6+ món ăn chế biến từ khoai lang giảm cân hiệu quả

• 1 Củ khoai lang hấp chín
• 2 Muỗng kem chua
• 2 Muỗng dầu oliu
• Tiêu
• Muối
• Hạt óc chó
• Rau thơm

Các bước làm khoai lang nghiền:

• Bước 1: Nghiền nát khoai lang sau khi đã hấp chín.
• Bước 2: Cho các gia vị như kem chua, dầu oliu, tiêu, muối, rau thơm vào trộn đều với nhau.
• Bước 3: Cho sốt vừa trộn vào khoai lang rồi đảo đều.
• Bước 4: Cho vào hạt óc chó lên khoai tây rồi thưởng thức.

• Củ khoai lang luộc và cắt khúc thành hình vuông vừa ăn
• Đâu tây
• Đâu gabanzo
• Hành tím băm nhỏ
• Cà chua cắt nhỏ
• Tỏi xay nhuyễn
• Dầu oliu
• Ớt bột
• Muối
• Tiêu
• Rau thơm

Các bước làm khoai lang sốt cà chua và ớt:

• Bước 1: Nấu chín đậu gabanzo với đậu tây
• Bước 2: Cho dầu oliu vào chảo rồi đun nóng lên và phi hành, tỏi cho thơm.
• Bước 3: Sau đó cho cà chua vào nấu chín nhừ.
• Bước 4: Cho các gia vị đã chuẩn như: muối, tiêu, ớt, rau thơm vào nấu cùng với cà chua.
• Bước 5: Khi cà chua đã chín nhừ thì thêm 1 ít nước vào rồi khuấy đều.
• Bước 6: Cho đậu tây và đậu gabanzo vào nấu cùng với cà chua khoảng 2 – 4 phút.
• Bước 7: Cho khoai lang đã hấp chín và cắt khúc vào nước sốt cà chua, ớt để hầm khoảng 5 – 7 phút rồi tắt bếp và thưởng thức.

• Củ khoai lang lớn
• Cà chua
• Trứng
• Dầu oliu
• Ớt bột
• Muối
• Tiêu
• Hành lá

Các bước làm khoai lang trứng:

• Bước 1: Cắt đôi củ khoai lang, dùng thìa để cạo một lỗ hổng lớn ở giữa nhưng không quá sát vỏ khoai.
• Bước 2: Cho dầu oliu hành lá, muối và tiêu đều khắp bề mặt của khoai lang.
• Bước 3: Sau đó đập quả trứng cho vào lỗ hổng ở khoai lang, rắc thêm một ít muối, hành lá và tiêu lên trứng.
• Bước 4: Đưa khoai lang với trứng vào lò nước với nhiệt độ khoảng 200 độ C trong 3 phút.
• Bước 5: Sau đó lấy ra và thưởng thức.

• Củ khoai lang lớn
• Sườn non
• Hành tây
• Sốt nướng
• Mật ong
• Dầu oliu
• Ớt bột
• Muối
• Tiêu
• Bơ
• Gói bạc

Các bước làm khoai lang sườn nướng:

• Bước 1: Rửa sạch sườn, rồi cắt thành từng khúc nhỏ và sau đó ướp với gia vị trong 20 phút.
• Bước 2: Rửa sạch rồi gọt vỏ khoai lang rồi chắc thành hình dọc, hành tây thì bóc vỏ rồi cắt lát mỏng.
• Bước 3: Cho khoai lang vào giấy bạc rồi nêm nếm gia vị rồi gói lại.
• Bước 4: Sau khi sườn đã thấm gia vị cũng cho vào gói bạc rồi thêm một ít bơ và bịt chặt lại.
• Bước 5: Cho khoai lang và sườn vào lò nước khoảng 10 phút rồi lấy ra thưởng thức.

• Củ khoai lang lớn
• Yến mạch
• Bơ thực vật

Các bước làm bánh yến mạch khoai lang:

• Bước 1: Rửa sạch rồi gọt vỏ khoai lang, sau đó cho vào nồi hấp chín và nghiền nhuyễn.
• Bước 2: Xay yến mạch thành dạng bột hoặc dùng bột yến mạch ăn liền.
• Bước 3: Trộn đều yến mạch với khoai lang lại cùng nhau.
• Bước 4: Đặt chảo lên bếp, bật lửa vừa rồi cho bơ vào chảo đến khi chảy ra.
• Bước 5: Cho khoai lang với yến mạch đã trộn lại vào chảo chiên vàng hai mặt và ăn khi ấm.

• Củ khoai lang lớn
• Cà rốt
• Măng tây
• Hành tím
• Bông cải xanh
• Muối, tiêu, hành ngò
• Bơ thực vật

Các bước làm khoai lang và rau củ nướng:

• Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu rồi cắt thành từng khúc vừa ăn.
• Bước 2: Khởi động lò nướng trước.
• Bước 3: Cho tất cả rau củ vào gói bạc rồi thêm một ít bơ, muối, tiêu, hành ngò vào rồi trộn đều.
• Bước 4: Cho gói bạc chứa rau củ vào lò nướng khoảng 10 – 15 phút.
• Bước 5: Sau đó lấy ra, cho thêm một lớp dầu oliu lên khắp bề mặt của rau củ.
• Bước 6: Tiếp tục nướng thêm 10 phút nữa.
• Bước 7: Khi rau củ đã chín thì lấy ra và dùng bữa.