Ăn Gì Để Hết Mụn? Top Những Loại Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất Ăn Gì Để Hết Mụn? Top Những Loại Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất

Ăn Gì Để Hết Mụn? Top Những Loại Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất

 Trang Chủ >> Ăn Gì Để Hết Mụn? Top Những Loại Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất

Ăn Gì Để Hết Mụn? Top Những Loại Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất

Mụn luôn là vấn đề khiến nhiều người đau đầu, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm sa sút tinh thần, thậm chí stress. Theo các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến làn da. Vậy ăn gì để hết mụn? Cùng tìm câu trả lời giúp đánh bay mụn qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây mụn

Mụn là một dạng khối u nhỏ xuất hiện bất thường trên bề mặt da. Dưới góc độ Y khoa, mụn được coi là một bệnh da liễu, do sự thay đổi của tuyến mồ hôi và lỗ chân lông. Da sẽ xuất hiện mụn khi lỗ chân lông bị viêm hoặc rối loạn nội tiết tố.

an-gi-de-het-mun
Ăn gì để hết mụn là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm

Về mặt bệnh lý, mụn biểu hiện bằng những vùng ửng đỏ, sưng, tấy, có thể gây đau và xuất hiện tình trạng mưng mủ. Tùy theo nguyên nhân mà xuất hiện nhiều loại mụn khác nhau như: mụn trứng cá, mụn viêm, mụn cám, mụn đầu đen,… Thống thường, có 2 nguyên nhân chính gây ra mụn ở da:

Nguyên nhân từ bên trong:

  • Rối loạn nội tiết tố: Tình trạng này thường xuất hiện ở tuổi dậy thì, do sử dụng thuốc (thuốc ngừa thai ở phụ nữ), trước khi hành kinh hoặc sự thay đổi hormone ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.
  • Do tinh thần căng thẳng, stress: Nếu cơ thể ở trong tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự điều tiết hormone trong cơ thế, gây ra mụn.
  • Do chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều đường, chất béo, thực phẩm cay nóng,… là nguyên nhân gây mụn ở nhiều người.
  • Thức khuya, mất ngủ: Khiến nội tiết tố bị thay đổi dẫn tới mụn.
  • Do di truyền: Nếu thế hệ trước trong gia đình có tiền sử bị mụn, rất dễ ảnh hưởng đến thế hệ sau.
  • Sự tích tụ độc tố trong cơ thể: Lượng chất độc dư thừa không được lọc hết qua gan hoặc thận thường sẽ được bài tiết qua phổi và da, do vậy gây nên mụn.

an-gi-de-het-mun
Trang điểm, lạm dụng đồ mỹ phẩm cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn

Nguyên nhân sự tác động từ bên ngoài:

  • Do vi khuẩn, ô nhiễm: Môi bị ô nhiễm, vi khuẩn, bụi bẩn nhiều mà da không được làm sạch sẽ dễ dẫn tới viêm tắc lỗ chân lông gây ra mụn.
  • Do lạm dụng mỹ phẩm: Việc sử dụng mỹ phẩm tùy tiện, không phù hợp hoặc hàng kém chất lượng, sẽ dẫn tới kích ứng da, viêm, mụn tràn lan. 
  • Khí hậu, thời tiết thay đổi: Việc khí hậu thay đổi thất thường hay ngày nắng nóng, cơ thể thường tiết nhiều mồ hôi nên dễ sinh ra mụn.

Tùy vào nguyên nhân gây mụn, mà sẽ có những phương pháp, liệu trình điều trị phù hợp. Thế nhưng, chế độ ăn uống là một trong những điểm tác động trực tiếp đến tình trạng da, vì vậy, để cải thiện tình trạng mụn, việc có một thực đơn ăn uống khoa học là điều cần thiết.

Vậy ăn gì để hết mụn hiệu quả và nhanh nhất?

Sau đây là một số loại thực phẩm mà những người da mụn NÊN dùng:

  • Rau và trái cây

Trong rau củ và trái cây tươi có chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp điều hòa và kiểm soát lượng đường trong máu, đẩy lùi mụn hiệu quả.

!!! Lưu ý: Một số loại trái cây có tính nóng, gây mụn như sầu riêng, mít, xoài,… có thể gây mụn.

  • Các loại hạt

Các nghiên cứu cho thấy, trong một số loại hạt ngũ cốc, hạt điều, hạt dẻ có hàng lượng vitamin E rất cao, ngoài ra còn có cephalin và lecithin giúp ngăn ngừa lão hóa, trị mụn, làm đẹp da hiệu quả.

an-gi-de-het-mun
Các loại hạt nhóm thực phẩm không thể thiếu nếu kể đến ăn gì để hết mụn
  • Một số loại cá

Cá hồi, cá thu hay cá trích là nguồn thực phẩm giàu Omega 3 và axit béo, đây là loại chất quan trọng giúp giảm tình trạng mụn viêm, sưng, ngăn ngừa mụn xuất hiện và tái phát.

  • Nhóm thực phẩm chứa Probiotic

Theo một nghiên cứu năm 2011, một loại vi khuẩn đường ruột có thể gây ra tình trạng viêm da, làm xuất hiện mụn trứng cá. Việc sử dụng nhóm thực phẩm có chứa nhiều Probiotic sẽ làm ức chế vi khuẩn này, giúp cải thiện tình trạng mụn.

Nguồn bổ sung Probiotic tốt nhất là trong sữa chua, bắp cải bơ, tảo vi, kim chi và dưa chua.

>>Xem thêm: Điều trị mụn chuyên sâu hiệu quả bất ngờ

Những món ăn nên tránh nếu không muốn da “ngập” mụn

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các món giúp cải thiện và giảm bớt mụn, cũng có những thực phẩm mà những người có da mụn nên hạn chế sử dụng như:

  • Sữa bò

Trong sữa bò có chứa chất làm tăng nồng độ Insulin, kích thích sự tăng sinh lớp bã nhờn trên da một cách không kiểm soát. Ngoài ra, trong sữa bò cũng chứa các chất kích thích sự tăng trưởng quá mức các tế bào mới ở da, vì vậy có thể gây nên tình trạng bí tắc lỗ chân lông, dẫn tới viêm và gây mụn.

Trong một nghiên cứu vào năm 2005, những người sử dụng sữa bò một cách thường xuyên có tỉ lệ bị mụn trứng cá cao hơn so với bình thường. Chính vì vậy, bạn nên uống sữa bò ở lượng thích hợp.

  • Đường

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc nạp quá nhiều đường cùng một lúc vào cơ thể sẽ khiến các nốt mụn xuất hiện chỉ sau vài giờ. Vì vậy, bạn cần hạn chế và chỉ dùng đường ở mức vừa phải.

an-gi-de-het-mun
Trong thực đơn ăn gì để hết mụn, bạn cần hạn chế tối đa những thực phẩm có hàm lượng đường cao
  • Đồ ăn vặt và thức ăn nhanh

Các loại đồ ăn vặt là một trong những nguyên nhân gây ra biến động của hormone và sự gia tăng nhanh chóng của lượng đường trong máu. Trong khi đó thức ăn nhanh khiến tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng hơn.

Việc sử dụng hai loại thực phẩm này thường xuyên có thể khiến da xuất hiện nhiều mụn. Đặc biệt là thực trạng dậy thì trước tuổi ở trẻ em đang ngày càng gia tăng như hiện nay.

Với những người da đang bị nổi mụn hay những trường hợp sở hữu cơ địa da dễ lên mụn, việc thực hết chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện tình trạng mụn mà còn ngăn ngừa mụn xuất hiện, giúp da sáng mịn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, trị mụn qua chế độ ăn uống chỉ là phương pháp hỗ trợ, nếu da bạn đang bị mụn nặng, cần đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để điều trị mụn theo đúng liệu trình.

>>Xem thêm: Công nghệ Plasma lạnh trị mụn hiệu quả như thế nào? 

Qua những thông tin và gợi ý của bài viết về ăn gì để hết mụn, hy vọng bạn đã có được cho mình cách để giúp da khỏe đẹp hơn. Nếu bạn đang cần tư vấn cách điều trị mụn dứt điểm và nhanh chóng nhất, có thể đến trực tiếp Viện thẩm mỹ DIVA để được bác sĩ da liễu thăm khám. Gọi ngay Hotline (miễn phí): 1900 63 34 96 để được hỗ trợ nhanh nhất!

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Ăn Gì Để Hết Mụn? Top Những Loại Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 63 34 96

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

Khai Trương Viện Thẩm Mỹ DIVA Tại Đà Nẵng
Viện Thẩm Mỹ DIVA Chuyển Giao Công Nghệ Tái Tạo Da 4F Từ Tây Ban Nha
Viện Thẩm Mỹ DIVA Tăng Cường Phòng Chống Dịch COVID – 19
Chương Trình Đào Tạo Nhân Lực “Kỹ Năng Bán Hàng Đỉnh Cao”
Viện Thẩm Mỹ DIVA Đồng Loạt Khai Trương 4 Cơ Sở Mới
Nhiều Khách Hàng “Bất Ngờ” Khi Đến DIVA Dịp 8-3
Hàng Ngàn Khách Hàng Nhận Quà 8-3 Tại Viện Thẩm Mỹ DIVA
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: