1 múi sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

1. Góc giải đáp: 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo?

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo là thắc mắc được khá nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 múi sầu riêng tươi nhỏ khoảng 243 gram sẽ cung cấp cho cơ thể 357 calo và các dưỡng chất khác. 

1.1. Dinh dưỡng của sầu riêng

Theo thông tin dinh dưỡng từ USDA, lượng calo có trong sầu riêng đều đến từ carbohydrate và chỉ cung cấp dưới 66 gram mỗi cốc. Trong đó, một phần tốt của các loại carbs trong sầu riêng ở dạng chất xơ chiếm khoảng 9,2 gram mỗi khẩu phần.

Ngoài ra, 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì theo nghiên cứu trong mỗi khẩu phần khoảng 243 gram sẽ chứa thêm từ 3,1 gam đến 19,97 gam đường, tùy thuộc vào giống. Chính vì vậy, sầu riêng có chỉ số đường huyết xếp thứ 49.

1.2. Chất béo

Theo chuyên gia, 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì trong khoảng 243 gram sẽ chứa 357 calo và 13 gam chất béo. Chất béo trong sầu riêng được đánh giá là lành mạnh, có tác dụng cải thiện khả năng hấp thụ vitamin của cơ thể tốt hơn.

1.3. Chất đạm

Trong 1 múi sầu riêng sẽ chứa khoảng 3,6 gam protein. Lượng protein có trong sầu riêng cũng tương tự như ở một số loại trái cây nhiệt đới khác như mít, ổi,…

1.4. Vitamin và khoáng chất

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì trong loại trái cây này sẽ chứa khoảng 357 calo và các vitamin, khoáng chất khác. Sầu riêng chứa hàm lượng kali lên đến 1060mg và một lượng lớn phốt pho, vitamin C, magie, folate.

Như vậy có thể thấy, sầu riêng chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn so với những loại trái cây khác. Bên cạnh đó, sầu riêng chứa một lượng chất xơ và protein hợp lý, không làm tăng lượng đường trong máu.

2. Một số lợi ích tuyệt vời của sầu riêng đối với sức khỏe

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì việc ăn nhiều loại trái cây này sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Mặc dù lượng calo trong sầu riêng tương đối cao nhưng chúng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe nhé!

2.1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sầu riêng chứa hàm lượng kali rất cao, có khả năng làm giảm huyết áp, hạn chế nguy cơ gây ra bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, sầu riêng còn chứa nhiều chất xơ, chất béo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn.

2.2. Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh

Theo các chuyên gia, sầu riêng chứa hàm lượng folate, vitamin B lớn giúp hệ thần kinh trung ương của thai nhi phát triển tốt hơn. Do đó, trong thai kỳ các mẹ nên ăn sầu riêng để thai nhi khỏe mạnh.

2.3. Hỗ trợ giảm đau

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì lượng calo trong trái cây này khá cao có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn nhiều sầu riêng lại có khả năng hỗ trợ giảm đau vô cùng hiệu quả. Sầu riêng giàu vitamin C có khả năng ngăn ngừa tình trạng đau khớp.

2.4. Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh

Sầu riêng chứa hàm lượng đường tự nhiên lên men cao, hoạt động như một prebiotic, cung cấp axit lactic giúp chức năng tiêu hóa và sức khỏe đường ruột kết trở nên tốt hơn. Bên cạnh đó, chất xơ trong sầu riêng còn bổ sung lượng lớn cho phân và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đều đặn hơn.

2.5. Ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng ở những người lớn tuổi

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì trong mỗi khẩu phần sẽ chứa hàm lượng calo cao nên rất phù hợp với những người lớn tuổi thiếu hụt dinh dưỡng. Sầu riêng giàu năng lượng, cung cấp nhiều vitamin quan trọng giúp tăng cường lượng dinh dưỡng cho người có chế độ ăn hạn chế.

3. Ăn nhiều sầu riêng có tốt hay không?

Bên cạnh thắc mắc 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì một số bạn cũng quan tâm việc ăn nhiều trái cây này có tốt không. Theo chuyên gia, mặc dù sầu riêng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn không nên tiêu thụ với số lượng lớn.

Sầu riêng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng việc ăn quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, khi ăn sầu riêng thì bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau:

Ngoài ra, nếu bạn đang trong trạng thái thừa cân, ngoài việc quan tâm 1 múi sầu riêng bao nhiêu calo thì có thể tham khảo dịch vụ đánh tan mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Công nghệ tiên tiến này sử dụng nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp vào sâu bên trong vùng mỡ, phá hủy liên kết mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên qua tuyến mồ hồi hoặc hệ thống bài tiết của cơ thể. Công nghệ giảm mỡ tiên tiến này có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà không xâm lấn, gây tổn thương da.