Giải đáp mọi thắc mắc về việc ăn gạo lứt giảm cân Giải đáp mọi thắc mắc về việc ăn gạo lứt giảm cân

Giải đáp mọi thắc mắc về việc ăn gạo lứt giảm cân

Ăn gạo lứt giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng nhưng liệu cách này có thực sự hiệu quả? Làm thế nào nhanh chóng để có thể ăn gạo lức giảm cân hiệu quả? Hãy cùng các chuyên gia DIVA tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây.

Ăn gạo lứt giảm cân được không?

Gạo lứt chính là nguồn cung cấp tinh bột cho cơ thể và được coi là kẻ thù của mỡ bụng. Chính vì thế mà so với các loại gạo thông thường khác, gạo lứt sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn. Với đặc trưng ở bên ngoài là lớp cám màu nâu chứa 90% dưỡng chất là các nguyên tố, vi lượng, vitamin có lợi cho sức khỏe. 

Ngoài ra, gạo lứt cũng chứa lượng chất xơ cao hơn sơ với các loại gạo khác. Điều này sẽ tạo ra cảm giác no lâu cũng như hạn chế được nguồn năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể. Đặc biệt, lượng acid alpha lipoic trong gạo lứt giúp chuyển hóa chất béo, đồng thời giúp giải phóng mỡ thừa trong cơ thể. Không những vậy, gạo lứt còn giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc ruột và làm giảm trọng lượng cơ thể một cách rõ rệt.

an-gao-lut-giam-can
Ăn gạo lức giảm cân làm giảm trọng lượng cơ thể một cách rõ rệt.

Kinh nghiệm ăn gạo lứt “chuẩn”

Tùy thuộc vào tình trạng cân nặng của mỗi người cũng như cách áp dụng sẽ quyết định việc ăn gạo lứt giảm cân hay không. Trong khuôn khổ bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số những kinh nghiệm giảm béo với gạo lứt đạt hiệu quả tốt hơn.

Cách lựa chọn loại gạo lứt để giảm béo

Trên thị trường có nhiều loại gạo lứt khác nhau nhau như: gạo lứt tím, gạo lứt trắng,  gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt nâu…với nhiều công dụng khác nhau. Chính điều này khiến cho nhiều người thắc mắc không biết loại gạo lứt giảm cân nào là tốt nhất. Nếu bạn chọn ăn gạo lứt giảm cân thì nên lựa chọn loại gạo lứt có màu đỏ nâu (còn gọi là gạo lứt huyết rồng).

Cách cách nấu cơm gạo lứt giảm cân

Gạo lứt cứng hơn so với gạo thường vì vậy mà cách nấu gạo lứt ăn giảm cân chắc chắn sẽ lâu và cũng cầu kỳ hơn. Bởi vậy mà bạn phải ngâm gạo qua đêm để gạo mềm hơn trước khi nấu.

Dưới đây là hướng dẫn cách chế biến gạo lứt đúng cách cho người giảm cân:

Bước 1: Ngâm qua đêm với nước khoảng nửa bát gạo lứt

Bước 2: Vớt gạo lứt và cho nửa thìa muối, chú ý cho nước vừa đủ bắc lên bếp đun

Bước 3: Dùng đũa đảo tơi khi gạo lứt nếp chín, rồi để lửa thêm 1 chút nữa

Nếu có nồi đất thì bạn nên sử dụng để nấu cơm gạo lứt, còn nếu không có nồi đất thì dùng nồi thông thường.

Cách ăn gạo lứt giảm cân đúng cách

Khi ăn cơm gạo lứt bạn nên nhai kỹ, chậm rãi bởi vì gạo lứt khá cứng so với gạo thông thường. Chính yếu tố này lý giải vì sao mà bạn không thể ăn nhiều được cùng một lúc, đồng thời làm tăng cảm giác no và giảm thiểu năng lượng tiêu thụ

an-gao-lut-giam-can
Ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả, tăng cảm giác no và giảm thiểu năng lượng tiêu thụ

Cách làm trà gạo lứt rang giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh

Nhiều chị em phụ nữ sau sinh xuất hiện tình trạng mỡ bụng khiến chị em vô cùng tự ti. Chính vì thế mà lựa chọn uống trà từ gạo lứt sẽ là thích hợp cho các bà mẹ bỉm sữa không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng tiết sữa hiệu quả. Hay việc uống nước gạo lứt rang cũng là cách thích hợp để giảm cân. Nếu bạn bận rộn không có thời gian thì có thể sử dụng các loại trà gạo lứt túi lọc cũng rất tiện lợi. Nhưng nếu bạn tự mình nấu được thì vẫn tốt hơn.

Cách nấu trà gạo lứt giảm cân:

Bước 1 : Hãy rang gạo lứt cho đến khi gạo thơm

Bước 2: Sau đó thêm 1 lít nước vào gạo lứt rang và đem đun trên lửa

Bước 3: Đun thêm khoảng 15 phút và tắt bếp

Bước 4: Hãy lấy nước này để uống trong ngày

an-gao-lut-giam-can
Uống trà gạo lứt giảm cân rất hiệu quả

Hướng dẫn cách ăn gạo lứt giảm cân với thịt trong 1 tuần

Các loại thịt lợn nạc hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu áp dụng đúng cách. Kết hợp ăn gạo lứt cùng với thịt có giảm cân không tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người. Hãy cùng tham khảo thực đơn ăn giảm cân với gạo lứt và thịt:

Bữa sáng: 1 lát bánh gạo lứt + quả táo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + chuối+thịt luộc

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt +rau luộc + thịt ức gà hấp, 

an-gao-lut-giam-can
Ăn gao lứt giảm cân với thịt đạt kết quả cao

Cách lên thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng an toàn

Ăn gạo lứt cùng muối vừng để giảm được coi là cách an toàn mà hiệu quả cũng như mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Bởi vì đây là hai loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Theo nhiều nghiên cứu cho biết việc giảm cân bằng gạo lứt cùng muối vừng phù hợp với những bà mẹ sau sinh, những người thừa cân nhanh chóng.

Hướng dẫn cách giảm béo bằng gạo lứt muối vừng

Bước 1: Chuẩn bị nửa bát gạo lức và 3g muối vừng

Bước 2: Hãy nấu cơm bình thường giống như với các loại gạo khác

Bước 3: Đảo vừng trên chảo cho đến khi vừng vàng, chú ý nhớ giã cùng 1 chút muối

Bước 4: Mỗi bữa ăn hàng ngày, ăn 1 bát cơm gạo lứt cùng muối vừng.

an-gao-lut-giam-can
Ăn gao lứt giảm cân với muối vừng

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân lợi sữa cho người mới sinh

Nấu gạo lứt giảm cân cũng tương tự như bạn nấu với những loại hát khác, và bạn có thể dùng gạo lứt vào buổi sáng hoặc dùng như một bữa phụ trong ngày sẽ đay bay mỡ hiệu quả nhất.

Cách làm sữa gạo lứt rang giảm cân như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: bột gạo lứt, nước lọc, sữa tươi không đường, mật ong, 

Bước 2: Cho bột gạo lứt vào nồi đun sôi sao cho tạo thành kem lỏng

Bước 3: Hãy đổ thêm mật ong và sữa tươi vào đun thêm khoảng 1 phút và  tắt bếp

Bước 4: Đổ sữa tạo được ra cốc và uống 1 – 2 lần trong ngày.

an-gao-lut-giam-can
Sữa gao lứt giảm cân kéo dài thời gian đói

Cách ăn gạo lứt giảm cân với muối mè theo phương pháp số 7

Nếu biết cách sử dụng hợp lý thì việc ăn gạo lứt giảm cùng muối mè được coi phương pháp mang lại hiệu quả cao. Chính nhờ  hàm lượng selen, chất xơ, sắt, khoáng chất cao,…mà việc áp dụng giảm cân bằng gạo lứt và muối mè sẽ mang lại kết quả tốt.

Hướng dẫn cách làm gạo lứt giảm cân và muối mè đen

Cách 1: Hãy nấu cơm gạo lứt giống như cách thông thường và ăn kèm muối mè rang.

Cách 2: Cho bột gạo lứt rồi khuấy đều cùng với bột mè đen và pha thêm với nước để dùng vào bữa sáng.

an-gao-lut-giam-can
Ăn gao lứt giảm cân cùng với muối mè

Cách nấu cháo gạo lứt cho người giảm cân tốt nhất

Nếu bạn cảm thấy chán với việc ăn cơm thì có thể biến tấu thành các món ăn đơn giản như là nấu cháo gạo lứt đậu đen để giảm cân. Tuy nhiên cách này khá cầu kỳ nhưng mang lại hiệu quả cao. Bởi vì đậu đen cũng là loại hạt có chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ việc giảm béo một cách tối đa  nhất. Hãy cùng tham khảo cách nấu cháo gạo lứt đậu đen giảm cân:

Bước 1: Chuẩn bị 50g gạo lứt huyết rồng + 20g đậu đen

Bước 2: Hãy ngâm các nguyên liệu qua đêm, sáng hôm sau cho vào nồi đun sôi 

Bước 3: Khi thấy gạo và đậu chín nhừ, hãy nêm chút muối để dễ ăn

Bước 4: Tắt bếp và thưởng thức ngay trong ngày.

an-gao-lut-giam-can
Cháo gạo lứt giảm cân hiệu quả lại giúp kéo dài thời gian đói

Cách ăn bún bằng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Bún gạo lứt ở dạng khô, bạn chỉ  mua vè và chế biến, do vậy khi chế biến bạn nên tráng qua nước sôi. Bạn có thể kết hợp nấu bún gạo lứt với rau hoặc thịt nạc sẽ giúp bún đậm đà hơn. Đây là loại thực phẩm rất phù hợp với những ai có nhu cầu cần giảm cân.

an-gao-lut-giam-can
Ăn bún gạo lứt giảm cân nhanh chóng lại rất an toàn cho dạ dày

Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt tốt nhất

Để đảm bảo việc ăn gạo lứt giảm cân tốt nhất thì bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:

Nên ăn gạo lứt bao nhiêu là đủ?

Không giống với các loại gạo thông thường khác, gạo lứt có vỏ khá cứng nên nếu bạn sử dụng thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Chính vì thế mà tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng gạo lứt 4 ngày trong một tuần, tuyệt đối không được ăn quá nhiều trong một thời gian dài.

Những đối tượng không phù hợp để ăn gạo lứt

Sử dụng gạo lứt giảm cân, phương pháp này thực tế không phải ai cũng phù hợp, dưới đây là  một số trường hợp cần chú ý gồm:

  • Người có vấn đề về tiêu hóa và dạ dày
  • Người có sức khỏe suy yếu
  • Người mắc bệnh  về tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ
  • Người mắc bệnh thận

Lưu ý khác khi ăn gạo lứt giảm cân

  • Nhớ ngâm gạo trước khi nấu
  • Có thể sử dụng bún hay cháo gạo lứt nếu chán cơm 
  • Nên kết hợp với các thực phẩm khác khi ăn kiêng với gạo lứt
  • Mua gạo lứt ở nơi rõ nguồn gốc xuất xứ
  • Kết hợp với các bài tập thể dục để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.
 an-gao-lut-giam-can
Nên ăn gạo lứt giảm cân trong 4 ngày để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Giải pháp giảm cân, giảm béo cấp tốc tại Viện thẩm mỹ DIVA

Ăn gạo lứt giảm cân hay không tùy thuộc vào cách thực hiện của mỗi người. Nhưng trong thực tế, nhiều chị em phụ nữ quá ngán ngẩm với việc kiêng khem và tập luyện thể thao mà cân nặng không giảm được bao nhiêu. Chính vì thế mà lựa chọn Viện thẩm mỹ DIVA luôn là tiêu chí lựa chọn của phái đẹp hiện nay. Giải pháp giảm cân, giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA được biết đến là giải pháp mang lại hiệu quả nhanh hơn so với các phương pháp thông thường khác. Đặc biệt  dịch vụ này không mất quá nhiều công sức và thời gian mà còn giúp bạn được trọng lượng cơ thể như mong muốn.

 an-gao-lut-giam-can
Giảm cân an toàn, hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA

Nếu bạn ăn gạo lứt giảm cân nhưng không hiệu quả bạn có thể đến Viện thẩm mỹ DIVA để áp dụng phương pháp làm đẹp tốt nhất, vừa hiệu quả lại an toàn. Để viết thêm chi tiết về dịch vụ giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ Hotline 1900 668 để được tư vấn rõ hơn bạn nhé

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 3 cách massage ngực tại nhà thêm căng tròn, săn chắc hơn của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

vitamin-b1-lam-dai-toc

Cách dùng vitamin B1 làm dài tóc nhanh chóng hiệu quả nhất

massage-nguc

3 cách massage ngực tại nhà thêm căng tròn, săn chắc hơn

Ăn vải có béo không? Cách ăn vải đúng cách để giữ dáng thon gọn

Ăn bỏng ngô có béo không? Câu trả lời sẽ khiến bạn phải bất ngờ

Ăn hạt sen có béo không? Bí kíp giảm cân bằng hạt sen hiệu quả

Ăn nhãn có béo không và cách ăn nhãn giảm cân tại nhà

Ăn khoai sọ có béo không? Mẹo giảm cân bằng khoai sọ tại nhà

Ăn na có béo không? Bí quyết giảm cân bằng quả na bạn nên biết

Ăn nho có béo không?Các mẹo nhỏ ăn nho giúp giảm cân

Giải mã bí mật ăn đu đủ có mập không chính xác nhất

Ăn sắn có béo không? cách ăn sắn giúp giảm cân hiệu quả

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: