Thực đơn ăn kiêng Das Diet 14 ngày cho người mới bắt Thực đơn ăn kiêng Das Diet 14 ngày cho người mới bắt

Thực đơn Das Diet 14 ngày lấy lại vóc dáng thon gọn thần tốc

Das Diet hiện đang là phương pháp giảm cân đang được rất nhiều bạn trẻ áp dụng. Bởi kết quả cao mà nó mang lại giúp người sử dụng mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến nó và có thể lên thực đơn đúng cách, hãy tham khảo ngay thực đơn das diet 14 ngày sau đây để có được thân hình lý tưởng như mong đợi.

Thực đơn Das Diet là gì? Nó có hiệu quả như thế nào trong việc giảm cân?

Thực đơn Das Diet là chế độ ăn kiêng dựa theo nguyên lý Low Carb. Mục đích chính của phương pháp này không phải để giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn nhất mà chính là thay đổi tư duy của con người về giá trị dinh dưỡng. Từ đó, nắm rõ lý do tại sao cơ thể bị béo phì và bắt đầu chuẩn bị đầy đủ kỹ năng, kiến thức,… nhằm giảm cân lành mạnh hơn

thuc-don-das-diet-14-ngay-1
Thực đơn Das Diet là phương pháp áp dụng quy tắc đèn giao thông – kết hợp giữa ngày ăn kiêng và ngày thư giãn

Nguyên tắc của thực đơn Das Diet: áp dụng quy tắc đèn giao thông – kết hợp giữa ngày ăn kiêng và ngày Relax (ngày xả) vì thế mang đến tâm thế rất thoải mái cho người ăn kiêng, hoàn toàn không gây stress hay gò bó.

Thực đơn Das Diet gồm 2 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Đây là thời điểm khởi đầu bao gồm: 12 DAS – 2 Relax. Nghĩa là chúng ta sẽ thực hiện chế độ ăn 12 ngày “đèn xanh” và 2 ngày xả.

Giai đoạn 2: Thực hiện ăn kiêng theo chế độ DAS Diet 6-1, 5-2, 4-1,… Duy trì áp dụng tối đa 2 ngày Relax.

Quy tắc đèn giao thông của DAS Diet

Trong thực đơn Das Diet các nhóm thức ăn sẽ được phân chia thành 3 nhóm màu, dựa vào đó chúng ta phân bổ thực đơn phù hợp hằng ngày trong một thời gian sẽ giảm được cân như mong đợi.

1. Đèn đỏ – Những món ăn bị cấm tuyệt đối trong chế độ DAS

thuc-don-das-diet-14-ngay-2
Những thực phẩm giàu tinh bột nằm trong danh sách cấm của thực đơn das diet

  • Những thực phẩm giàu tinh bột và đường: Gạo, bánh mì, khoai, bắp, đậu hũ, đường, sữa tươi, sữa tươi, bánh quy,…
  • Hầu hết các loại hạt: Hạt điều, lạc, vừng, đậu nành, đậu đen,…
  • Trái cây tất cả các loại.
  • Những loại rau củ chứa tinh bột và đường: Cà rốt, bí đỏ, củ cải đường,…
  • Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, thức ăn nhanh.
  • Đồ uống có chứa đường, bia rượu, chất kích thích.

2. Đèn vàng – Những thực phẩm được ăn nhưng với số lượng ít

thuc-don-das-diet-14-ngay-3
Đèn vàng trong Das Diet nghĩa là những thực phẩm bạn có thể dùng ít trong chế độ ăn kiêng

  • Chanh dây: Được dùng ít hơn 3 quả
  • Những loại quả như dâu tây, quả mâm xôi, quả bơ, xoài, mận: Dưới 200g
  • Kẹo cao su không đường: Dưới 10 viên
  • Phomat: Dưới 200g
  • Các loại rau củ, quả: Cà chua, hành tây, cà rốt, bơ: Dưới 300g
  • Nước cốt dừa: Dưới 200ml

3. Đèn xanh: Những thực phẩm được ăn thoải mái

thuc-don-das-diet-14-ngay-4
Đèn xanh là những thực phẩm được ăn thả ga khi thực hiện chế độ Das Diet

  • Tất cả các loại thịt bao gồm luôn phần thịt mỡ và thịt nạc nhưng chỉ được dùng hàm lượng tối thiểu 200g/ ngày, có thể bổ sung thêm các loại nội tạng động vật, các loại trứng, bơ động vật, …
  • Một vài loại dầu như: Dầu olive, dấm trắng,…
  • Hải sản: Cá, tôm, mực,…
  • Những loại trà: Trà xanh, trà mạn, trà atiso trà lá sen, chè vằng,… và cà phê đen. Tất cả dùng nguyên chất không đường.
  • Rau xanh: Bắp cải, cải thảo, đậu cove, đậu Hà Lan, rau cần, củ cải trắng, rau mồng tơi, rau đay, rau ngót, giá đỗ, bí xanh, su su, su hào, bầu, mướp, mướp đắng, thì là, rau mùi, rau răm, gừng, nghệ, chanh,…
  • Các loại gia vị: Cà ri, quế hồi, muối,..

Thực đơn Das Diet 14 ngày giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn ăn được các món yêu thích, thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân das diet sau đây:

Thực đơn ngày 1:

thuc-don-das-diet-14-ngay-5
Trứng luộc là món ăn quen thuộc trong thực đơn Das Diet 14 ngày

  • Bữa sáng: 3 quả trứng luộc + 1 ly trà hoa nhài.
  • Bữa trưa: Bắp cải xào thịt bò + Giò chả không chứa tinh bột.
  • Bữa tối: 1 chén thịt luộc + Salad trộn thịt cùng 1 lát pho mát.

Thực đơn ngày 2:

thuc-don-das-diet-14-ngay-6
Có thể thưởng thức món sườn nướng thơm ngon trong thực đơn Das Diet 14 ngày

  • Bữa sáng: Sườn nướng, trứng chiên, su su xào thịt lợn.
  • Bữa trưa: 1 chén tôm kho thịt (nêm nếm gia vị ít) + 1 bát canh cua rau đay.
  • Buổi tối: 3 lát cá chiên giòn + 1 chén canh tôm nấu bí xanh.

Thực đơn ngày 3:

thuc-don-das-diet-14-ngay-7
Thịt xào măng là món ăn thơm ngon khó cưỡng nhưng không có tác dụng tăng cân

  • Bữa sáng: Chả trứng 2 miếng + 1 miếng sườn.
  • Bữa trưa: Đùi gà 2 cái + 1 bát canh su hào.
  • Bữa tối: Thịt xào măng 1 chén + 1 phần giá xào + 1 chén canh rong biển.

Thực đơn ngày 4:

thuc-don-das-diet-14-ngay-8
Mực xào khóm – Món ăn hấp dẫn trong thực đơn Das Diet

  • Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 miếng ức gà + 1 ly rau má.
  • Bữa trưa: Mực xào khóm + Mướp xào thịt bò + 1 chén canh cải xanh.
  • Bữa tối: Nấm xào thịt heo + 1 tô canh bắp cải.

Thực đơn ngày 5:

thuc-don-das-diet-14-ngay-9
Một ít salad nấm đổi khẩu vị cho quá trình ăn kiêng 14 ngày

  • Bữa sáng: Salad trộn nấm + 1 ly trà atiso.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 phần bò xào măng + 1 bát canh rong biển.
  • Bữa tối: 2 lát cá kho + Cà tím xào gan + 1 canh bí xanh tôm khô.

Thực đơn ngày 6:

thuc-don-das-diet-14-ngay-10
Đùi gà là thực phẩm không thể thiếu trong những chế độ ăn kiêng

  • Bữa sáng: 2 lát sườn nướng + 1 quả dưa leo + 1 ly trà bất kì.
  • Bữa trưa: 2 cái đùi gà + 1 trứng ốp la + 1 chén canh bí đỏ.
  • Bữa tối: 1 con cá hấp + Rau muống xào tỏi + 1 chén canh su hào.

Thực đơn ngày 7:

thuc-don-das-diet-14-ngay-11
Cháo lươn giàu dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân

  • Bữa sáng: 1 chén cháo lươn hoặc cháo cá + 1 ly nước chanh pha mật ong.
  • Bữa trưa: 1 cơm sườn, bì, chả + 1 chén canh cải xanh thịt bằm.
  • Bữa tối: 1 tô bún riêu + 1 chén soup nhỏ + 1 ly nước cam.

Chúng ta sẽ lặp lại thực đơn das 7 ngày cho tuần tiếp theo. Dựa theo thực đơn Das Diet 14 ngày bạn có thể giảm từ 3 – 4 kg mà không hề gây mệt mỏi chút nào.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn DAS Diet 14 ngày

Cũng giống như các phương pháp giảm cân khác, người áp dụng phương pháp giảm cân Das Diet cũng cần có những lưu ý quan trọng:

thuc-don-das-diet-14-ngay-12
Dâu tây và mâm xôi là 2 loại quả hỗ trợ giảm cân tốt

  • Không cần dựa theo thực đơn trên có thể linh động thay đổi theo sở thích cũng như thể trạng của cơ thể.
  • Khi thèm ngọt hoặc trái cây có thể thay thế bằng việc nhai kẹo cao su không đường hoặc ăn dâu tây hay mâm xôi.
  • Uống đủ nước, kết hợp với phương pháp Detox để đào thải độc tố.
  • Trong 3 ngày đầu cơ thể chưa thích nghi nên dễ mệt mỏi, khó chịu, đầu óc lâng lâng,… Nhưng sau đó khi đã quen cơ thể sẽ hoàn toàn bình thường.
  • Không nên gò ép bản thân theo khuôn quá nhiều hãy tập thích nghi từ từ, có thể linh hoạt thay đổi chế độ DAS như: DAS diet 6 – 1 (6 ngày ăn kiêng – 1 ngày xả), DAS Diet 5-2 (5 ngày ăn kiêng – 2 ngày xả),…
  • Kết hợp cùng những bài tập hay các động tác giúp giảm mỡ để đạt hiệu quả giảm cân như mong đợi.
  • Muốn giảm cân nhanh chóng nên thực hiện chế độ thực đơn DAS Diet 14 ngày hay áp dụng các công nghệ hiện đại.

Ăn kiêng theo thực đơn DAS Diet tuy là phương pháp ăn kiêng khoa học, lành mạnh và cũng có rất nhiều thành quả trong việc hỗ trợ người dùng giảm cân. Tuy nhiên, những ai muốn giảm cân cấp tốc thì thực đơn DAS Diet không thể giúp được. Đây là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và ý chí tự giác rất cao.

thuc-don-das-diet-14-ngay-13
Giảm cân bằng Das Diet là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì cao độ

Do đó, nếu muốn xuống cân tức thì chỉ có thể áp dụng phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại, thời gian nhanh chóng, không cần vất vả kiêng ăn hay tập luyện. Hiện tại, công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus đang được nhiều khách hàng đánh giá là phương pháp tốt nhất hiện nay.

Ưu điểm vượt bậc của công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus 

Lipo Theramax Plus – Công nghệ giảm mỡhàng đầu Hoa Kỳ giúp loại bỏ các mô mỡ cứng đầu vùng bụng, eo, hông, đùi,… một cách nhẹ nhàng, không xâm lấn. Đồng thời nhiệt lượng tỏa kích thích sản sinh Collagen và Elastin mới giúp vùng da sau giảm mỡ trở nên săn chắc, mịn màng hơn.

thuc-don-das-diet-14-ngay-14
Áp dụng công nghệ Lipo Theramax Plus bạn sẽ không cần ăn kiêng khổ cực nhưng vẫn có thể lấy được vóc dáng như ý
  • Giảm cân nhanh chóng không cần phẫu thuật, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện và cũng không cần nghỉ dưỡng.
  • Phương pháp giảm mỡ phù hợp nhất cho những ai bận rộn.
  • Tiêu hủy mọi liên kết mỡ thừa khó trị trên mọi cơ địa.
  • Quá trình thực hiện đảm bảo an toàn tuyệt đối, không xuất hiện tình trạng chảy xệ sau khi điều trị.

thuc-don-das-diet-14-ngay-15

thuc-don-das-diet-14-ngay-16

thuc-don-das-diet-14-ngay-17
(*)Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa của từng người

Bài viết trên đã cung cấp một thực đơn das diet 14 ngày khá hoàn hảo. Hy vọng bạn có thể áp dụng nó để nhanh chóng sở hữu một thân hình nhiều người mơ ước. Bên cạnh đó, nếu muốn giảm cân cấp tốc có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, qua Hotline (miễn phí): 1900 6689 để được chuyên gia hỗ trợ tư vấn cụ thể.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 16 cách chữa thâm mắt hiệu quả nhất hiện nay của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

cách trị thâm môi bằng kem đánh răng

Bật mí cách trị thâm môi bằng kem đánh răng đơn giản – hiệu quả

Cắt Mắt Giá Bao Nhiêu – Bảng Giá Cắt Mí Mắt Mới Nhất

cách chữa thâm mắt

16 cách chữa thâm mắt hiệu quả nhất hiện nay

cách chữa thâm mắt

Bỏ túi ngay một số cách làm se khít lỗ chân lông nhanh chóng, đơn giản

Mặt nạ dưa leo có tác dụng gì? Bí quyết đắp mặt nạ dưa leo đúng cách

mặt nạ chuối

Mặt nạ chuối có tác dụng gì? Các cách làm đẹp với mặt nạ chuối

mặt nạ cam thảo trị mụn

Mặt nạ cam thảo trị mụn – Dưỡng trắng da tức thì

cách chăm sóc da sau khi tắm trắng

Khám phá cách chăm sóc da sau khi tắm trắng tại thà chuẩn Spa

bị sẹo kiêng ăn gì

Bị sẹo kiêng ăn gì và nên ăn gì để tránh bị nặng thêm

cách chăm sóc da bị mụn

Hướng dẫn bạn gái cách chăm sóc da bị mụn tại nhà

bị sẹo kiêng ăn gì

Review top 5 kem trị sẹo chính hãng tốt nhất hiện nay

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: