Thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày hiệu quả tại nhà

1. Lý do giảm cân ở nữ không hiệu quả

Khi các chị em đã áp dụng thực đơn ăn giảm cân cho nữ nhưng lại không mang đến kết quả như mong muốn. Ví dụ mặc dù đã giảm một bữa chính, ăn nhiều trái cây, sử dụng thực phẩm không đường,… nhưng vẫn không hề cải thiện cân nặng, thậm chí tăng cân ngược lại. Vậy vì sao bạn giảm cân không hiệu quả?

Sau đây là những nguyên nhân vì sao khi áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ, nhưng vẫn không thể cải thiện vóc dáng như mong muốn:

Sử dụng quá nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe: Nghe tưởng chừng vô lý, nhưng đây lại là lý do phổ biến khiến cho chế độ ăn kiêng bị phản tác dụng.

Lúc này bạn đã hiểu sai về thực đơn giảm cân khoa học cho nữ, bởi vì không phải thực phẩm nào tốt cũng sẽ có lợi cho sức khỏe như: yến tươi chưng đường phèn, gà tiềm thuốc bắc,… Đây là chế độ bồi bổ và làm cho cơ thể đòi hỏi nhiều calo hơn, do đó bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Thức uống chứa nhiều calo: Lượng calo có trong cà phê sữa, soda chanh đường, nước ngọt, nước ép hoa quả chứa hàm lượng đường cao như: mía, nho, xoài, lê,… sẽ làm cho quá trình giảm cân trở nên vô nghĩa.

Không cung cấp đủ nước cho cơ thể: Mỗi ngày uống ít hơn 2 lít nước sẽ không đáp ứng được lượng cần thiết cho cơ thể. Điều này khiến cho gan không thực hiện được chức năng thanh lọc và thận không thể đào thải chất béo ra bên ngoài, dẫn đến lượng mỡ thừa vẫn tiếp tục tích tụ trong cơ thể.

Chưa hiểu đúng về chức năng của Protein: Đối với thực đơn giảm cân hàng ngày cho nữ, protein đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều chị em lại lầm tưởng “nạp nhiều Protein gây béo”. Cần hiểu đúng rằng, ăn nhiều chất này sẽ làm mất dần cảm giác thèm ăn vặt, từ đó cắt giảm được vài trăm calories mỗi ngày.

2. Thực phẩm nên sử dụng trong thực đơn giảm cân khoa học cho nữ

Cần bổ sung các thực phẩm dưới đây vào thực đơn giảm cân hàng ngày cho nữ, để mang đến cho bạn một vóc dáng tuyệt vời:

Các loại hạt ngũ cốc: Không chỉ giúp giảm cân mà còn phát triển trí não rất tốt.

Gạo lứt: Chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu và làm cho quá trình nhai diễn ra chậm hơn vì hạt cơm cứng.

Khoai lang: Là tinh bột tốt không tạo nên cảm giác no nặng nề và giảm cân hiệu quả.

Trứng: Nên sử dụng lòng trắng trứng để cung cấp dinh dưỡng.

Họ nhà đậu: Như đậu phộng, đậu ngự,… đều giúp cho bạn no lâu hơn.

Thịt trắng: Như ức gà chứa calo thấp nhưng lại dồi dào Protein, giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết trong quá trình giảm cân.

Yến mạch: Là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ làm giảm cân hiệu quả.

Các sản phẩm rau xanh và trái cây hữu cơ: Những thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, không chất hóa học, không chất bảo quản, chứa nhiều chất xơ có lợi cho việc đào thảo độc tố trong cơ thể.

Dầu oliu: Thay thế cho các loại dầu ăn truyền thống, giúp loại bỏ cholesterol tối ưu và chứa ít calo.

Thịt đỏ tươi đảm bảo chất lượng: Chứa hàm lượng chất béo cực thấp và có nhiều chất xơ, Vitamin, Sắt, Protein, đảm bảo nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hải sản: Giúp bổ sung thêm Canxi, chứa ít calo và có nhiều chất béo chưa bão hòa nên rất tốt cho chế độ giảm cân. Ngoài ra, làm cho khẩu phần ăn kiêng trở nên phong phú hơn.

3. Thực đơn giảm cân khoa học cho nữ trong 7 ngày

Cùng tham khảo các thực đơn giảm cân 7 ngày cho nữ như sau:

3.1. Thứ 2 và Thứ 6

Bữa sáng: Sữa tươi không đường, ngũ cốc giảm cân, hạt óc chó, nho khô và 1 quả chuối.

Ăn nhẹ: 1 quả táo.

Bữa trưa: Ức gà luộc với salad dầu giấm, 1 quả chuối.

Ăn nhẹ: Sữa chua không đường.

Bữa tối: Rau củ nướng theo sở thích của người ăn kiêng.

3.2. Thứ 4 và Thứ 7

Bữa sáng: Súp rau củ: bông cải xanh, cà rốt, đậu ngự, ngó sen và sườn non, một ly nước dừa tươi.

Ăn nhẹ: 1 quả ổi.

Bữa trưa: Bò áp chảo với măng tây, salad rau củ quả và dứa tươi.

Ăn nhẹ: Nước cam.

Bữa tối: Khoai lang luộc, sữa tươi không đường.

3.3. Thứ 3 và Thứ 5

Bữa sáng: Trứng ốp la, ngô luộc và sữa đậu nành không đường.

Ăn nhẹ: Bánh quy dành cho người giảm cân.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, rau củ luộc, cá hồi áp chảo.

Ăn nhẹ: Nước ép dứa.

Bữa tối: Cá hồi áp chảo sốt chanh và salad cà chua.

3.4. Chủ Nhật

Đối với những người mới làm quen với thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày thì chủ nhật sẽ là ngày ăn tự do, để cơ thể thích nghi dần với chế độ hạn chế tinh bột tối đa.

Tuy nhiên, với “ngày ăn xả ” này bạn cũng cần nên chú trọng nạp chất xơ, ít chất béo, hạn chế thức uống đóng lon và các sản phẩm có cồn, nhằm duy trì chế độ giảm cân hiệu quả, mang đến một vóc dáng thon thả như mong đợi.

4. Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Với thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày sẽ mang đến cho bạn một chế độ ăn uống lành mạnh, đào thải các độc tố đang tồn tại bên trong cơ thể và cải thiện cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên để phương pháp này đạt hiệu quả mang đến chiếc eo thon gọn, dáng chuẩn thì chị em cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng theo thực đơn. Ngoài ra, cần phải kết hợp tập luyện thể thao để đạt kết quả tối ưu.

Vì vậy công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA đã ra đời, nhằm loại bỏ hoàn toàn các cản trở khi chị em mong muốn giảm cân. Với phương pháp này bạn sẽ không cần kiêng khem, không sợ tái béo và đặc biệt không xâm lấn cơ thể.

Theo đó, điểm nổi bật của công nghệ này là sử dụng sóng RF tác động mạnh mẽ vào các liên kết mô mỡ, làm cho chúng hóa lỏng và sẽ đào thải ra bên ngoài theo nguyên lý bài tiết tự nhiên. Hơn nữa, công nghệ này đã được tổ chức FDA của Hoa Kỳ kiểm chứng về chất lượng và sự an toàn tuyệt đối với sức khỏe của người thực hiện.

Do đó, đây là công nghệ được hàng nghìn khách hàng lựa chọn thực hiện tại Viện thẩm mỹ DIVA. Bởi vì mang lại kết quả giảm cân rõ rệt chỉ sau một liệu trình và không mất quá nhiều thời gian để loại bỏ mỡ thừa.