an-bo-co-beo-khong

Ăn bơ có mập không? Mẹo giảm cân đúng cách với bơ

Content Thắm Tháng Mười 1, 2020 5713 lượt xem

Bơ được biết đến là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, nhưng ăn bơ khá béo và ngậy khiến cho nhiều người lo lắng về việc ăn bơ có béo không? Ăn như thế nào là tốt cho sức khỏe? Bài viết này sẽ giúp bạn giải quyết những thắc mắc này.

 

Bơ giàu chất dinh dưỡng như thế nào

Trong quả bơ có chứa nguồn dinh dưỡng phức hợp tuyệt vời, giàu vitamin và khoáng chất. Trong 100g hàm chứa 160 calo, bao gồm:

  • Lượng vitamin K chiếm tới 26%
  • Lượng Folate chiếm 20%
  • Lượng vitamin C chiếm khoảng 17%
  • Lượng Kali chiếm 14%
  • Và lượng Vitamin E là 10%

Với những hàm lượng này được các chuyên gia khuyến khích có thể dùng hàng ngày. Bên cạnh đó, trái bơ còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

an-bo-co-beo-khong-1
Bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Bơ có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Trong bơ có chứa hàm lượng lớn các chất chống Oxy hóa cao và một số dưỡng chất khác….bổ sung cho cơ thể nhằm hạn chế sự phát triển của các tác nhân gây nên bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ.

Bơ giúp chống viêm hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, ngoài việc cung cấp các chất tốt cho cơ thể bên trong, quả bơ còn có tác dụng chống viêm cho lại hiệu quả không ngờ.

Nhờ có hàm lượng Omega 3, carotenoid….đã giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật hoành hành, đồng thời còn kháng viêm cực kỳ tốt.

an-bo-co-beo-khong-2
Công dụng tuyệt vời của bơ đối với sức khỏe

Bơ rất tốt cho hệ tim mạch

Nếu nói đến hệ tim mạch thì kali là một dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của tim, giúp cho tim luôn được ổn định ở mức tốt nhất.

Lượng Kali trong quả bơ chiếm tới 14 %, nên việc bổ sung một trái bơ sẽ giúp cơ thể hạn chế mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ. 

Trái bơ có khả năng làm đẹp da

10% Vitamin E có trong trái bơ giúp cải thiện da một cách nhanh chóng và duy trì làn da trắng mịn, khỏe đẹp.

Mặt khác, trái bơ còn giúp loại bỏ các hắc tố melanin – nguyên nhân dẫn đến nám da và tránh được những tác động xấu từ tia UV.

an-bo-co-beo-khong-3
Bơ giúp làm đẹp da

Ăn bơ có béo không?

Do bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên nhiều người lo ngại không biết liệu ăn bơ có béo không?

Bơ có chứa rất  nhiều chất xơ, điều này giúp cho dạ dày sẽ luôn cảm thấy no, từ đó giúp bạn hạn chế việc nạp thêm những calo không cần thiết vào cơ thể.

Khi dùng bơ vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, duy trì cân nặng tốt hơn rất nhiều.

Bơ có khả năng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, khi kết hợp với chế độ tập luyện sẽ giúp đốt cháy lượng calo tối đa. 

Theo chuyên gia, ăn bơ có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người, không chỉ với bơ mà đối với bất kỳ món ăn nào, nếu ăn quá nhiều và không đúng cách vẫn sẽ khiến cơ thể bị tăng cân. 

an-bo-co-beo-khong-4
Ăn bơ có béo không?

Chuyên gia chia sẻ cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

Với những cách chế biến bơ bên dưới, chắc chắn bạn sẽ không cần phải lo lắng ăn bơ có béo không, đây cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả đấy nhé!

Làm sinh tố bơ giảm cân

Nhiều người sai lầm khi say sinh tố bơ cùng với đường hoặc sữa, điều này sẽ khiến cho cơ thể của bạn tăng, nhưng nhiều người vẫn nghĩ là uống như vậy là tốt. 

Bạn có thể thay thế sữa bằng một nguyên liệu khác là đậu non hoặc nước ép hoa quả khác, với cách làm sinh tố này, bạn sẽ không phải lo lắng ăn bơ có béo không. Ngoài ra, thời gian uống sinh tố bơ tốt nhất là vào buổi sáng để có một ngày tràn đầy năng lượng.

  • Bước 1: Sử dụng 300g bơ, 1 quả táo, một hũ đậu non và 1 chút đa
  • Bước 2: Bơ và táo bỏ vỏ đem đi xay nhuyễn cùng với đậu non
  • Bước 3: Cho ra cốc và thưởng thức

an-bo-co-beo-khong-5
Sinh tố bơ giảm cân

Ăn bơ với sữa chua giảm béo hiệu quả

Kết hợp ăn bơ dầm cùng với sữa chua không chỉ mang lại hiệu quả giảm béo, đồng thời còn giúp cải thiện làn da mềm mịn, trắng sáng hơn trông thấy.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường
  • Bước 2: Nạo ruột bơ rồi dầm cùng với sữa chua không đường, hoặc cho vào máy xay để xay nhuyễn.
  • Bước 3: Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.

an-bo-co-beo-khong-6
Kết hợp bơ và sữa chua để giảm béo

Trứng ốp với bơ là một bữa ăn healthy

Hãy bổ sung vào thực đơn các bữa ăn kiêng của bạn bằng món trứng ốp bơ, với món ăn này, bạn sẽ không còn lo ngại ăn bơ có béo không mà còn mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả trứng, 1 trái bơ và thêm chút phô mai
  • Bước 2: Bơ đem gọt vỏ, bỏ hạt rồi cho vào khuôn nướng bánh
  • Bước 3: Đập trứng vào 2 nửa trái bơ công thêm một chút phô mai rồi bỏ vào lò nướng khoảng 15 phút.

an-bo-co-beo-khong-7
Trứng ốp với bơ là một bữa ăn healthy giúp giảm cân

Salad với bơ là cách giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đã có món ăn sáng là 1 ly sinh tố và trứng ốp bơ thì bữa tối bạn nên chuẩn bị thêm 1 bát salad bơ siêu ngon và ít calo để giảm cân nhé.

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 trái bơ, rau xà lách, 300g cá hồi, cà chua bi và hành tây
  • Bước 2: Luộc chín cá hồi rồi sẽ nhỏ, xà lách, cà chua, bơ hành tây đem thái nhỏ.
  • Bước 3: Trộn điều các nguyên liệu với nhau cùng với một chút dầu giấm hoặc sốt Mayonnaise.

an-bo-co-beo-khong-8
Giảm cân với salad bơ

Mách nhỏ thực đơn giảm cân cùng với bơ

Xây dựng thực đơn giảm cân với bơ là sự kết hợp cân đối giữa các nhóm chất thiết yếu và giảm thiểu các nhóm chất béo.

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ.
  • Bữa trưa: Salad bơ cùng với ức gà hoặc cá hồi.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt cùng 1 dĩa salad bơ chuối

an-bo-co-beo-khong-9
Thực đơn giảm cân với bơ

Lưu ý khi thực hiện giảm cân với bơ 

Không ai có thể phủ nhận những tác dụng mà trái bơ mang lại, tuy vậy bạn cần phải lưu ý một số điều sau để tránh hiệu quả không mong muốn.

✓ Cách lựa chọn bơ chất lượng: chọn những trái bơ khi chín có vỏ căng bóng, ruột màu vàng nhạt và quả tròn đều. 

✓ Không nên ăn quá nhiều bơ: theo chuyên gia, chỉ nên ăn tối đa 2 quả bơ/ngày, việc ăn quá nhiều sẽ khiến phản tác dụng, gây tăng cân không kiểm soát.

✓ Thời gian ăn bơ: nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc buổi trưa vì ăn bơ vào buổi tối có thể gây hiện tượng đầy hơi, khó tiêu.

Một số đối tượng không nên ăn bơ

  • Người dị ứng với thành phần mủ cao su có trong bơ. 
  • Người điều trị loãng máu.
  • Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.
  • Người bị bệnh gan.

an-bo-co-beo-khong-10
Lưu ý khi áp dụng giảm cân với bơ

Ăn bơ có béo không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn, tuy nhiên phương pháp giảm cân với bơ không phải là giải pháp tốt nhất, do hiệu quả mang lại rất chậm, cần kiên trì trong một thời gian dài.

Chính vì vậy, Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu công nghệ Lipo Theramax Plus – công nghệ hủy mỡ cấp tốc mà không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, mang lại hiệu quả vô cũng tốt.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm tác động lên vùng mỡ thừa, phá vỡ các liên kết mô mỡ, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng mà không cần phẫu thuật.

Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 90%.

Thách thức mọi cơ địa, ngay cả những cơ địa khó giảm.

Cải thiện tình trạng da bị chảy xệ, chùng nhão.

Thanh lọc cơ thể một cách toàn diện, ổn định lại sức khỏe.

Thời gian thực hiện nhanh chóng, không cần nghỉ dưỡng, không lo tái béo.

an-bo-co-beo-khong-11
Giảm béo cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin giúp giải đáp câu hỏi “Ăn bơ có béo không?” và cách ăn bơ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng, hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA  qua hotline 19006689 để được tư vấn miễn phí về công nghệ hủy mỡ hiện đại nhất tại DIVA.

Bài viết liên quan:

0
0
5/5 - (1 bình chọn)
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM