Ăn củ đậu có béo không? Cách giảm cân với củ đậu đúng cách

Ăn củ đậu có béo không? Có tốt cho sức khỏe không?

Củ đậu là một trong những loại củ có chứa đến hơn 80% là nước, cùng rất nhiều loại Vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Với một số người củ đậu cũng được xem như là một loại trái cây để tráng miệng hoặc để sử dụng trong các bữa ăn phụ. Vậy với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào và phong phú như thế thì ăn củ đậu có béo không?

1. Ăn củ đậu có béo không? 

Ăn củ đậu có béo không? Theo nhiều cuộc điều tra nghiên cứu, thành phần chính và chiếm đến 80% hàm lượng chất dinh dưỡng có trong củ đậu đó chính là nước. 

Ngoài ra, củ đậu cũng cung cấp cho cơ thể của chúng ta một lượng chất xơ cần thiết, phù hợp với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, trong 100g củ đậu chỉ chứa từ khoảng 38-40 calo.

Với phương pháp chế biến phù hợp và cách dùng vừa phải thì bạn sẽ không phải lo lắng việc ăn củ đậu có béo không, có ảnh hưởng đến cân nặng không.

2. Ăn củ đậu có giúp giảm cân không?

Nếu bạn còn lo ngại ăn củ đậu có béo không thì những thông tin sau đây sẽ giúp bạn xóa sạch những nỗi băn khoăn đó. Củ đậu không hề ảnh hưởng đến cân nặng mà còn giúp hỗ trợ giảm cân  hiệu quả hơn nếu bạn biết cân đối và kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

Lượng chất xơ trong củ đậu giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, ngăn ngừa mỡ thừa và chất béo tích tụ tại một số các bộ phận trên cơ thể.

Đặc biệt, khi bạn sử dụng củ đậu trong các bữa ăn chính hoặc phụ của mình, hàm lượng nước lớn có trong củ đậu sẽ tạo cho bạn cảm giác nhanh no, chậm đói và ngăn ngừa các cơn thèm ăn vào buổi tối và đêm khuya.

Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin C cao trong củ đậu có khả năng tăng cường sức đề kháng và loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả cho cơ thể.

3. Lợi ích của củ đậu đối với sức khỏe

Với những thông tin dinh dưỡng đã kể ở trên, củ đậu được đánh giá là một trong những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và được các chuyên gia khuyên sử dụng thường xuyên.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng củ đậu 

Với nguyên liệu chính là củ đậu bạn có thể sẽ chế biến ra nhiều món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng và đặc biệt là hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Do đó, hãy tham khảo ngay một số những cách chế biến món ăn từ củ đậu ngay sau đây nhé.

1. Ăn trực tiếp củ đậu sống giúp giảm cân

Với phương pháp này, bạn không chỉ tiết kiệm được kha khá thời gian để chế biến món ăn mà cách ăn này còn rất dễ ăn và phù hợp với đa số mọi người.

Ngoài ra, việc ăn củ đậu sống còn giúp bạn nạp vào cơ thể các dưỡng chất trong củ đậu một cách trọn vẹn nhất.

2. Uống nước ép củ đậu giảm béo

Khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng việc thiết kế những món ăn, thức uống cho bữa phụ có thể sẽ khiến bạn phải suy nghĩ nhiều. Vậy hãy thử chế biến ngay một ly nước ép củ đậu thơm ngon, giàu dinh dưỡng và ít calo trong các bữa ăn phụ của mình nhé.

Có một mẹo nhỏ gửi đến bạn đó là bạn nên sử dụng một ly nước ép củ đậu ngay trước bữa ăn để tạo cảm giác nhanh no. Từ đó, giúp hạn chế lượng thức ăn mà bạn sẽ sử dụng trong bữa ăn đó.

3. Chế biến món nộm củ đậu giúp giảm cân

Món nộm củ đậu vừa thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng và rất ít calo có thể sẽ giúp bạn có những bữa ăn ngon miệng mà lại hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Sử dụng củ đậu để làm nộp kết hợp với nước mắm chua ngọt sẽ là phương pháp khiến bữa ăn kiêng của bạn trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết.

4. Giảm cân với món thịt kho củ đậu

Thịt kho củ đậu cùng 1 bát cơm gạo lứt sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm béo. Không chỉ làm mới thực đơn, món ăn này còn giúp cơ thể thanh mát và cung cấp nhiều dưỡng chất.

5. Củ đậu cuốn tôm hấp giúp giảm béo hiệu quả

Kết hợp tôm và củ đậu sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời mang lại hiệu quả giảm béo tối đa.

Lưu ý gì khi ăn củ đậu để giảm cân

Để củ đậu có thể mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và hỗ trợ tối ưu cho quá trình giảm cân. Bạn nên lưu ý một số những điều sau đây để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Nếu bạn mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh chóng hơn mà không mất thời gian ăn kiêng khắt khe, hoặc lo lắng việc ăn củ đậu có béo không, hãy thử tham khảo ngay phương pháp giảm cân hiệu quả Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA nhé.

Lipo Theramax Plus là giải pháp giảm béo tiên tiến nhất hiện nay, sử dụng sóng siêu âm để tác động lên vùng mỡ thừa, phá vỡ các mô mỡ, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.