7 Thói Quen Xấu Làm Suy Giảm Hệ Miễn Dịch 7 Thói Quen Xấu Làm Suy Giảm Hệ Miễn Dịch

7 Thói Quen Xấu Làm Suy Giảm Hệ Miễn Dịch

Đại dịch Covid – 19 bùng phát do virus Corona chủng mới gây ra hiện vẫn đang trong tình trạng căng thẳng do chưa có thuốc hay vacxin điều trị chính thức. Trong đó, hệ miễn dịch mạnh mẽ là một là cách thức bảo vệ sức khỏe quan trọng. Tuy nhiên, có những thói quen xấu làm suy giảm hệ miễn dịch mà bạn không hề biết.

1. Không dành thời gian chăm sóc bản thân

Rất nhiều người thường để tinh thần căng thẳng quá mức và kéo dài mà không hề biết, căng thẳng tinh thần thường có ảnh hưởng trực tiếp đế chức năng miễn dịch của con người.

7-thoi-quen-xau-lam-suy-giam-he-mien-dich
Căng thẳng khiến cho cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu

Theo các nghiên cứu cho thấy, khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các loại hóc môn là cortisol và adrenaline. Đây là những loại hóc môn làm ức chế, giảm mức độ tế bào bạch cầu lympho và phagocytes (thành phần đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể người).

Nếu số lượng  tế bào bạch cầu giảm quá nhiều, cơ thể sẽ phải khó khăn hơn trong việc chống lại các kháng nguyên vi khuẩn và virus. Đó chính là lý do vì sao, những người có tinh thần thường hay căng thẳng dễ cảm thấy mệt mỏi hoặc nhiễm bệnh.

2. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Việc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn là thói quen xấu làm suy yếu hệ miễn dịch nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các chất phụ gia hóa học trong thực phẩm chế biến sẵn tấn công các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

7-thoi-quen-xau-lam-suy-giam-he-mien-dich
Ăn thực phẩm chế biến sẵn làm giảm hệ miễn dịch đường ruột

Điều này không chỉ làm phá vỡ hệ vi sinh đường ruột mà còn khiến cho vi khuẩn có hại xâm nhập, làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể.

Chính vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, nên hạn chế các món chế biến sẵn.

3. Không ngủ đủ giấc, thức khuya

Nhiều người có thói quen thức khuya, và thường chỉ ngủ giấc rất ngắn. Điều này không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà dễ bị bệnh. Những người không ngủ đủ cũng thường có tinh thần không tốt, hay cáu gắt.

7-thoi-quen-xau-lam-suy-giam-he-mien-dich
Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị nhiễm bệnh

Khi không ngủ đủ, cơ thể không thể sản xuất nhiều cytokine, tính trạng kéo dài có thể gây thiếu hụt. Như vậy sẽ dẫn tới cơ thể khó chống lại bệnh do virus và vi khuẩn hơn so với bình thường.

Thế nên, bạn nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, đặc biệt là vào khoảng thời gian đang hạn chế ra ngoài như hiện nay.

4. Uống nhiều rượu, bia, các chất kích thích

Rượu bia là loại thức uống có cồn, có chất kích thích tác động rất lớn đến cơ thể. Một điều mà nhiều người có lẽ chưa biết là rượu bia có thể tàn phá hệ miễn dịch của con người. Theo các nghiên cứu cho thấy, rượu làm mất sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong đường ruột.

7-thoi-quen-xau-lam-suy-giam-he-mien-dich
Rượu bia là tác nhân làm suy giảm hệ miễn dịch

Uống rượu trong thời gian dài sẽ loại bỏ các vi khuẩn có lợi. Điều này gây ra hậu quả là nhiều vi khuẩn có hại đi vào máu. Đây là một trong những nguyên nhân của viêm gian.

Ngoài ra, rượu, bia còn ngăn chặn việc sản xuất các tế bào T và tế bào B (tế bào giúp tạo ra các kháng thể tiêu diệt vi khuẩn và virus). Rượu bia cũng làm suy yếu các các globulin miễn dịch – kháng thể bảo vệ chức năng miễn dịch trong ruột và trong nước bọt.

Uống nhiều cũng làm suy yếu các tế bào biểu mô lót trong ruột, nơi có nhiều đặc tính hỗ trợ miễn dịch.

5. Hút thuốc lá

Có thể nói thuốc lá là kẻ thù cho hệ miễn dịch của cơ thể. Những hợp chất hóa học có trong thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến niêm mạc đường hô hấp, từ mũi cho đến phổi.

Khi hút thuốc, cơ thể tự động tiết ra chất nhầy quá mức. Điều này làm hẹp đường thở, khiến cho việc thải độc tố của phổi trở nên khó khăn hơn. Chính vì vậy làm gia tăng khả năng bị nhiễm trùng. 

7-thoi-quen-xau-lam-suy-giam-he-mien-dich
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe và hệ miễn dịch

Thêm vào đó, việc hút thuốc lá sẽ khiến cơ thể phải làm việc gấp đôi bình thường để loại bỏ các hóa chất do thuốc tiết ra, điều này khiến cho khả năng chống nhiễm trùng bị tổn hại. Nếu kéo dài, dễ gây ra các bệnh về viêm phổi, ung thư phổi.

Thuốc lá cũng làm giảm mức độ chất oxy hóa bảo vệ trong máu, điều này làm tăng nguy cơ viêm phổi đến viêm phế quản.

Hút thuốc lá là thói quen xấu làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khói thuốc còn có thể gây hại cho cả những người không hút thuốc.

6. Không tiêm phòng cúm

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, việc tiêm vắc xin phòng cúm đầy đủ sẽ giảm khoảng một nửa nguy cơ mắc bệnh cúm.

Khi tiêm phòng cúm sẽ giúp cơ thể tạo ra các kháng thể chống lại virus cúm. Điều này đặc biệt cần đối với phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 5 tuổi, người lớn trên 50 tuổi và những người có vấn đề về phổi như hen suyễn.

7-thoi-quen-xau-lam-suy-giam-he-mien-dich
Tiêm phòng cúm giảm nguy cơ nhiễm bệnh cho cơ thể

Trong mùa dịch Covid – 19, việc tiêm phòng cúm sẽ giúp bạn tránh nguy cơ mắc nhiều bệnh cùng một lúc, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

7. Lười tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc vận động, tập thể dục làm tăng kháng thể và lượng tế bào bạch cầu, vì vậy cơ thể có khả năng chống nhiễm trùng sớm và hiệu quả hơn.

7-thoi-quen-xau-lam-suy-giam-he-mien-dich
Lười vận động là thói quen xấu làm suy giảm hệ miễn dịch

Ngoài ra, khi vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Điều này giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và tiêu diệt mầm bệnh. Tập thể dục cũng là cách tuyệt vời để xua tan các hoóc môn gây căng thẳng có hại. Vì vậy làm chậm sự giải phóng cortisol và adrenaline trong cơ thể bạn, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh do vi khuẩn và virus.

Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình trong mùa dịch Covid – 19, bạn nên hạn chế và bỏ dần những thói quen xấu làm suy giảm hệ miễn dịch. Đây là cách tốt nhất để chống lại dịch bệnh trong tình hình căng thẳng như hiện nay.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Mẹo Dọn Nhà Cửa Sạch Sẽ Đẩy Lùi Covid-19 của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

5 Động Tác Yoga Đơn Giản Cho Eo Thon, Dáng Đẹp

20 Ứng Dụng ‘Cứu Nguy’ Mùa Dịch

Mẹo Dọn Nhà Cửa Sạch Sẽ Đẩy Lùi Covid-19

“Đừng Bỏ Lỡ” Top 5 Thuốc Trị Nám Hiệu Quả Nhất

10 Thực Phẩm Giúp Phổi Khỏe Mạnh

6 cách trị cảm cúm bằng gừng đơn giản mùa Covid-19

Chế Độ Ăn Phòng Covid-19 Theo Lứa Tuổi

‘Cách Ly Xã Hội’: Gợi Ý 7 Hoạt Động Vui – Khoẻ – Có Ích

Thực Đơn Cho Người Cao Tuổi Tăng Đề Kháng Mùa Covid -19

Cẩm Nang Làm Việc Tại Nhà Hiệu Quả Giữa Covid-19

Mẹo Chữa Bệnh Vặt Đơn Giản Tại Nhà Mùa Covid – 19

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: