5+ cách phòng tránh nám da hiệu quả hàng ngày cho Nam Nữ 5+ cách phòng tránh nám da hiệu quả hàng ngày cho Nam Nữ

5+ cách phòng tránh nám da hiệu quả hàng ngày cho Nam Nữ

Theo thống kê tại Việt Nam, có đến 70% phụ nữ bị nám da mặt và tập trung chủ yếu ở độ tuổi sau 30. Đáng báo động trong thời gian gần đây, số người dưới 30 tuổi đang bị nám có chiều hướng tăng đột biến. Lời khuyên cho bạn “hãy chủ động tìm cách phòng nám da mặt còn hơn trị nám” và dưới đây là các giợi ý cho bạn.

Nguyên nhân gây nám da

Để có cách phòng tránh nám da hiệu quả, trước hết bạn nên hiểu rõ nguyên nhân gây nám da dưới đây:
– Do di truyền.
– Thay đổi nội tiết bên trong (rối loạn kinh nguyệt…).
– Do môi trường tác động như ánh nắng mặt trời, do khói bụi hay thời tiết thay đổi.
– Tâm lí không ổn định kéo dài thường xuyên, stress nặng và suy nghĩ nhiều.
– Do nếp sống sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ không hợp lí cũng gây hại cho làn da.
– Sử dụng thuốc sai cách hoặc lạm dụng mỹ phẩm.
– Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu mà không có sự bảo vệ (kem chống nắng, áo, khăn…).
– Tiến hành những loại kem lột hay tẩy da chết không có chất lượng, có chứa chất tẩy mạnh khiến da càng yếu, càng dễ bắt nắng và bị nám nhiều hơn.

5 cách phòng nám da mặt được nhiều người tin tưởng

Nám là hậu quả của quá trình gia tăng hắc sắc tố melanin, tạo ra những mảng da tối màu. Chú ý 5 cách phòng nám da mặt dưới đây sẽ giúp bạn không gặp phải tình trạng này.

1. Thoa kem chống nắng thường xuyên

5-cach-phong-nam-da-mat-1
Đừng để làn da nám sạm, vì vậy hãy thoa kem chống nắng đúng cách và thường xuyên.

Ánh nắng mặt trời là nguyên chính gia tăng hắc sắc tố melanin khiến da bị sạm đen, làm tế bào da tổn thương, da không đều màu.

Do đó, để phòng tránh nám, bạn cần hạn chế ra nắng vào khoảng thời gian từ 10-16h, kết hợp che chắn cẩn thận bằng mũ, ô, khẩu trang, áo, váy chống nắng.

Tiêu chí chọn kem chống nắng cho da nám:

Độ quang phổ rộng (broad-spectrum): ngăn chặn được cùng lúc cả 2 tia UVA và UVB.

Không bị phân hủy dưới ánh sáng (photostability): Nếu kem chống nắng bạn lựa chọn không bền dưới ánh sáng sẽ làm giảm hiệu quả sản phẩm, thậm chí gây phản ứng ngược.

Không kích ứng, làm khô da: Tốt nhất bạn nên né các loại chống nắng chứa cồn, chúng không chỉ gây tình trạng bết dính mà còn làm khô da.

Kết cấu mỏng nhẹ: Hãy ưu tiên kem chống nắng kết cấu dạng kem, sữa thẩm thấu nhanh để tránh chà sát quá mạnh vào da cũng như dễ dàng sử dụng sản phẩm makeup.

2. Kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học

5-cach-phong-nam-da-mat-2
Chế độ ăn uống khoa học cho làn da khỏe đẹp.

Một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây cùng 2,5 lít nước mỗi ngày rất cần thiết để ngăn chặn hắc sắc tố melanin hình thành. Ăn uống lành mạnh cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói chung và da nói riêng, từ đó ngăn chặn được các nguy cơ gây nám da.

Trái cây & rau quả

Chất xơ và các yếu tố vi lượng trong những loại thực phẩm này còn có tác dụng chống oxy mạnh. Hơn thế nữa, trái cây, rau củ phải chiếm tỉ lệ nhiều nhất trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ngũ cốc

Đây là nguồn cung cấp khoáng chất, chất xơ và vitamin tốt nhất cho sức khỏe. Bạn nên ăn ngũ cốc còn nguyên vỏ thay vì các sản phẩm đã qua xử lý rất tốt cho hệ miễn dịch cho cơ thể.

Chất đạm

Các thực phẩm có thể cung cấp chất đạm cho cơ thể bao gồm cá, thịt, trứng, đậu nành, sữa…

Chất béo

Bạn chỉ nên hạn chế chất béo bão hòa từ thịt mỡ, trứng, phomat, kem, sữa. Riêng đối với các loại thực phẩm chứa chất béo tốt như hải sản, ô liu, bơ, các loại hạt thì cần bổ sung thường xuyên trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Viên uống bổ sung

Cuộc sống tất bật, khối lượng công việc quá nhiều khiến bạn không đủ thời gian để đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học mỗi ngày. Do vậy, bạn nên sử dụng viên uống bổ sung là một giải pháp tốt.

3. Ngủ đủ giấc, không âu lo và tránh stress

5-cach-phong-nam-da-mat-3
Ngủ đủ giấc để chống lão hóa da.

Khi stress, tuyến thượng thận sẽ thực hiện quá trình chuyển đổi cholesterol trong máu thành Pregnenolone để ngăn cản Cortisol. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài dẫn đến Pregnenolone không đủ để ức chế Cortisol đồng thời làm mất cân bằng Estrogen, kích thích cơ thể sản sinh melanin, nguyên nhân gây ra nám.

Thường xuyên thức khuya cũng kích thích sản xuất melanin vượt mức. Chính vì vậy, duy trì nhịp sinh học đều đặn, ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh âu lo và căng thẳng bằng các liệu pháp tinh thần là một giải pháp phòng nám đơn giản và an toàn.

4. Nói không với mỹ phẩm lột tẩy, độc hại

5-cach-phong-nam-da-mat-4
Nói không với mỹ phẩm lột tẩy, độc hại.

Quảng cáo mỹ phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc thường đánh trúng tâm lý thích hiệu quả nhanh và giá rẻ của phụ nữ. Rất nhiều người bị nám vĩnh viễn do dùng kem thoa mặt chứa hóa chất lột tẩy độc hại, điển hình là corticoid làm teo da, rối loạn dinh dưỡng, mất sức đề kháng và gây nám.

Giải pháp tốt nhất, bạn nên lựa chọn các thương hiệu mỹ phẩm uy tín và chính hãng để tránh hàng giả, hàng nhái.

5. Đắp mặt nạ thiên nhiên

5-cach-phong-nam-da-mat-5
Đắp mặt nạ từ thiên nhiên.

Không chỉ riêng đối với làn da nám, việc đắp mặt nạ thường xuyên 2-3 lần/tuần sẽ giúp bổ sung vitamin và độ ẩm, từ đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng sáng, khỏe mạnh.

Bạn có thể tham khảo: 5 Loại Mặt Nạ Trị Nám Hiệu Quả Sau 2 Tuần

Nám da không chỉ xuất hiện ở phụ nữ sau 30 tuổi mà nó luôn chực chờ để xuất hiện trên da bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy áp dụng 5 cách phòng nám da mặt trên để luôn sỡ hữu làn da tươi trẻ. Còn nếu không may bị nám thì gọi ngay hotline: 1900 66 89 để được chuyên gia tư vấn MIỄN PHÍ!

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Top 8 kem trị sẹo rỗ lâu năm tốt và hiệu quả nhất hiện nay của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

thuoc-bac-tai-tao-da-1

Thuốc bắc tái tạo da có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng

7+ thuốc trị sẹo té xe hiệu quả và tốt nhất hiện nay

kem-tri-seo-ro

Top 8 kem trị sẹo rỗ lâu năm tốt và hiệu quả nhất hiện nay

tri-tham-vung-kin-bang-laser-5

Trị thâm vùng kín bằng Laser – Phương pháp trị thâm hiệu quả

Cách trị sẹo thâm muỗi đốt lâu năm hiệu quả nhanh chóng

5+ cách trị sẹo do kiến ba khoang đốt hiệu quả tại nhà

tri-seo-cho-be-2

7+ cách trị sẹo cho trẻ em an toàn, hiệu quả nhất tại nhà

tai-tao-da-mat-bi-ro-3

Vitamin E trị sẹo rỗ có hiệu quả không? Cách trị hiệu quả

dieu-tri-seo-sau-khi-dot-mun-thit-1

Cách điều trị sẹo sau khi đốt mụn thịt hiệu quả và an toàn tại nhà

phun-moi-uong-c-sui-6

Ăn tôm trị sẹo lõm có hiệu quả không? Có ảnh hưởng gì không?

tri-seo-bong

5+ cách trị sẹo bỏng nước sôi an toàn, hiệu quả tại nhà

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: