1 quả măng cụt bao nhiêu calo? Ăn có gây tăng cân không?

1. Tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong quả măng cụt

Trước khi biết về măng cụt bao nhiêu calo hãy tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng có trong loại quả này để hiểu rõ hơn về những công dụng của nó đối với sức khỏe.

1.1. Măng cụt có giàu giá trị dinh dưỡng không?

Măng cụt là loại quả chứa hàm lượng calo rất thấp, đồng thời không chứa chất béo, không làm tăng cholesterol trong máu. Đồng thời, trong măng cụt còn cung cấp rất nhiều chất xơ chơ cơ thể, cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Măng cụt cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Đây là một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước giúp tăng cường khả năng miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do gây viêm có hại.

Măng cụt còn là nguồn cung cấp các vitamin nhóm B như thiamine, niacin và axit folic giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, carbohydrate không gây tích trữ mỡ. Ngoài ra, loại quả này còn rất giàu khoáng chất như đồng, mangan, kali giúp kiểm soát nhịp tim, ngăn ngừa đột quỵ.

1.2. Lợi ích tuyệt vời của măng cụt

Khi biết được măng cụt bao nhiêu calo hãy tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của nó nhé!

2. Trong 100 gram măng cụt bao nhiêu calo?

Vậy măng cụt bao nhiêu calo? Theo báo cáo nghiên cứu dinh dưỡng, trong măng cụt chứa hàm lượng calo ở mức vừa phải. Theo đó, trong 100 gam măng cụt chứa khoảng 73 calo, quy ra mỗi quả măng cụt sẽ chứa khoảng 30 – 40 calo. Đồng thời, loại quả này cũng không hề chứa chất béo bão hòa và cholesterol.

3. Ăn măng cụt có béo không?

Măng cụt có hàm lượng calo ở mức vừa phải và là loại trái cây không làm tăng cân cho người sử dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ măng cụt có chứa xanthones, có tác dụng làm giảm hàm lượng lipid trong tế bào mỡ và hỗ trợ điều trị bệnh béo phì.

Hiện nay, chưa có báo cáo cụ thể nào về lợi ích giảm cân của măng cụt, nhưng đã có nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất xanthone cho công dụng hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, măng cụt nếu tiêu thụ đúng cách sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.

4. Các món ăn từ măng cụt tốt cho sức khỏe người dùng

Bạn đã biết được măng cụt bao nhiêu calo và những lợi ích tuyệt vời của loại quả này. Vậy bên cạnh ăn trực tiếp thì măng cụt còn được chế biến thành nhiều món khác nhau. Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn bạn các món ngon từ măng cụt dưới đây nhé!

4.1. Trà măng cụt

Trà măng cụt là thức uống được giới trẻ ưa chuộng không chỉ vì màu sắc bắt mắt, vị ngọt hấp dẫn mà còn vì tác dụng giải nhiệt và có lợi cho sức khỏe.

4.2. Sinh tố măng cụt

Sinh tố măng cụt là một trong những thức uống ngon, bổ dưỡng bạn có thể thử dùng khi muốn thay đổi khẩu vị. Món này thực hiện rất đơn giản, chỉ cần lấy phần thịt bên trong quả đem đi xay nhuyễn là có ngay ly sinh tố măng cụt thanh nhiệt mùa hè.

4.3. Gỏi măng cụt tôm thịt

Gỏi tôm măng cụt là món ăn địa phương của người miền Nam chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cùng giàu hàm lượng chất xơ từ sự kết hợp của các nguyên liệu khác nhau.

5. Lưu ý khi ăn măng cụt giúp giảm cân

Măng cụt rất được yêu thích bởi độ tươi ngon cùng giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại. Tuy nhiên, bạn nên chú ý những điểm sau khi ăn măng cụt để giảm cân: