Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 21 ngày hiệu quả tại nhà

1. Tại sao nên xây dựng thực đơn Eat Clean 21 ngày giảm cân?

Có nhiều lý do thúc đẩy bạn nên chọn xây dựng thực đơn Eat Clean 21 ngày giảm cân. Trong đó, có thể kể đến:

1.1. Thực đơn Eat Clean 21 ngày có thời gian giảm cân phù hợp

Nếu muốn xây dựng thực đơn giảm cân nên thực hiện trong khoảng 21 ngày. Bởi, đây là khoảng thời gian hợp lý thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Nếu giảm cân trong khoảng thời gian ngắn sẽ khiến hiệu quả đốt mỡ không cao. Ngoài ra, nếu giảm cân quá dài sẽ khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất, sức khỏe dễ bị ảnh hưởng.

1.2. Hiệu quả giảm cân từ thực đơn Eat Clean cao

Lựa chọn giảm cân Eat Clean là quyết định thông minh dành cho bạn. Phương pháp này không chỉ giúp người ăn kiêng được ăn ngon, thưởng thức các thực phẩm tươi ngon mà còn mang đến hiệu quả giảm cân cao.

Nếu kiên trì ăn kiêng đúng cách bạn sẽ giảm từ 3 – 7 kg trong vòng 21 ngày. Do đó, tùy thuộc vào thể trạng của mình như thế nào để đưa ra thực đơn ăn kiêng phù hợp, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

2. Gợi ý thực đơn Eat Clean 21 ngày giảm cân hiệu quả

Nếu muốn đơn giản trong cách chế biến cùng mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất nên áp dụng thực đơn Eat Clean 21 ngày ngay dưới đây:

2.1. Thực đơn Eat Clean 21 ngày giảm cân tuần 1

Vào tuần thứ nhất trong 3 tuần áp dụng thực đơn giảm cân Eat Clean bạn cần chuẩn bị thực đơn bao gồm các món ăn như sau:

2.2. Thực đơn Eat Clean 21 ngày tuần 2

Vào tuần thứ 2 bạn sẽ không có cảm giác mệt mỏi khi áp dụng thực đơn Eat Clean 21 ngày nữa. Tuy nhiên, ở tuần này nên ưu tiên sử dụng thêm những thực đơn tươi sống như thịt bò, thịt heo, của biển,… Chúng sẽ thúc đẩy hiệu quả tăng cân của bạn cao hơn.

2.3. Thực đơn Eat Clean 21 ngày tuần 3

Thực đơn Eat Clean 21 ngày tuần 3 cần chuẩn bị các món ăn sau đây: