù trong hải sản có chứa chất béo nhưng đó đều là chất béo bão hòa không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe.

Hơn nữa, chất đạm, canxi và protein có trong hải sản sẽ tạo cho bạn cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể thấy ăn hải sản không béo mà ngược lại nó còn hỗ trợ trong quá trình giảm cân của bạn.

an-hai-san-co-beo-khong-1
Ăn hải sản nhưng nên ăn theo định mức để tốt cho sức khỏe

Lợi ích từ việc ăn hải sản

Hải sản là tên gọi chung của những loài sống ở nước mặn như: tôm, cua, cá, bạch tuộc, hàu… thường được chế biến làm các món ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe:

Phòng ngừa các bệnh tim mạch

Trong các loại hải sản đều chứa hàm lượng omega-3 lớn, có khả năng hỗ trợ lưu thông mạch máu và giúp cơ tim được hoạt động khỏe mạnh. Do đó, ăn hải sản sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch như: đau tim, đột quỵ, huyết áp…

Giúp xương chắc khỏe

Bởi trong hải sản đều chứa hàm lượng canxi tuyệt vời, giúp cho sự phát triển xương khớp ở trẻ em và sự chắc khỏe, dẻo dai ở người lớn, giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp.

Điều trị hen suyễn

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần cá biển có chứa rất nhiều vitamin D và khoáng chất tốt cho phổi, giúp ổn định hoạt động trao đổi khí, hỗ trợ điều trị hen suyễn.

Giúp sáng mắt

Trong các loại tôm, cua, cá rất giàu omega-3 và vitamin A tốt cho mắt, giúp cải thiện tầm nhìn và giảm quá trình thoái hóa điểm vàng.

Giúp khỏe mạnh, đặc biệt là bà bầu

Khi mang thai nên ăn hải sản thường xuyên để cung cấp lượng sắt, kẽm và các khoáng chất, protein hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Hơn nữa, hải sản còn làm giảm sự mệt mỏi, trầm cảm trong thai kỳ của bà bầu.

an-hai-san-co-beo-khong-2
Ăn hải sản rất tốt cho sức khỏe giúp ổn định hoạt động trao đổi khí

Các loại hải sản hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ăn hải sản có béo không? Theo nghiên cứu thì không nhưng bạn cần chú ý đến cách chế biến và loại hải sản để có thể đạt hiệu quả cao nhất khi giảm cân.

Tôm

Tôm có chứa rất nhiều canxi, tốt cho xương khớp. Hơn nữa, hàm lượng calo trong tôm khá thấp, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, tôm là thực phẩm rất nhiều đạm, không nên ăn quá 100g/ lần, rất dễ bị bệnh gút.

Cá thu

Cá thu là thực phẩm có tác dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, khi chế biến cá thu không nên làm quá mặn để tận dụng những khả năng giảm cân của cá thu. Bạn cũng cần lưu ý, mỗi ngày chỉ nên ăn 100g cá thu.

Hàu

Hàu có lượng calo thấp, chỉ khoảng 47,5 kcal/100g, có khả năng cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Ngoài tác dụng giảm cân, hàu còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Ngao, sò, ốc

Để thực đơn giảm cân thêm phong phú thì bạn có thể bổ sung thêm ngao, sò, ốc. Tuy nhiên, nên nấu canh hoặc hấp chứ không nên nấu cháo để có thể giảm cân hiệu quả. Trong ngao, sò, ốc có chứa nhiều chất sắt và selenium giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn.

Cua

Hàm lượng các loại vitamin A, b6,  B12, C, D dồi dào trong cua giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa dưới da.

Mực

Hàm lượng calo trong mực cũng rất thấp do đó không có khả năng gây béo. Ngoài ra, nó còn cung cấp vitamin B2 và B12 và protein cần thiết cho cơ thể.

Bề bề

Hàm lượng chất béo và calo trong bề bề rất ít. Do đó, bề bề hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, bạn có thể chế biến các món như hấp hay làm salad.

an-hai-san-co-beo-khong-3
Hải sản để có thể đạt hiệu quả cao nhất khi giảm cân

Giảm cân bằng hải sản cần lưu ý gì?

Mặc dù tôi đã giải đáp giúp bạn ăn hải sản có béo không? là không. Tuy nhiên, trên thực tế còn phụ thuộc vào lượng hải sản bạn nạp vào cơ thể và thời điểm bạn ăn. Do đó, để có thể giảm cân bằng hải sản, cần lưu ý:

– Tuyệt đối không ăn hải sản sau 7 giờ tối và ăn đêm

– Không nên ăn đồ sống hay đồ chiên, dầu mỡ mà nên chế biến bằng cách hấp, luộc, làm salad…

– Cân nhắc lượng calo của mỗi loại hải sản khi nạp vào cơ thể

– Kết hợp ăn hải sản cùng tập thể dục thể thao

– Không nên ăn hải sản cùng với uống bia, trà và thực phẩm có vị chua.

Phương pháp giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hơn nữa, việc giảm cân bằng hải sản phải mất thời gian dài và kết hợp với chế độ tập luyện khắt khe thì bạn mới có thể đạt được những hiệu quả nhất định.

Do đó, để quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn thì bạn có thể tham khảo liệu trình giảm mỡ nhanh chóng, an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Với công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus, Viện thẩm mỹ DIVA cam kết giảm cân ở mọi vùng trên cơ thể và với mọi cơ địa, kể cả những đối tượng khó giảm cân nhất như: những người béo lâu năm, béo bệnh lý hay béo sau sinh…

Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa mà Viện thẩm mỹ DIVA sẽ tư vấn và lên phác đồ điều trị phù hợp nhất theo từng đối tượng, mang lại vóc dáng quyến rũ, thon gọn đến khách hàng.

an-hai-san-co-beo-khong-4
Phương pháp giảm béo hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ Lipo Theramax Plus

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Ăn hải sản có béo không?” Nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhanh chóng, an toàn mà không phải khổ sở tập luyện hay ăn kiêng thì vui lòng liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn thêm về dịch vụ.

Bài viết liên quan:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Tắm trắng là gì? Tắm trắng có tốt và an toàn cho da không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

gia-vi-kim-tao-bien-4

Vi kim tảo biển có tốt không? Review chi tiết

Cách chăm sóc da tuổi dậy thì đúng cách tại nhà

5 bước skincare buổi sáng cho da sáng mịn

Cách chăm sóc da mặt sau sinh đơn giản, hiệu quả tại nhà

Top 5 máy chăm sóc da mặt tốt và an toàn nhất hiện nay

cham-soc-da-sau-khi-ban-laser-4

Cách chăm sóc da sau khi bắn laser đúng cách

cham-soc-da-mun-viem-2

Hướng dẫn cách chăm sóc da mụn viêm hiệu quả tại nhà

10+ cách trị thâm mụn nặng an toàn, hiệu quả tại nhà

tri-mun-coc-o-chan-5

7+ cách trị mụn cóc ở chân an toàn, hiệu quả

Uống kẽm trị mụn có hiệu quả không? Nên dùng thế nào?

Dấu hiệu & cách điều trị mụn đinh râu hiệu quả

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: