Ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả?

06/12/2022 5738 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Sở hữu đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Bên cạnh phương pháp tập thể dục để giảm mỡ đùi thì bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Nếu bạn chưa biết ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh chóng thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Quả lựu – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
2. Các sản phẩm từ đậu nành – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
3. Ăn ức gà – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
4. Uống chanh với nước ấm – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
5. Uống hạt chia giảm cân – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
6. Rau bina – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
7. Cá hồi – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
8. Sữa chua – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
9. Quả bơ – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
10. Súp lơ – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
11. Trứng – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

1. Quả lựu – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

100g lựu tương đương với 83 calo nạp vào cơ thể, bên cạnh đó do năng lượng thấp nhưng lại nhiều chất xơ nên mang đến kết quả tốt cho người giảm cân. Cùng với đó, ăn lựu còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giải phóng các chất béo trong cơ thể.

Ngoài cách ăn trực tiếp lựu thì bạn có thể làm nước ép cũng vô cùng tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều natri, vitamin B2, C, canxi, photpho giúp giảm lượng Cholesterol. Ngoài công dụng giảm mỡ còn giúp da sáng mịn, tràn đầy sức sống. Lưu ý, người bị nóng trong người hoặc viêm dạ dày thì không nên dùng ăn lựu để giảm cân nhé!

*Nước ép lựu giúp đẹp da giảm mỡ đùi hiệu quả*

2. Các sản phẩm từ đậu nành – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Đậu nành là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo, theo các chuyên gia cho biết, một cốc sữa đậu nành tương đương với 100g calo và protein cùng nhiều khoáng chất như: Mangan, Selen,… Bên cạnh đó, do trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn cảm thấy no lâu giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng axit béo bão hòa giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Như vậy, việc uống sữa đậu nành chính là lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ đùi đấy.

3. Ăn ức gà – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Theo thống kê chó biết, cứ 1 lạng thịt gà sẽ cung cấp cho cơ thể 165 calo và 31,02 gr chất đạm. Ngoài ra, sản phẩm này không chứa tinh bột, chất béo nên ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn được khuyến khích dùng cho những người mắc bệnh mỡ máu cao, có khả năng sản sinh serotonin cho não. Đối với những người đang trong giai đoạn luyện tập thì ức gà còn giúp nâng cao chất lượng cơ bắp.

Món ức gà — *Món salad ức gà giảm cân tốt cho sức khỏe*

4. Uống chanh với nước ấm – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Chanh với nước ấm là loại thức uống chứa vitamin C, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi sử dụng loại thức uống này vào mỗi buổi sáng còn giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, tăng hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe giảm cân hiệu quả. Việc chuẩn bị chanh và nước ấm mỗi sáng cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần vắt chanh vào ly nước lọc sau đó cho thêm nước ấm vào là đã có thể thưởng thức. Ngoài ra, bạn có thêm thêm vào vài lá bạc hà hoặc mật ong để tăng thêm hương vị thơm ngon nhé.

Nước chanh muối — *Uống nước chanh nước ấm vào buổi sáng tốt cho sức khỏe*

5. Uống hạt chia giảm cân – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Hạt chia là loại thực phẩm giàu chất axit béo, omega 3, carbohydrate, protein, chất xơ lành mạnh. Hạt chia hầu như không có mùi vị nên có thể kết hợp với nhiều món ăn khác như: Ngũ cốc, salad, cơm, sữa chua, thức uống, trứng chiên,… Bên cạnh đó, do chứa nhiều chất xơ nên giảm cảm giác thèm ăn và thấy no lâu hơn. Ngoài ra, mức cholesterol trong cơ thể cũng được cải thiện đáng kể.

6. Rau bina – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi giàu chất sắt, vitamin C, A, K, Canxi,… Ngoài ra, do giàu protein nên chúng có tác dụng tăng cường cơ bắp và giảm mỡ một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, loại rau xanh lá này còn chứa chất thylakoids giúp giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng. Với loại rau này bạn có thể chế biến thành các món như: Trộn salad, luộc, sinh tố, nước ép,…

Ngoài rau bina, ăn gì để giảm mỡ đùi tốt thì Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn súp lơ (bông cải xanh) loại rau chứa rất ít calo, 100g chỉ có 34 calo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp cải xanh với cà rốt, cá hồi, thịt gà, bò nạc,… để đỡ nhàm chán nhé.

Rau bina giúp giảm cân — *Rau bina giàu dinh dưỡng, tốt cho người ăn kiêng*

7. Cá hồi – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Ăn gì để giảm mỡ đùi? Thì các hồi chính là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Bởi vì, trong cá hồi chứa omega 3 tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong cá hồi ít chất béo nhưng lại giàu vitamin giúp đào thải mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể biến món cá hồi trở nên đa dạng hơn như sau: Salad cá hồi, cá hồi áp chảo, cá hồi chưng nước tương,…

8. Sữa chua – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Ăn gì để giảm mỡ đùi và đẹp da thì Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý cho bạn sữa chua. Bởi lẽ, trong sữa chua có chứa 2 loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, do có chứa axit amin giúp giải phóng năng lượng dư thừa. Theo nghiên cứu cho biết, trong 100g sữa chua chỉ chứa 12 calo nên vô cùng lý tưởng cho những người giảm cân đấy nhé.

Giảm cân với sữa chua — *Món sữa chua giảm cân cho những người ăn kiêng*

9. Quả bơ – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Quả bơ tuy không có mùi vị thơm ngọt nhưng lại là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, chất béo có lợi cho sức khỏe. Đồng thời trong 100gr bơ (khoảng nửa quả) chứa 160 calo, ngoài chất béo và protein trong bơ còn khiến bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói bụng. Ngoài ra, chúng giúp giảm lượng đường trong máu, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn.

10. Súp lơ – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

11. Trứng – Thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Ăn gì để giảm mỡ đùi hiệu quả thì không nên bỏ qua món trứng luộc vì chứa rất ít carb nên có thể giúp bạn giảm đến 11kg chỉ trong 2 tuần. Ngoài việc giảm cân thì ăn trứng còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng tốt, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ thị lực, xương, tóc, móng tay.

Slad trứng luộc — *Món salad trứng luộc cho người ăn kiêng*

Hy vọng qua 10 thực phẩm trên đây cũng đã giúp bạn có lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ đùi. Bên cạnh đó, trong quá trình ăn uống cũng nên kết hợp với chế độ luyện tập để mang đến kết tốt. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn có thể tham khảo ngày công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn nhé.

Xem thêm bài viết:

728

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Ngọc Quỳnh

Ngọc Quỳnh tốt nghiệp Trường Đại học Công Nghiệp TP.HCM chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và cá tính, đam mê content. Cô là một cô gái có nhiều năm kinh nghiệm trong việc xuất bản và tìm hiểu các nội dung liên quan đến làm đẹp da, trị mụn, nám…. Hy vọng với những thông tin mà cô chia sẻ, sẽ mang lại những thông tin hữu ích độc giả cập nhật nội dung mới nhất ngay tại đây nhé.