100g thịt bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều béo không?

1. 100g Thịt bò bao nhiêu Calo nếu xào?

Bạn có thích ăn món thịt bò xào không? Có lẽ đây là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Vậy 100g thịt bò xào bao nhiêu Calo? Món ăn này có khiến bạn bị tăng cân, hình thành mỡ thừa hay không? 

Theo số liệu của các chuyên gia dinh dưỡng công bố, 100g thịt bò tươi có 250,5 Kcal. Nếu bạn dùng 100g bò để xào với các thực phẩm khác thì lượng Calo sẽ còn tăng lên, bởi trong món ăn đó sẽ có sự kết hợp thêm của dầu mỡ, gia vị, chất xơ nữa chứ không phải chỉ có Protein. 

Tùy vào số lượng bạn sử dụng thêm gia vị, lượng dầu, chất xơ mà mức Kcal có thể giao động từ 350 – 500 Kcal. Đây là con số khá cao không phù hợp với những ai đang muốn giảm cân cấp tốc. Đối với những người muốn giảm mỡ ít, thì có thể cân đối sử dụng khoảng 30 – 50g thịt bò xào. Tránh ăn thường xuyên, mà chỉ nên ăn 1 lần trong 1 tuần thôi nhé!

2. Luộc 100g thịt bò bao nhiêu Calo?

Nếu như món thịt bò xào có quá nhiều Kcal, thì luộc có giúp hạn chế tăng chỉ số năng lượng giải phóng trong cơ thể hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu 100g thịt tươi sẽ có khoảng 250,5 Calo thì sau khi thuộc chín vẫn không thay đổi. 

Bởi trong miếng thịt không có sự kết hợp thêm của các chất khác như Lipit, khoáng chất, tinh bột, chất xơ,… Do đó, lượng Calo trong 100g thịt bò luộc vẫn giữ được 250,5. Tuy Kcal không đổi, nhưng số năng lượng này vẫn được đánh giá là cao không phù hợp với chế độ ăn của người đang giảm cân. 

Nếu bạn muốn dùng thịt bò để ăn trong khẩu phần thì hãy sử dụng dưới 100g và chỉ nên nấu 1 – 2 bữa/tuần. Như vậy, cơ thể bạn sẽ vừa được nạp đủ Protein, Sắt, Canxi,… mà không gây tăng cân, thừa mỡ. 

3. 100g Thịt bò khô bao nhiêu Calo?

Thay vì băn khoăn 100g thịt bò bao nhiêu Calo, thì nhiều chị em lại tò mò món ăn vặt siêu ngon – bò khô thì có làm mất dáng, béo phì hay không? Vậy chúng ta cần tìm hiểu có những thành phần nào ảnh hưởng đến chỉ số năng lượng Kcal trong thực phẩm này. 

Trong 100g bò khô sẽ chứa các chất như: Lipid, Cholesterol, Natri, Protein, Kali, Cacbohydrat, Sắt và các loại Vitamin. Riêng khối lượng Protein, Cacbohydrat (chất xơ, đường), Lipid chiếm nhiều nhất. Do đó, tổng số Kcal có trong món ăn này là 409,9. 

Nếu một ngày bạn ăn hết 100g bò khô và muốn đốt cháy hết thì phải mất 60 phút chạy bộ hoặc 90 phút đạp xe. Con số 409,9 Kcal thật sự rất lớn, nếu bạn ăn thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, hình thành mỡ thừa trong cơ thể. 

4. 100g Thịt bò nướng bao nhiêu Calo?

Nếu bạn đang thắc mắc 100g thịt bò bao nhiêu Calo nếu nướng chín thì câu trả lời là xấp xỉ 270 nhé! Bởi vì cách chế biến này đa phần không kết hợp thêm nhiều chất khác như tinh bột, Cacbohydrat (đường, chất xơ). Chủ yếu sau khi nướng, thịt bò sẽ cung cấp cho cơ thể phần lớn Protein cùng một ít dầu mỡ. 

Với lượng Calo này đủ để nạp vào cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động trong vòng 6 – 8 tiếng. Nếu công việc của những ai đặc thù ngồi nhiều, ít đi lại, vận động thì 270 Kcal có thể gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân. 

Để tránh phải rơi vào trạng thái buồn phiền vì lên cân, bạn nên ăn món thịt bò nướng từ 30 – 60g/bữa. Ngoài ra cần kết hợp ăn thêm nhiều rau củ, trái cây, nước lọc để giúp hạn chế hình thành mỡ thừa ở bụng, đùi nhé!

5. 100g Thịt thăn bò chứa bao nhiêu Calo?

100g Thịt bò bao nhiêu Calo nếu thuộc loại thăn nõn? Dựa vào bảng số liệu được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng thì thịt thăn bò có khoảng 324,1 Kcal. Trong một 100g thực phẩm này chứa rất nhiều chất dưỡng chất với hàm lượng cao, do đó mới có lượng Calo lớn như thế. 

Mọi người khi lên thực đơn giảm cân theo chế độ Kcal món ăn, cần lưu ý nên ăn từ 30 – 50g thịt/bữa. Tốt nhất 2 tuần chỉ nên ăn 1 bữa thịt bò thăn. Như vậy mới có thể đảm bảo bạn không bị dư thừa năng lượng, khiến tăng cân. 

1 Miếng thịt bò bao nhiêu Calo thì còn tùy vào khối lượng và loại thịt như nào. Trung bình, một miếng thịt bò 100g sẽ có khoảng 210 – 330 Kcal. Theo kinh nghiệm của những người giảm cân thành công, là hạn chế ăn thịt bò, bởi món ăn từ loại thịt này cung cấp quá nhiều Kcal, khiến cơ thể khó giảm cân. 

>>> Xem thêm: 100gr thịt heo bao nhiêu calo

Nếu bạn mong muốn sở hữu vóc dáng đẹp chuẩn, quyến rũ thì hãy lựa chọn thịt ức gà để giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng nhanh hơn nhé! Ngoài ra, công nghệ giảm cân bằng Lipo Theramax Plus cũng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả vượt trội, an toàn mà không cần phải nhịn ăn hay luyện tập cực khổ. 

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác: