Ăn bơ có béo không và hướng dẫn cách ăn bơ giảm cân hiệu quả Ăn bơ có béo không và hướng dẫn cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

Ăn bơ có béo không và hướng dẫn cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

Bơ được biết đến là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, nhưng ăn bơ khá béo và ngậy khiến cho nhiều người lo lắng về việc ăn bơ có béo không? Ăn như thế nào là tốt cho sức khỏe? Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết những thắc mắc này.

 

Bơ giàu chất dinh dưỡng như thế nào

Trong quả bơ có chứa nguồn dinh dưỡng phức hợp tuyệt vời, giàu vitamin và khoáng chất. Trong 100g hàm chứa 160 calo, bao gồm:

  • Lượng vitamin K chiếm tới 26%
  • Lượng Folate chiếm 20%
  • Lượng vitamin C chiếm khoảng 17%
  • Lượng Kali chiếm 14%
  • Và lượng Vitamin E là 10%

Với những hàm lượng này được các chuyên gia khuyến khích có thể dùng hàng ngày. Bên cạnh đó, trái bơ còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

an-bo-co-beo-khong
Bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Bơ có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Trong bơ có chứa hàm lượng lớn các chất chống Oxy hóa cao và một số dưỡng chất khác….bổ sung cho cơ thể nhằm hạn chế sự phát triển của các tác nhân gây nên bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ.

Bơ giúp chống viêm hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, ngoài việc cung cấp các chất tốt cho cơ thể bên trong, quả bơ còn có tác dụng chống viêm cho lại hiệu quả không ngờ.

Nhờ có hàm lượng Omega 3, carotenoid….đã giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật hoành hành, đồng thời còn kháng viêm cực kỳ tốt.

an-bo-co-beo-khong
Công dụng tuyệt vời của bơ đối với sức khỏe

Bơ rất tốt cho hệ tim mạch

Nếu nói đến hệ tim mạch thì kali là một dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của tim, giúp cho tim luôn được ổn định ở mức tốt nhất.

Lượng Kali trong quả bơ chiếm tới 14 %, nên việc bổ sung một trái bơ sẽ giúp cơ thể hạn chế mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ. 

Trái bơ có khả năng làm đẹp da

10% Vitamin E có trong trái bơ giúp cải thiện da một cách nhanh chóng và duy trì làn da trắng mịn, khỏe đẹp.

Mặt khác, trái bơ còn giúp loại bỏ các hắc tố melanin – nguyên nhân dẫn đến nám da và tránh được những tác động xấu từ tia UV.

an-bo-co-beo-khong
Bơ giúp làm đẹp da

Ăn bơ có béo không?

Do bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên nhiều người lo ngại không biết liệu ăn bơ có béo không?

Bơ có chứa rất  nhiều chất xơ, điều này giúp cho dạ dày sẽ luôn cảm thấy no, từ đó giúp bạn hạn chế việc nạp thêm những calo không cần thiết vào cơ thể.

Khi dùng bơ vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, duy trì cân nặng tốt hơn rất nhiều.

Bơ có khả năng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, khi kết hợp với chế độ tập luyện sẽ giúp đốt cháy lượng calo tối đa. 

Theo chuyên gia, ăn bơ có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người, không chỉ với bơ mà đối với bất kỳ món ăn nào, nếu ăn quá nhiều và không đúng cách vẫn sẽ khiến cơ thể bị tăng cân. 

an-bo-co-beo-khong
Ăn bơ có béo không?

Chuyên gia chia sẻ cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

Với những cách chế biến bơ bên dưới, chắc chắn bạn sẽ không cần phải lo lắng ăn bơ có béo không, đây cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả đấy nhé!

Làm sinh tố bơ giảm cân

Nhiều người sai lầm khi say sinh tố bơ cùng với đường hoặc sữa, điều này sẽ khiến cho cơ thể của bạn tăng, nhưng nhiều người vẫn nghĩ là uống như vậy là tốt. 

Bạn có thể thay thế sữa bằng một nguyên liệu khác là đậu non hoặc nước ép hoa quả khác, với cách làm sinh tố này, bạn sẽ không phải lo lắng ăn bơ có béo không. Ngoài ra, thời gian uống sinh tố bơ tốt nhất là vào buổi sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng.

  • Bước 1: Sử dụng 300g bơ, 1 quả táo, một hũ đậu non và 1 chút đa
  • Bước 2: Bơ và táo bỏ vỏ đem đi xay nhuyễn cùng với đậu non
  • Bước 3: Cho ra cốc và thưởng thức

an-bo-co-beo-khong
Sinh tố bơ giảm cân

Ăn bơ với sữa chua giảm béo hiệu quả

Kết hợp ăn bơ dầm cùng với sữa chua không chỉ mang lại hiệu quả giảm béo, đồng thời còn giúp cải thiện làn da mềm mịn, trắng sáng hơn trông thấy.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường
  • Bước 2: Nạo ruột bơ rồi dầm cùng với sữa chua không đường, hoặc cho vào máy xay để xay nhuyễn.
  • Bước 3: Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.

an-bo-co-beo-khong
Kết hợp bơ và sữa chua để giảm béo

Trứng ốp với bơ là một bữa ăn healthy

Hãy bổ sung vào thực đơn các bữa ăn kiêng của bạn bằng món trứng ốp bơ, với món ăn này, bạn sẽ không còn lo ngại ăn bơ có béo không mà còn mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả trứng, 1 trái bơ và thêm chút phô mai
  • Bước 2: Bơ đem gọt vỏ, bỏ hạt rồi cho vào khuôn nướng bánh
  • Bước 3: Đập trứng vào 2 nửa trái bơ công thêm một chút phô mai rồi bỏ vào lò nướng khoảng 15 phút.

an-bo-co-beo-khong
Trứng ốp với bơ là một bữa ăn healthy giúp giảm cân

Salad với bơ là cách giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đã có món ăn sáng là 1 ly sinh tố và trứng ốp bơ thì bữa tối bạn nên chuẩn bị thêm 1 bát salad bơ siêu ngon và ít calo để giảm cân nhé.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 trái bơ, rau xà lách, 300g cá hồi, cà chua bi và hành tây
  • Bước 2: Luộc chín cá hồi rồi sẽ nhỏ, xà lách, cà chua, bơ hành tây đem thái nhỏ.
  • Bước 3: Trộn điều các nguyên liệu với nhau cùng với một chút dầu giấm hoặc sốt Mayonnaise.

an-bo-co-beo-khong
Giảm cân với salad bơ

Mách nhỏ thực đơn giảm cân cùng với bơ

Xây dựng thực đơn giảm cân với bơ là sự kết hợp cân đối giữa các nhóm chất thiết yếu và giảm thiểu các nhóm chất béo.

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ.
  • Bữa trưa: Salad bơ cùng với ức gà hoặc cá hồi.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt cùng 1 dĩa salad bơ chuối

an-bo-co-beo-khong
Thực đơn giảm cân với bơ

Lưu ý khi thực hiện giảm cân với bơ 

Không ai có thể phủ nhận những tác dụng mà trái bơ mang lại, tuy vậy bạn cần phải lưu ý một số điều sau để tránh hiệu quả không mong muốn.

✓ Cách lựa chọn bơ chất lượng: chọn những trái bơ khi chín có vỏ căng bóng, ruột màu vàng nhạt và quả tròn đều. 

✓ Không nên ăn quá nhiều bơ: theo chuyên gia, chỉ nên ăn tối đa 2 quả bơ/ngày, việc ăn quá nhiều sẽ khiến phản tác dụng, gây tăng cân không kiểm soát.

✓ Thời gian ăn bơ: nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc buổi trưa vì ăn bơ vào buổi tối có thể gây hiện tượng đầy hơi, khó tiêu.

Một số đối tượng không nên ăn bơ

  • Người dị ứng với thành phần mủ cao su có trong bơ. 
  • Người điều trị loãng máu.
  • Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.
  • Người bị bệnh gan.

an-bo-co-beo-khong
Lưu ý khi áp dụng giảm cân với bơ

Ăn bơ có béo không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn, tuy nhiên phương pháp giảm cân với bơ không phải là giải pháp tốt nhất, do hiệu quả mang lại rất chậm, cần kiên trì trong một thời gian dài.

Chính vì vậy, Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu công nghệ Lipo Theramax Plus – công nghệ hủy mỡ cấp tốc mà không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, mang lại hiệu quả vô cũng tốt.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm tác động lên vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mô mỡ, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng mà không cần phẫu thuật.

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 90%.

Thách thức mọi cơ địa, ngay cả những cơ địa khó giảm.

Cải thiện tình trạng da bị chảy xệ, chùng nhão.

Thanh lọc cơ thể một cách toàn diện, ổn định lại sức khỏe.

Thời gian thực hiện nhanh chóng, không cần nghỉ dưỡng, không lo tái béo.

an-bo-co-beo-khong
Giảm béo cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin giúp giải đáp câu hỏi “Ăn bơ có béo không?” và cách ăn bơ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng, hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA  qua hotline 19006689 để được tư vấn miễn phí về công nghệ hủy mỡ hiện đại nhất tại DIVA.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giam-can-an-toan

Mách bạn cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

cách giảm mỡ bụng bằng muối

5+ cách giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản hiệu quả tại nhà

giảm mỡ mông

10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ

giảm cân sau sinh mổ

8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả nhất tại nhà

bài tập nhỏ bụng

10+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà

nuoc-uong-giam-can

4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn lạc có béo không và cách giảm cân với đậu phộng hiệu quả

ăn xôi có mập không

Ăn xôi có mập không? Cách giảm béo không cần ăn kiêng

giam-can-bang-ca-chua

Giảm cân bằng cà chua có thực sự hiệu quả như lời đồn?

giam-can-bang-yen-mach

Bật mí 5 thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả rõ rệt

ăn bánh mì có mập không

Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: