[BỎ TÚI] Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Đơn Giản [BỎ TÚI] Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Đơn Giản

Bỏ Túi Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Đơn Giản

Mỡ bụng luôn là vấn đề khiến các chị em phụ nữ đau đầu khi lựa chọn trang phục. Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ vì thế mà được ra đời để giúp chị em tự tin với vóc dáng của mình. Hãy theo dõi hết bài viết dưới đây để bỏ túi ngay các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ an toàn, hiệu quả nhé.

Nguyên lý hoạt động của các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giúp tiêu tốn một phần năng lượng lớn khi bạn thực hiện, tác động chính xác vào vùng mỡ thừa ở bụng.

Lực sinh ra trong quá trình tập luyện sẽ kích thích sự vận động của cơ bụng khiến cơ thể của bạn không ngừng vận động, đốt cháy năng lượng, calo và giảm thiểu mỡ thừa qua đường bài tiết của mồ hôi.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ vô cùng an toàn, dễ thực hiện, không gây tổn thương tới các vùng cơ khác. Giảm mỡ hiệu quả, đồng thời các bài tập này cũng giúp bạn lấy lại được vòng eo săn chắc, quyến rũ.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu
Lấy lại vóc dáng thon gọn với các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ đơn giản

Nữ giới sẽ gặp khó khăn hơn nam giới khi thực hiện các bài tập loại bỏ mỡ thừa, chính vì vậy, dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ đơn giản và dễ thực hiện nhất. 

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ – Gập bụng nâng chân

Gập bụng nâng chân là bài tập tác động trực tiếp vào các vùng eo, bụng, và đùi của cơ thể – những bộ phận được coi là tích tụ mỡ thừa nhiều nhất.

Cách thực hiện của bài tập này đòi hỏi bạn phải thật khéo léo khi kết hợp giữa hoạt động gập bụng và nâng chân nhịp nhàng.

  • Bạn từ từ đưa 2 chân lên cao và gập gối, sao cho cẳng chân và mặt sàn tạo thành 2 đường song song.
  • Sau đó hai tay gối đầu, hít thật sâu rồi duỗi thẳng chân ra và nhanh chóng gập toàn bộ hai chân về phía trước cằm.
  • Cứ thế bạn lặp lại động tác này trong suốt quá trình tập luyện.

Tùy vào lực của mỗi người mà số lượng động tác lặp lại ở mỗi bài tập này là khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên gập bụng, nâng chân 20-40 lần cho một bài tập để đạt được hiệu quả.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ – Yoga

Yoga được biết đến là những bài tập nhẹ nhàng, uyển chuyển nhưng vẫn có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ bụng ở nữ.

Với cường độ tập luyện dễ chịu, những động tác của yoga như cúi gập người, duỗi chân, dang tay,… không cần vận động mạnh nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

Các động tác trong bài tập yoga được các chị em yêu thích và thường xuyên luyện tập vì nó vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, vừa mang lại sự thoải mái, thư giãn trong và sau khi tập luyện.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ – Gym

Ngược lại với Yoga, Gym lại là một bài tập thể lực mạnh, cường độ cao với những động tác đòi hỏi kỹ thuật và sức mạnh. Đây là bài tập phù hợp cho những bạn nữ ưa vận động, thích trải nghiệm cảm giác mạnh và kiên trì tập luyện.

Đối với các động tác trong bài tập Gym, bạn sẽ được tập luyện cùng với máy tập. Năng lượng sản sinh ra vì thế càng cao hơn giúp nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa ở bụng thông qua con đường bài tiết. 

Hiện nay có rất nhiều phòng tập Gym xuất hiện với những người dạy, người hướng dẫn chi tiết, tỉ mỉ. Bạn nên đăng ký tập theo một lộ trình toàn diện để đạt được hiệu quả tối đa nhất có thể.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ – Cardio

Có lẽ khi nhắc đến Cardio, nhiều người sẽ nghĩ ngay tới các bài tập luyện đốt cháy mỡ hiệu quả ở các vùng bụng, đùi.

Các bài tập Cardio có khả năng đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa giúp giảm béo hiệu quả. Đồng thời đây cũng là bài tập rèn luyện sự dẻo dai, kiên trì của người tập, giúp người tập nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Các bài tập Cardio có đa dạng các động tác đáp ứng tối đa nhu cầu tập luyện của mọi người như: chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, leo núi chéo chân, duỗi tay và chân tập bụng,…

Ngoài ra bạn có thể khéo léo kết hợp tập luyện giữa Gym và Cardio để mang lại hiệu quả cao hơn, giúp giảm béo nhanh và hiệu quả hơn nhé.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ – Bài tập với bóng

Tập luyện với bóng cũng được coi là một trong những cách giảm mỡ bụng ở nữ hiệu quả. Với nguyên lý hoạt động phải giữ thăng bằng trên quả bóng tròn, bài tập này giúp phát triển độ dẻo dai của cơ thể và đốt cháy mỡ vùng bụng, eo hiệu quả.

  • Tựa lưng vào quả bóng, ngả đầu ra sau, hai tay ôm lấy phần tai.
  • Từ từ vặn người sang hai bên trái phải và ngả người ra sau nhằm giữ cho cơ thể luôn được cân bằng trên quả bóng tròn.
  • Mỗi bài tập luyện với bóng như thế này, bạn cần thực hiện 10-15 lần liên tiếp.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ có phải là phương pháp giảm mỡ hữu hiệu nhất?

Những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ là những phương pháp an toàn, có khả năng giảm mỡ sau một thời gian kiên trì luyện tập. Tuy nhiên, những phương pháp đó lại đòi hỏi một sự kiên trì, nỗ lực rất lớn từ người tập bởi nó không hề mang lại hiệu quả trong ngày một ngày hai.

Không chỉ vậy, những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ thường tiêu hao nhiều năng lượng nên nếu những ai không có sức khỏe tốt sẽ khó có thể theo đuổi lộ trình tập luyện, thậm chí có thể làm cơ thể mệt mỏi, đuối sức sau mỗi bài tập.

Bạn có thể áp dụng thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ để mang lại hiệu quả giảm mỡ khá khả quan. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đủ thời gian, kiên nhẫn và sức khỏe để theo đuổi những bài tập đó.

Khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ cần chú ý điều gì?

  • Để máy móc, dụng cụ tập luyện trên mặt sàn phẳng rồi mới bắt đầu thực hiện luyện tập.
  • Cố gắng giữ thăng bằng cơ thể trong các bài tập.
  • Mặc quần áo phong cách thể thao khi tập luyện để tạo sự thoải mái lúc vận động.
  • Khi thực hiện các động tác tập luyện, cố gắng giữ thói quen hóp bụng trong suốt bài tập.
  • Thực hiện các bài tập đều đặn theo lộ trình, không ngắt quãng.
  • Tập vừa sức, không gồng mình khi luyện tập để cơ thể không mỏi mệt.
  • Kết hợp giữa tập luyện và ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu
Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ có mang lại hiệu quả?

Công nghệ Lipo Theramax Plus – Công nghệ giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bạn có mong muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, vì các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ cần nhiều thời gian và sự kiên trì? Vì thế, công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus đã ra đời giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức mà vẫn có thể giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả.

Viện thẩm mỹ DIVA tự hào là địa chỉ tiên phong ứng dụng công nghệ Lipo Theramax vào trong dịch vụ giảm mỡ, giúp khách hàng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng một cách nhanh chóng, hiệu quả. 

Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm RF với tần số lớn để thâm nhập vào biểu bì da, đi sâu vào lớp mỡ phía trong, tác động vào các liên kết mỡ thừa, từ đó loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Hiệu quả loại bỏ mỡ thừa ở bụng lên đến 90%, ngay cả những cơ địa khó giảm mỡ nhất.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không nghỉ dưỡng. 

Cải thiện các vấn đề da như da bị chùng nhão, chảy xệ.

Thanh lọc toàn diện cơ thể, hạn chế các bệnh lý do béo phì.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-cho-nu
Công nghệ giảm mỡ thừa ở bụng nhanh chóng Lipo Theramax Plus

Nếu bạn cảm thấy bản thân không phù hợp với các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ thì có thể tìm hiểu và sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Nếu bạn quan tâm, đừng ngần ngại gửi thư tới địa chỉ email: info@vienthammydiva.vn hoặc gọi vào hotline: 1900 66 89 để nhận được tư vấn tốt nhất nhé.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Ăn ốc có béo không? Cách chế biến món ốc ăn không mập? của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giam-can-bang-giam-tao

Giảm cân bằng giấm táo đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

eat-clean-la-gi

Eat Clean là gì? Những điều bạn cần biết về Eat Clean

Ăn ốc có béo không? Cách chế biến món ốc ăn không mập?

uong-tra-duong-co-map-khong

Uống trà đường có mập không? Cách giảm cân bằng trà đường

Ăn tôm có béo không? Cách giảm cân bằng tôm hiệu quả

thuc-khuya-co-map-khong

Thức khuya có mập không? Xây dựng chế độ ngủ hợp lý

Ăn thịt bò có mập không? Cách chế biến thịt bò không lo tăng cân

Ăn thịt gà có béo không? Cách giảm cân từ thực đơn có thịt gà

an-hat-de-co-beo-khong

Giải mã câu hỏi ăn hạt dẻ có béo không?

uong-ca-phe-sua-co-map-khong

Giải đáp thắc mắc uống cà phê sữa có mập không?

giam-can-bang-rau-diep-ca

Cách giảm cân bằng rau diếp cá đơn giản tại nhà

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: