10 thói quen giúp tăng cường sức khỏe giữa mùa dịch Corona 10 thói quen giúp tăng cường sức khỏe giữa mùa dịch Corona

10 Thói Quen Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Giữa Mùa Dịch Corona

Dịch Covid – 19 vẫn đang trong diễn biến phức tạp. Hiện vẫn chưa có loại thuốc hay vacxin điều trị chính thức cho chủng virus này. Ngoài việc thực hiện đúng theo những khuyến cáo để phòng chống dịch bệnh, việc tăng cường sức khỏe là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân. Sau đây là 10 thói quen giúp tăng cường miễn dịch mùa dịch Corona.

Ăn đúng bữa và ngủ đủ giấc

Trong mùa dịch Covid – 19, ở nhà được coi là khuyến cáo hàng đầu để tránh tình trạng lây nhiễm chéo trong cộng đồng. Chính vì vậy, rất nhiều người có thói quen thức khuya (có khi tới 2 – 3 giờ sáng) sau đó “ngủ nướng”. Hành động này dẫn đến tình trạng ăn uống không đúng bữa.

10-thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe-giua-mua-dich-corona
Ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe luôn tốt

Đây là một thói quen không hề tốt và có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Thức khuya sẽ khiến cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch cũng vì vậy mà suy giảm. Cùng với đó, khi ăn không đúng giờ, hoặc ăn uống không đầy đủ sẽ dễ đau dạ dày, không cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Chính vì vậy, bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, thực hiện chế độ ăn uống, giờ giấc khoa học để đảm bảo giữ được sức khỏe.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống một ly chanh ấm. Với những bạn có tiền sử đau dạ dày, có thể thêm vào một chút mật ong và giảm lượng chanh. Bạn cũng có thể biến đây thành nước uống xuyên suốt cả ngày để bổ sung nước cho cơ thể.

10-thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe-giua-mua-dich-corona
Uống chanh ấm giúp đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe

Việc uống nước chanh ấm sẽ giúp cơ thể của bạn loại bỏ các độc tố, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Vitamin C trong qua chanh còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lại virus, những vi khuẩn có hại.

Ngoài ra, nước chanh ấm cũng là một trong những phương pháp có thể giúp những bạn đang “béo bụng” loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nữa đấy!

Thực hiện các quy tắc an toàn thực phẩm

Bạn cần chọn thực phẩm tươi an toàn; nấu chín kỹ trước khi ăn; ăn ngay sau khi nấu; bảo quản cẩn thận các thức ăn đã nấu chín; 

Điều này sẽ giúp tránh ô nhiễm chéo giữa thức ăn chín và sống với bề mặt bẩn. Trước và sau khi chế biến thức ăn nên rửa tay sạch để làm việc khác. Ngoài ra, luôn giữ sạch các bề mặt chế biến thức ăn…

Rửa tay thường xuyên

Nhiều người thường nghĩ ở nhà thì không cần rửa tay thường xuyên. Những điều này không hề đúng. Bởi đây là cách dễ nhất và tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi mầm bệnh. Tay là bộ phận tiếp xúc nhiều nhất, chính vì vậy là nơi mà virus, vi khuẩn dễ bám vào. Việc thường xuyên rửa tay sẽ giúp bạn loại bỏ được những nguy cơ này.

10-thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe-giua-mua-dich-corona
Rửa tay thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn, virus bám trên tay

Bạn nên tạo thói quen vệ sinh tay hằng ngày trước khi khi nấu ăn, sau khi ăn, đi vệ sinh, xử lý rác, xử lý vết thương, tiếp xúc với người bệnh, ho hoặc hắt hơi…

Ngoài ra, bạn nên hạn chế những hành động như dùng tay để dụi, mắt, xoa mặt,… đều này sẽ khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập qua các niêm mạc làm tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh.

Che miệng, mũi khi ho, hắt hơi

Virus Covid – 19 lây từ người sang người thông qua các giọt bắn từ người bị nhiễm bệnh. Nếu ho và hắt hơi thẳng ra ngoài mà không có vật cản, sẽ dễ khiến mầm bệnh phát tán hoặc dính trên bề mặt của các vật dụng khác.

Chính vì vậy, khi ho hoặc hắt hơi, bạn nên sử dụng khăn hoặc giấy ăn để che mũi và miệng. Nếu không có giấy ăn hoặc khăn, bạn có thể hắt hơi vào khuỷu tay, hạn chế dùng bàn tay để tránh việc vệ sinh tay không kỹ sẽ dễ lây bệnh.

10-thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe-giua-mua-dich-corona
Dùng khăn giấy để che khi ho, hắt hơi

Sau khi ho, hắt hơi, bạn nên bỏ giấy hoặc khăn vào thùng rác hoặc xử lý chúng đúng cách để tránh lây nhiễm. Nên rửa tay bằng dung dịch có còn hoặc xà bông để sát khuẩn, đảm bảo vệ sinh.

Lau, khử trùng các bề mặt xung quanh

Đây là một trong những điều bạn không được bỏ qua để phòng chống dịch Covid – 19. Bởi chủng virus corona mới này có thể tồn tại ở các bề mặt kim loại, vật dụng nhiều giờ đồng hồ. Chính vì vậy, bạn cần đảm bảo việc làm sạch các vật thường bị chạm vào để loại bỏ vi khuẩn, virus.

Bạn nên tạo thói quen dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày, dùng dung dịch vệ sinh có tính sát trùng, sát khuẩn. Nên để nhà cửa thông thoáng, vì ánh sáng mặt trời được coi là phương pháp diệt khuẩn hiệu quả.

10-thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe-giua-mua-dich-corona
Vệ sinh nhà cửa bằng dung dịch có khả năng sát khuẩn để đảm bảo

Hạn chế việc sử dụng điều hòa, các thiết bị làm lạnh, nếu cần thiết, nên để ở 27 độ C. Vì chủng virus corona sẽ tồn tại lâu hơn trong môi trường có nhiệt độ thấp.

Tăng khả năng miễn dịch

Trong hầu hết các ca nhiễm covid – 19, số ca dẫn tới tử vong đều là những bệnh nhân có bệnh nền, sức khỏe yếu. Những người có hệ thống miễn dịch kém có khả năng nhiễm bệnh cao hơn so với bình thường.

Chính vì vậy, bạn cần tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể để hạn chế tối đa sự tấn công của virus. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này ở nhà bằng cách: Ăn nhiều rau và trái cây; ngủ đủ giấc; thường xuyên luyện tập và học cách kiểm soát căng thẳng…

Bạn cũng thêm các loại vitamin, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bằng các thực phẩm chức năng hay những món ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao thông qua chế độ ăn uống hợp lý.

Rèn luyện cơ thể thường xuyên 

Việc vận động, rèn luyện cơ thể thường xuyên là cách tốt nhất để bạn tăng cường sức khỏe. Trong mùa dịch, nhiều bạn xảy ra tình trạng “lười” vận động, đây là một thói quen không hề tốt.

Bạn có thể mua các thiết bị để tập ở nhà như máy chạy bộ, quả tạ. Nếu không đủ điều kiện, bạn hoàn toàn có thể tập những bài tập đơn giản tại nhà, tập Yoga hoặc thiền đều là những hoạt động vô cùng có lợi cho cơ thể và nâng cao sức khỏe hiệu quả.

10-thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe-giua-mua-dich-corona
Tạo thói quen vận động, tập thể dục thường xuyên

Bạn nên tạo thói quen vận động mỗi ngày, dành ít nhất từ 30 – 1 tiếng để hoạt động cơ thể. Đây là một trong những cách phòng dịch từ bên trong tốt nhất.

Không sử dụng các chất kích thích

Sử dụng nhiều chất kích thích sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm giảm sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế uống rượu, bia, các chất có cồn, cà phê,… Ngoài ra, bạn nên hạn chế việc hút thuốc lá. Đây là một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe, là nguyên nhân của những bệnh liên quan đến phổi, huyết áp,…

10-thoi-quen-giup-tang-cuong-suc-khoe-giua-mua-dich-corona
Nên hạn chế các chất kích thích, thức uống có cồn

Thay vào đó, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng qua các loại nước ép trái cây, sinh tố,… Bạn nên tìm những sở thích lành mạnh để có thể thay đổi những thói quen không tốt của bản thân.

Không ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe

Bạn nên hạn chế sử dụng những thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, rán, có nhiều dầu mỡ,… Đây là những món có hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ một lượng lớn và thường xuyên. Đặc biệt là trong mùa dịch, lượng tiêu thụ nhóm thực phẩm này thường tăng lên.

Nhiều người còn dùng những món này là thức ăn cho bữa chính, đây là một thói quen không hề tốt. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ăn những món có chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống khoa học để tránh cơ thể mắc những bệnh không đáng có.

Trên đây là những chia sẻ của Viện thẩm mỹ DIVA về 10 thói quen giúp bạn tăng cường sức khỏe trong mùa dịch Covid – 19. Hãy tự bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, đây cũng là cách bạn có thể đóng góp cho xã hội để phòng chống dịch bệnh.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Nốt ruồi son trên cánh tay nói lên điều gì ? Tốt hay xấu của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

not-ruoi-o-ngon-tay-giua-3

Nốt ruồi ở ngón tay giữa nói lên điều gì? Tốt hay xấu?

not-ruoi-trong-toc-3

Nốt ruồi trong tóc Đàn Ông, Phụ Nữ nói lên điều gì?

not-ruoi-son-tren-canh-tay-5

Nốt ruồi son trên cánh tay nói lên điều gì ? Tốt hay xấu

not-ruoi-o-dau-goi

Nốt ruồi ở đầu gối Trái Phải của Nam, Nữ nói lên điều gì?

not-ruoi-o-ba-vai-trai

Nốt ruồi ở bả vai trái Nam, Nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu

not-ruoi-o-ngon-chan-cai

Nốt ruồi ở ngón chân cái mang ý nghĩa gì? Tốt hay xấu

not-ruoi-o-ba-vai-trai-1

Gel tẩy nốt ruồi nào an toàn? Các loại gel hiệu quả nhất

not-ruoi-tren-go-ma-trai-phu-nu-1

Nốt ruồi trên gò má trái phụ nữ nói lên điều gì? Tốt hay xấu

not-ruoi-son-o-nguc

Nốt ruồi son ở ngực Đàn Ông, Phụ Nữ nói lên điều gì?

not-ruoi-o-duoi-mat-phai-cua-phu-nu

Nốt ruồi ở dưới mắt phải của phụ nữ nói lên điều gì?

not-ruoi-o-ngon-tay-ut

Nốt ruồi ở ngón tay út nói lên điều gì? Tốt hay xấu

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: