Ăn gì để hết mụn? 10 loại thực phẩm nên ăn để ngăn ngừa mụn

Nguyen Trung Tháng Ba 24, 2020 5525 lượt xem

Mụn luôn là vấn đề khiến nhiều người đau đầu, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm sa sút tinh thần, thậm chí stress. Theo các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến làn da. Vậy ăn gì để hết mụn? Cùng tìm câu trả lời giúp đánh bay mụn qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây mụn

Mụn là một dạng khối u nhỏ xuất hiện bất thường trên bề mặt da. Dưới góc độ Y khoa, mụn được coi là một bệnh da liễu, do sự thay đổi của tuyến mồ hôi và lỗ chân lông. Da sẽ xuất hiện mụn khi lỗ chân lông bị viêm hoặc rối loạn nội tiết tố.

an-gi-de-het-mun-1
Ăn gì để hết mụn là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm

Về mặt bệnh lý, mụn biểu hiện bằng những vùng ửng đỏ, sưng, tấy, có thể gây đau và xuất hiện tình trạng mưng mủ. Tùy theo nguyên nhân mà xuất hiện nhiều loại mụn khác nhau như: mụn trứng cá, mụn viêm, mụn cám, mụn đầu đen,… Thống thường, có 2 nguyên nhân chính gây ra mụn ở da:

1. Nguyên nhân từ bên trong

  • Rối loạn nội tiết tố: Tình trạng này thường xuất hiện ở tuổi dậy thì, do sử dụng thuốc (thuốc ngừa thai ở phụ nữ), trước khi hành kinh hoặc sự thay đổi hormone ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
  • Do tinh thần căng thẳng, stress: Nếu cơ thể ở trong tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự điều tiết hormone trong cơ thế, gây ra mụn.
  • Do chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều đường, chất béo, thực phẩm cay nóng,… là nguyên nhân gây mụn ở nhiều người.
  • Thức khuya, mất ngủ: Khiến nội tiết tố bị thay đổi dẫn tới mụn.
  • Do di truyền: Nếu thế hệ trước trong gia đình có tiền sử bị mụn, rất dễ ảnh hưởng đến thế hệ sau.
  • Sự tích tụ độc tố trong cơ thể: Lượng chất độc dư thừa không được lọc hết qua gan hoặc thận thường sẽ được bài tiết qua phổi và da, do vậy gây nên mụn.

an-gi-de-het-mun-2
Trang điểm, lạm dụng đồ mỹ phẩm cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn

2. Nguyên nhân sự tác động từ bên ngoài

  • Do vi khuẩn, ô nhiễm: Môi bị ô nhiễm, vi khuẩn, bụi bẩn nhiều mà da không được làm sạch sẽ dễ dẫn tới viêm tắc lỗ chân lông gây ra mụn.
  • Do lạm dụng mỹ phẩm: Việc sử dụng mỹ phẩm tùy tiện, không phù hợp hoặc hàng kém chất lượng, sẽ dẫn tới kích ứng da, viêm, mụn tràn lan. 
  • Khí hậu, thời tiết thay đổi: Việc khí hậu thay đổi thất thường hay ngày nắng nóng, cơ thể thường tiết nhiều mồ hôi nên dễ sinh ra mụn.

Tùy vào nguyên nhân gây mụn, mà sẽ có những phương pháp, liệu trình điều trị phù hợp. Thế nhưng, chế độ ăn uống là một trong những điểm tác động trực tiếp đến tình trạng da, vì vậy, để cải thiện tình trạng mụn, việc có một thực đơn ăn uống khoa học là điều cần thiết.

Vậy ăn gì để hết mụn hiệu quả và nhanh nhất?

Sau đây là một số loại thực phẩm mà những người da mụn NÊN dùng:

1. Rau và trái cây

Trong rau củ và trái cây tươi có chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp điều hòa và kiểm soát lượng đường trong máu, đẩy lùi mụn hiệu quả.

!!! Lưu ý: Một số loại trái cây có tính nóng, gây mụn như sầu riêng, mít, xoài,… có thể gây mụn.

2. Các loại hạt

Các nghiên cứu cho thấy, trong một số loại hạt ngũ cốc, hạt điều, hạt dẻ có hàng lượng vitamin E rất cao, ngoài ra còn có cephalin và lecithin giúp ngăn ngừa lão hóa, trị mụn, làm đẹp da hiệu quả.

an-gi-de-het-mun-3
Các loại hạt nhóm thực phẩm không thể thiếu nếu kể đến ăn gì để hết mụn

3. Một số loại cá

Cá hồi, cá thu hay cá trích là nguồn thực phẩm giàu Omega 3 và axit béo, đây là loại chất quan trọng giúp giảm tình trạng mụn viêm, sưng, ngăn ngừa mụn xuất hiện và tái phát.

4. Nhóm thực phẩm chứa Probiotic

Theo một nghiên cứu năm 2011, một loại vi khuẩn đường ruột có thể gây ra tình trạng viêm da, làm xuất hiện mụn trứng cá. Việc sử dụng nhóm thực phẩm có chứa nhiều Probiotic sẽ làm ức chế vi khuẩn này, giúp cải thiện tình trạng mụn.

Nguồn bổ sung Probiotic tốt nhất là trong sữa chua, bắp cải bơ, tảo vi, kim chi và dưa chua.

Những món ăn nên tránh nếu không muốn da “ngập” mụn

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các món giúp cải thiện và giảm bớt mụn, cũng có những thực phẩm mà những người có da mụn nên hạn chế sử dụng như:

1. Sữa bò

Trong sữa bò có chứa chất làm tăng nồng độ Insulin, kích thích sự tăng sinh lớp bã nhờn trên da một cách không kiểm soát. Ngoài ra, trong sữa bò cũng chứa các chất kích thích sự tăng trưởng quá mức các tế bào mới ở da, vì vậy có thể gây nên tình trạng bí tắc lỗ chân lông, dẫn tới viêm và gây mụn.

Trong một nghiên cứu vào năm 2005, những người sử dụng sữa bò một cách thường xuyên có tỉ lệ bị mụn trứng cá cao hơn so với bình thường. Chính vì vậy, bạn nên uống sữa bò ở lượng thích hợp.

2. Đường

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc nạp quá nhiều đường cùng một lúc vào cơ thể sẽ khiến các nốt mụn xuất hiện chỉ sau vài giờ. Vì vậy, bạn cần hạn chế và chỉ dùng đường ở mức vừa phải.

an-gi-de-het-mun-4
Trong thực đơn ăn gì để hết mụn, bạn cần hạn chế tối đa những thực phẩm có hàm lượng đường cao

3. Đồ ăn vặt và thức ăn nhanh

Các loại đồ ăn vặt là một trong những nguyên nhân gây ra biến động của hormone và sự gia tăng nhanh chóng của lượng đường trong máu. Trong khi đó thức ăn nhanh khiến tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng hơn.

Việc sử dụng hai loại thực phẩm này thường xuyên có thể khiến da xuất hiện nhiều mụn. Đặc biệt là thực trạng dậy thì trước tuổi ở trẻ em đang ngày càng gia tăng như hiện nay.

Với những người da đang bị nổi mụn hay những trường hợp sở hữu cơ địa da dễ lên mụn, việc thực hết chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện tình trạng mụn mà còn ngăn ngừa mụn xuất hiện, giúp da sáng mịn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, trị mụn qua chế độ ăn uống chỉ là phương pháp hỗ trợ, nếu da bạn đang bị mụn nặng, cần đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để điều trị mụn theo đúng liệu trình.

Qua những thông tin và gợi ý của bài viết về ăn gì để hết mụn, hy vọng bạn đã có được cho mình cách để giúp da khỏe đẹp hơn. Nếu bạn đang cần tư vấn cách điều trị mụn dứt điểm và nhanh chóng nhất, có thể đến trực tiếp Viện thẩm mỹ DIVA để được bác sĩ da liễu thăm khám. Gọi ngay Hotline (miễn phí): 1900 66 89 để được hỗ trợ nhanh nhất!

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

toc-uon-xoan-3

10+ kiểu tóc xoăn nhẹ đẹp, nữ tính nhất 2022

Tháng Tám 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tóc xoăn nhẹ ngang vai2. Tóc xoăn nhẹ Hàn Quốc3. Tóc xoăn nhẹ đuôi4. Tóc xoăn lơi5. Kiểu tóc xoăn nhẹ đuôi vểnh6. Kiểu tóc xoăn nhẹ nam7. Tóc uốn xoăn chữ C8. Tóc xoăn sóng nước9. Tóc xoăn nhẹ layer10. Tóc xoăn nhẹ lọn to 1. Tóc xoăn nhẹ ngang […]

XEM THÊM
con-gai-long-may-ram

Tướng số phụ nữ lông mày rậm tốt hay xấu? Góc giải đáp

Tháng Bảy 25, 2022

Mục Lục Bài ViếtTướng số lông mày rậm 1. Nhận diện dáng lông mày rậm2. Xem tướng lông mày rậm Đàn ông lông mày rậm thì sao?Con gái lông mày rậm nói lên điều gì?1. Con gái lông mày rậm và dài2. Con gái lông mày rậm và mảnh3. Xem tướng con gái có lông mày rậm […]

XEM THÊM
long-may-dau-dam-duoi-nhat-4

Lông mày đầu đậm đuôi nhạt nói lên điều gì? Tốt hay xấu

Tháng Bảy 25, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Như thế nào là lông mày đầu đậm đuôi nhạt2. Xem tướng lông mày đầu đậm đuôi nhạt2.1. Đàn ông lông mày đầu đậm đuôi nhạt2.2. Lông mày đầu đậm đuôi nhạt nữ2.3. Tướng số lông mày ngắn không có đuôi3. Cách cải thiện lông mày đầu đậm đuôi nhạt 1. […]

XEM THÊM

Công nghệ trị nám và trẻ hoá da hàng đầu Hàn Quốc Laser Iris chính thức có mặt tại Việt Nam

Tháng Bảy 2, 2022

1. Siêu công nghệ Laser Iris được chuyển giao độc quyền tại Viện Thẩm Mỹ DIVA Ngày 23/06/2022, Viện Thẩm Mỹ DIVA đã diễn ra lễ ký kết chuyển giao siêu công nghệ Laser Iris với đối tác công ty Nam Quân Medical cùng đại diện nhà sản xuất lừng danh Bluecore. Ngoài ra còn […]

XEM THÊM
laser-iris

Laser Iris – Công Nghệ Điều Trị Nám Và Trẻ Hóa Da Hiện Đại Bậc Nhất Thế Giới Đã Có Mặt Tại Viện Thẩm Mỹ DIVA

Tháng Bảy 2, 2022

Được xem là bước đột phá của ngành thẩm mỹ, Laser Iris – công nghệ điều trị nám và trẻ hóa da hiện đại bậc nhất hiện nay đang được ứng dụng rất rộng rãi trên khắp thế giới. Hiện tại, sau lễ ký kết chuyển giao công nghệ cùng Bluecore Hàn Quốc vào sáng […]

XEM THÊM

Hướng dẫn cách nấu canh tảo biển ngon đúng cách

Tháng Bảy 1, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển nấu canh nên chọn loại nào?1.1. Rong nho cho bữa ăn thêm hấp dẫn1.2. Rong biển Kombu lựa chọn hoàn hảo để nấu các món canh1.3. Nấu canh rong biển bằng tảo bẹ1.4. Rong biển chỉ vàng ứng dụng trong nhiều trường hợp1.5. Rong biển Wakame dùng được với […]

XEM THÊM

Top 5+ gôm xịt tóc Nam chính hãng, giá tốt nhất 2022

Tháng Bảy 1, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Gôm xịt tóc nam là gì?2. Top 5 gôm xịt tóc tốt nhất bạn nên thử2.1. Gôm xịt tóc nam từ thương hiệu Romano2.2. Gôm xịt tóc nam thương hiệu British M2.3. Gôm xịt tóc nam Lady Killer2.4. Gôm xịt tóc nam Volcanic Apestomen2.5. Gôm xịt tóc nam The Pro Lock […]

XEM THÊM
tao-bien-mua-o-dau-1

Tảo xoắn mua ở đâu uy tín? 10+ địa chỉ bán tảo biển uy tín

Tháng Sáu 30, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tảo biển có phải là rong biển?2. Top 10 địa chỉ mua tảo biển chính hãng, giá tốt2.1. Địa chỉ mua tảo Nhật uy tín xachtaynhat.net2.2. Mỹ phẩm Sakura – cung cấp tảo biển chính hãng2.3. Mỹ phẩm Hoàng Quân – chuyên các hàng xách tay nội địa Nhật2.4. Địa chỉ […]

XEM THÊM

Serum vi tảo biển Thái Lan có tốt không? Công dụng?

Tháng Sáu 30, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Vi tảo biển có công dụng gì?2. Công dụng serum vi tảo biển Thái Lan3. Serum vi tảo biển Thái Lan có tốt không?4. Serum vi tảo biển Thái Lan được dùng như thế nào? 1. Vi tảo biển có công dụng gì? Vi tảo biển được chiết xuất chủ yếu […]

XEM THÊM