1 cây xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có béo không?

1. 1 cây xúc xích bao nhiêu calo?

Xúc xích được làm chủ yếu từ thịt heo, bì heo và một số chất phụ gia đi kèm. Bên cạnh đó, có một số loại xúc xích trên thị trường còn được bổ sung các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, canxi hay các loại vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin B6, B12, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. 

Thành phần trong xúc xích sẽ chứa khoảng 10% chất đạm và 10% chất béo, còn lại là lipid, protein, và các chất phụ gia và bảo hoà khác. 

1.1. Một cây xúc xích heo bao nhiêu calo?

Thông thường, trên bao bì sẽ có ghi rõ định lượng calo, mức năng lượng trung bình trong 100g xúc xích là khoảng 300 calo. Đấy là loại chưa chế biến, nếu loại đã chiên qua dầu thì chắc chắn lượng calo sẽ bị tăng gấp nhiều lần với 50g xúc xích có thể chứa đến 180 – 200 calo. 

Đối với cơ thể người bình thường, đây là một lượng calo lớn vì thế không nên ăn quá nhiều xúc xích heo trong 1 lần. 

>>> Xem thêm: Xúc xích đức bao nhiêu calo

1.2. 1 cây xúc xích vissan bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cây xúc xích/ngày bởi trong 100g xúc xích vissan có tới 300 calo, mỗi cây loại nhỏ (35g) chứa khoảng 25 calo. Đây là món ăn tiện lợi nhưng sử dụng quá nhiều thì sẽ tăng cân nhanh chóng và có nguy cơ béo phì. 

1.3. 1 cây xúc xích đức bao nhiêu calo?

Một loại khác không thể không kể đến đó chính là xúc xích Đức. Tại Đức, xúc xích không chỉ là một món ăn mà đã trở thành văn hoá khi dùng cùng với bia. Vậy 1 cây xúc xích đức bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 cây xúc xích Đức có kích thước tiêu chuẩn chứa từ 150 – 151 calo. Xúc xích Đức còn có 2 loại là: tươi và tiệt trùng, có thể dùng làm món ăn nhanh hoặc ăn kèm với các món ăn kiểu Âu như mì ăn liền, bánh mì, pizza,…

1.4. 1 cây xúc xích chiên bao nhiêu calo?

Theo một thống kê, 1 cây xúc xích chiên 66g có chứa khoảng 200 calo. Qua quá trình chiên rán, lượng calo trong xúc xích sẽ cộng thêm lượng calo có trong dầu ăn làm cho hàm lượng trở nên rất cao. 

Theo thói quen, chúng ta thường thích ăn xúc xích cùng với các loại sốt chấm như tương cà, tương ớt, mù tạt vàng hay mayonaise,… Khi đó, hàm lượng calo sẽ càng trở nên cao hơn. 

1.5. 1 cây xúc xích red bao nhiêu calo?

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra một trong các nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim hay một số loại ung thư là do chế độ ăn hàng ngày có nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong đó có xúc xích. 

Mỗi thương hiệu xúc xích sẽ chưa một lượng calo khác nhau, còn phụ thuộc vào kích thước của chúng. Với loại xúc xích red, ước tính trong 100g có khoảng 260 – 300 calo. 

2. Ăn xúc xích có tốt không? Có gây béo phì không?

Bên cạnh câu hỏi “1 cây xúc xích bao nhiêu calo?” thì rất nhiều người còn băn khăn liệu ăn xúc xích nhiều có tốt không? Có gây tăng cân hay không?

Xúc xích là món ăn phổ biến, dễ ăn, dễ chế biến và có thể dùng trong rất nhiều bữa ăn khác nhau. Hương vị thơm ngon, nhiều người yêu thích nhưng lại không phải là lựa chọn bổ dưỡng nhất. Trong xúc xích còn chứa nhiều khoáng chất, canxi, protein, sắt, magie, chất béo, kẽm, natri,… và một số loại vitamin có lợi cho sức khỏe. 

Bên cạnh đó, trong xúc xích không có đường hay carbohydrate, những người đang mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể sử dụng được. 

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra khuyến cáo với những người có bệnh nền về tim mạch, huyết áp, tiểu đường hay người cao tuổi nên hạn chế ăn xúc xích để đảm bảo ổn định cho sức khỏe. Bởi trong xúc xích có nhiều chất dinh dưỡng, việc sử dụng liều lượng hợp lý sẽ đảm bảo cơ thể nạp đúng và đủ chất cần thiết, tránh dư thừa gây tình trạng tích tụ mỡ.

Với loại thực phẩm có lượng calo cao như xúc xích nên được sử dụng vào buổi sáng là tuyệt vời, nên ăn trực tiếp hoặc hấp chín, tránh chiên xào nhiều dầu mỡ hoặc ăn kèm với các món giàu dinh dưỡng khác. Điều này sẽ rất dễ gây ra tình trạng tăng cân đột ngột, béo phì. 

>>> Xem thêm: Phô mai que bao nhiêu calo

3. Lưu ý ăn xúc xích cho người đang giảm cân

Bên cạnh câu hỏi “1 cây xúc xích bao nhiêu calo?” thì những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn ăn uống hỗ trợ giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất.

Với những người đang trong chế độ ăn kiêng thì tối đa chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần kết hợp cùng các bài tập đều đặn mới có thể giữ dáng hiệu quả. Bên cạnh đó bạn nên lưu ý thêm các vấn đề sau:

– Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, thông tin và hàm lượng trên bao bì của mỗi loại xúc xích. Chọn các loại xúc xích có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng.  

– Chế biến xúc xích bằng cách luộc, hấp thay vì chiên, rán hay nướng để giảm lượng calo tăng thêm từ dầu ăn được nạp vào cơ thể. 

– Liều lượng ăn hợp lý: với người bình thường tối đa có thể ăn từ 250 – 300g/tuần, trẻ em 100g/tuần, còn phụ nữ mang thai nên hạn chế hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ. 

– Ăn kèm thêm các loại rau củ quả khi dùng các món có xúc xích để cân bằng dinh dưỡng cũng như giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 

– Xây dựng thực đơn ăn uống, tập luyện khoa học để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Đặt lịch làm đẹp tiện lợi chưa từng có

Để đặt lịch làm đẹp cũng như cập nhật các chương trình khuyến mãi mới nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng DIVA Queen ( Google Play/ App Store) để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.