30g yến mạch bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu 1 ngày?

1. Yến mạch gồm có những thành phần dinh dưỡng nào?

Trước khi đi vào tìm hiểu 30g yến mạch bao nhiêu calo thì chúng ta hãy sơ lược qua thành phần dinh dưỡng của thực phẩm này nhé! Yến mạch là thực phẩm được nhiều người ưa chuộng bởi chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Yến mạch cung cấp nhiều năng lượng như carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, trong khoảng 100g yến mạch sẽ chứa 16,9g protein, 66,3g carbs, 10,6g chất xơ, 6,9 chất béo và dưỡng chất thiết yếu khác.

2. Trong 100g yến mạch chứa khoảng bao nhiêu calo?

Yến mạch là thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng. Theo nghiên cứu, trong 100g yến mạch sẽ chứa khoảng 389 calo. Với hàm lượng calo cao, ăn yến mạch sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho hoạt động sống của cơ thể.

3. 30g yến mạch bao nhiêu calo?

30g yến mạch bao nhiêu calo là vấn đề được khá nhiều chị em quan tâm và thắc mắc. Khi nghiên cứu về hàm lượng dinh dưỡng của các thực phẩm, chuyên gia sẽ xác định trên định lượng 100g thực phẩm.

Do đó, từ 100g yến mạch chứa 389 calo, ta có thể tính được lượng calo trong 30g thực phẩm này. Vậy thì 30g yến mạch bao nhiêu calo? Theo tính toán, trong 30g yến mạch sẽ chứa khoảng 117 calo.

4. Một số lợi ích tuyệt vời của yến mạch đối với sức khỏe

Qua thông tin trên thì bạn đã biết 30g yến mạch bao nhiêu calo. Yến mạch chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu lợi ích của yến mạch nhé!

• Tăng khả năng tập trung và cải thiện tiêu hóa tốt hơn

Yến mạch giàu chất xơ, chứa hàm lượng kẽm, sắt, vitamin A, B giúp tăng cường khả năng tập trung và hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

• Bữa ăn sáng ngon, tiện lợi

Bạn có thể sử dụng yến mạch để nấu thành cháo. Đây là món ăn sáng vô cùng thơm ngon, tiện lợi và bổ dưỡng. Bên cạnh đó, cháo yến mạch còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch ở trẻ.

• Hỗ trợ giảm cân

Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. Ăn các loại bánh, cháo làm từ yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và duy trì vóc dáng thon gọn hơn.

• Tăng khả năng vận động

Những người hay ăn yến mạch thường có cơ thể dẻo dai và làm việc năng suất, hiệu quả hơn. Yến mạch giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng khả năng phát triển cơ bắp và hỗ trợ hoạt động lâu hơn.

• Chống ung thư

Yến mạch có khả năng tăng cường sức khỏe và chống ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn yến mạch thường xuyên còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

• Giúp tim mạch khỏe mạnh

Yến mạch có khả năng làm giảm cholesterol xấu trong máu hiệu quả. Do đó, ăn yến mạch mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, béo phì.

5. Hướng dẫn kế hoạch ăn kiêng với yến mạch

Sau khi đã biết 30g yến mạch bao nhiêu calo thì chắc hẳn các bạn cũng quan tâm đến việc tiêu thụ thực phẩm này như thế nào là phù hợp để giảm cân. Ăn yến mạch đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn kế hoạch ăn kiêng 2 tuần với yến mạch, bạn có thể tham khảo qua nhé!

6. Cách giảm mỡ nhanh chóng với công nghệ tiên tiến

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng để sở hữu vóc dáng thon gọn thì có thể tham khảo dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này sử dụng nhiệt năng phù hợp sẽ đốt cháy toàn bộ mỡ thừa và đào thải chúng ra ngoài một cách nhanh chóng.

Công nghệ Lipo Theramax Plus có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, hoàn toàn không xâm lấn hay gây tổn thương da. Bên cạnh đó, công nghệ này còn kích thích tăng sinh collagen giúp cải thiện vùng da nhăn nheo, nhão trùng săn chắc và căng mịn hơn.