Ăn bánh bao có béo không? Cách ăn bánh bao không tăng cân

Thắm
24/09/2020 6131 lượt xem Đã kiểm duyệt

Ăn bánh bao có béo không? chắc hẳn rất nhiều bạn đặt câu hỏi về vấn đề này. Bánh bao được xem là một món ăn lành mạnh vào bữa sáng, tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc ăn bánh bao có ảnh hưởng gì không? Có tăng cân không? Để giải đáp thắc mắc, bạn hãy đọc bài viết dưới đây nhé!

Ăn bánh bao có béo không?

Một chiếc bánh bao sẽ có khoảng dưới 400 calo và trung bình một người giảm cân được phép nạp khoảng 1800 calo/ngày. Vì thế việc loại bánh này không ảnh hưởng nhiều đến quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, bánh bao được làm nhiều từ tinh bột, nếu lạm dụng quá nhiều sẽ thấy hậu quả về nhan sắc, tiền mất lại tật ngoan.

Do vậy, nên ăn bánh bao ở mức vừa đủ không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn có một hệ thần kinh tốt, không nên ăn quá mức cho phép vì điều này vô tình lại tạo điều kiện cho mỡ tích tự ở trên cơ thể.

an-banh-bao-co-beo-khong-1
Nếu đang giảm cân bạn nên cung cấp 1800 lượng calo một ngày

Ăn bánh bao có tốt cho sức khỏe không?

Là một trong những món ăn nhanh phổ biến tại Việt Nam, vỏ bánh được làm từ bột mì còn nhân bên trong có rất nhiều loại như: Nhân thịt, đậu xanh, đậu đỏ….Bên cạnh là một món ăn ngon, bánh bao còn mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể như:

1. Tốt cho não bộ

Nếu bạn là tín đồ của bánh bao nhân thịt thì chắc hẳn não bộ của bạn rất tốt. Bởi vì, theo một số nghiên cứu thì bánh bao nhân thịt có thể cung cấp 0,6 mg sắt trên tổng số 15mg mà con người cần mỗi ngày.

Chất sắt rất tốt cho việc phát triển não bộ, do đó ăn bánh bao nhân thịt mỗi ngày sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh.

2. Giúp giảm căng thẳng kéo dài

Không chỉ tốt cho não bộ bằng việc cung cấp chất sắt, loại bánh này còn chứa 2 chất là folate và axit folic, đây là 2 chất giúp cho hệ thần kinh được ổn định, khỏe mạnh, hạn chế căng thẳng đầu óc.

3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Như đã nói, bánh bao được làm  từ bột mì nên điều đó sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ tốt cho cơ thể.

Đặc biệt là bánh bao nhân đậu xanh nếu được ăn vào bữa trưa sẽ cung cấp ⅓ chất xơ theo nhu cầu hàng ngày, điều này hỗ trợ cơ thể có một hệ bài tiết khỏe mạnh.

an-banh-bao-co-beo-khong-2
Ăn bánh bao cung cấp chất sắt và chất xơ rất tốt cho sức khỏe

Trong bánh bao chứa bao nhiêu lượng calo?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân chắc chắn cần phải trả lời câu hỏi ăn bánh bao có béo không, bánh bao chứa bao nhiêu calo.

Bánh bao được chia thành rất nhiều loại khác nhau như:Bánh bao chay, bánh bao nhân thịt, bánh bao chiên…..những loại bánh này có chứa lượng calo cao hay thấp? 

Đối với bánh bao chay

Theo nghiên cứu của Fatsecret cho biết, một chiếc bánh bao chay nhỏ có chứa khoảng 22 calo bởi bánh được làm hoàn toàn từ bột mì và bột nở.

Như vậy, 100g bánh bao chay tương đương với 5 chiếc nhỏ sẽ chứa khoảng 110 calo.

Đối với bánh bao nhân thịt

Trong loại bánh bao này không chỉ có mỗi thịt mà còn thêm một số nguyên liệu khác như: Mộc nhĩ, miến, trứng cút….những nguyên liệu này đã làm tăng hàm lượng calo lên nhiều lần. Một chiếc bánh bao nhân thịt sẽ chứa khoảng 348 calo

Các loại nhân khác

Ví dụ như bánh bao nhân đậu xanh, trứng muối, khoai môn…sẽ có lượng calo giao động từ 150 – 200 calo.

an-banh-bao-co-beo-khong-3
Ăn bánh bao có béo không? Mỗi loại bánh bao khấc nhau sẽ có lượng calo khác nhau

Bật mí cách ăn bánh bao mà không bị béo

Nếu bạn vẫn muốn ăn bánh bao nhưng lại muốn giảm cân mà không sợ béo thì có thể tham khảo một số cách dưới đây:

1. Ăn bánh bao chay

Vì bánh bao được làm hoàn toàn từ bột mì và bột nở nên rất nhiều lo ngại về việc ăn bánh bao có béo không. Nhưng nếu là một chiếc bánh bao không nhân hay còn gọi là bánh bao chay là loại bánh có chứa ít calo nhất trong tất cả các loại bánh bao khác.

Nhiều người nghĩ rằng, bánh có nhiều tinh bột như vậy chắc chắn sẽ gây béo phì. Nhưng đây là ý nghĩ không chính xác.

Trong bánh bao chay có chứa các dưỡng chất như: chất xơ, khoáng chất, chất đạm. Những chất này giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể đồng thời tạo cảm giác no và hạn chế việc nạp thêm calo từ các loại đồ ăn khác.

an-banh-bao-co-beo-khong-4
Ăn bánh bao chay không nhân sẽ giúp quá trình giảm cân được tốt hơn vì cảm giác no được kéo dài

2. Không nên ăn quá 2 chiếc trong 1 ngày

Đây là điều rất hợp lý bởi vì, một chiếc bánh bao có nhân sẽ chứa ít nhất là 400 calo. Nếu bạn lo lắng việc ăn bánh bao có béo không? thì theo các chuyên gia về giảm béo cho biết: chỉ nên ăn 1-2 cái/ ngày la hợp lý nhất.

Nhưng không có nghĩa là ngày nào cũng ăn, cần phải để cơ thể giải phóng lượng calo thừa rồi mới tiếp tục sử dụng thêm. Ngoài ra, loại bánh này sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Cách tốt nhất là chỉ nên ăn bánh bao từ 2-3 ngày/tuần

an-banh-bao-co-beo-khong-5
Không nên ăn quá hai chiếc bánh bao trong một ngày, chỉ nên ăn 2 đến 3 chiếc trong một tuần

3. Tuyệt đối không ăn bánh bao vào ban đêm

Ăn bánh bao có béo không? Việc ăn vào ban đêm, ăn sát giờ ngủ loại thức ăn nào cũng có thể gây béo và bánh bao cũng không ngoại lệ.

Vào ban đêm các hoạt động trong cơ thể sẽ chậm lại và việc giải phóng calo trong cơ thể cũng bị hạn chế. Việc ăn bánh bao vào thời gian này sẽ khiến bạn bị đầy bụng, cơ thể khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Việc nạp thêm tinh chất bột mì vào ban đêm là điều cấm kỵ đối với những ai đang trong quá trình giảm cân.

an-banh-bao-co-beo-khong-6
Ý nghĩ sai lầm khi ăn bánh bao vào ban đên nếu bạn đang giảm cân

Phương pháp giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA giúp bạn có được vóc dáng cân đối

Đến với Viện thẩm mỹ DIVA bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ giảm mỡ, giảm bé bằng cách sử dụng công nghệ Lipo Theremax Plus hiện đại bậc nhất, nhằm duy trị vóc dáng và ổn định lâu dài. Công nghệ Lipo Theremax Plus xác định vị trí mỡ chính xác, hóa lỏng phần mỡ thừa và không gây xâm lấn cho các mô xung quanh.

Ngoài ra công nghệ Lipo Theremax Plus còn giúp làn da của bạn mau chóng sản sinh colllagen giúp da luôn chắc khỏe, hồng hào, mịn màng, giờ đây vóc dáng chuẩn đẹp không còn là vấn đề quan trọng. Hàng nghìn phụ nữ tại Việt Nam đã áp dụng và thành công bất ngờ vì công nghệ này được các chuyên gia đánh giá cao và được kiểm chứng gắt gao, an toàn chất lượng.

an-banh-bao-co-beo-khong-7
Phương pháp giảm béo hiệu quả cho bạn mau chóng lấy lại vóc dáng với công nghệ Lipo Theremax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

 

Ăn bánh bao có béo không đã được giải đáp tại bài viết này và việc giảm cân khiến bạn phải ăn uống khắt khe, tập luyện vất vả. Tại sao không đến với Viện thẩm mỹ DIVA để loại bỏ mỡ hoàn toàn chỉ sau 1 liệu trình, không đau, không xâm lấn. Hãy liên hệ qua số hotline 19006689 để tìm hiểu thêm về dịch vụ giảm cân bằng công nghệ Lipo Theramax Plus an toàn hiệu quả bạn nhé!

Bài viết liên quan:

155
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023
Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊM